Bilan sanguin du coureur : que faut-il aller vérifier ? (avec Fabrice KUHN)

Faut-il faire une prise de sang quand on court régulièrement ? À quelle fréquence ? Quels marqueurs regarder ? Dans cet épisode d’À Côté de Mes Pompes, Sébastien Martin reçoit Fabrice Kuhn, médecin du sport, triathlète, ultra-traileur et auteur de La Nutrition de l’endurance, pour faire le point sur le bilan sanguin du sportif.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

• Pourquoi un bilan sanguin est utile pour tout le monde, et un peu plus pour les coureurs très actifs

• La fréquence conseillée : environ tous les deux ans, selon l’âge et le profil

• Les marqueurs clés du coureur : NFS (numération formule sanguine), glycémie et ferritine

• Pourquoi les coureurs, et encore plus les coureuses, sont exposés au risque de carence en fer

• Les règles d’or de la complémentation en fer : jamais sans bilan sanguin, et toujours en cherchant la cause

• Le thé au milieu des repas, l’ulcère, les troubles intestinaux : d’autres causes de carence

• Vitamine D : pourquoi la complémentation l’hiver est recommandée sous nos latitudes, même après un automne ensoleillé

• Ce qu’une prise de sang ne peut pas dire : surentraînement, RED-S, tendinopathies

• L’inflammation chronique de bas grade et l’intérêt de la CRP ultrasensible

• Sédentaire et sportif à la fois : pourquoi une heure de course ne compense pas une journée assis

• Les bonnes conditions de prélèvement : le matin, à jeun, en bonne santé, à distance d’une compétition ou d’un entraînement intense

• Les signes qui doivent pousser à consulter : fatigue inexpliquée, antécédents familiaux, symptômes de diabète, grosse casse musculaire après un ultra ou un marathon

Le message clé de Fabrice : l’hygiène de vie passe avant tout. Une alimentation de qualité, un entraînement régulier, moins de temps assis et un sommeil suffisant. Le médecin vient ensuite, et son premier outil reste le dialogue.

Pour aller plus loin : la nouvelle édition de La Nutrition de l’endurance de Fabrice Kuhn arrive bientôt, enrichie des dernières avancées scientifiques.

⚠️ Cet épisode a une vocation informative et ne remplace pas l’avis de votre médecin.

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