Longevity-Strategien: Lange laufen, langsam altern - mit Prof. Dr. Alexander Rondeck

Longevity (= Langelebigkeit) liegt absolut im Trend - wer will schließlich nicht länger jung bleiben? Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, wird viel empfohlen, von Kollagen-Präparaten und Rotlichttherapie bis hin zu Höhentraining oder Fasten. Aber was von alldem hält unsere Zellen wirklich jung? Und welche Rolle spielt Sport dabei? Die Antwort bekommen wir von Longevity-Forscher und Sportmediziner Prof. Dr. Alexander Rondeck in dieser Folge: Er gibt uns wissenschaftlich fundierte Empfehlungen, wie wir unser Training, die Ernährung und unseren Lifestyle optimieren können, um länger jung und fit zu bleiben.

(00:01:34) - Intro Ende
(00:04:20) - Was bedeutet Longevity?
(00:06:18) - Wann sollten wir mit Longevity anfangen?
(00:08:42) - Wie sehr haben wir den Alterungsprozess in der Hand?
(00:11:48) - Sterben Deutsche im Europa-Vergleich früher?
(00:14:24) - Welche Rolle spielt Bewegung für Longevity?
(00:20:58) - Lässt uns zu viel Sport früher altern?
(00:23:49) - Die beste Ernährungsweise, um lange zu leben
(00:29:22) - Wirkung von Fasten
(00:32:10) - Auf welche Lebensmittel sollten wir verzichten?
(00:39:01) - Gute Mikronährstoffe für unsere Zellgesundheit
(00:44:15) - Welche Rolle spielt Kollagen bei der Verjüngung?
(00:47:10) - Kreatin: Positive Einflüsse
(00:49:14) - Peptide: Wie hilfreich sind sie?
(00:49:32) - NMN: Ist der Hype berechtigt?
(00:53:03) - Effekte von Hyaluron
(00:55:05) - Mikronährstoffe speziell für Läufer:innen
(00:56:46) - Schlaf tracken?
(00:59:45) - Vorteile von Hitze- und Kältetherapie
(01:02:51) - Rotlichttherapie
(01:03:59) - Länger leben durch Höhentraining?
(01:10:38) - Zukunft der Longevity-Forschung: Stammzellentherapie & Co.
(01:13:21) - 3 Tipps vom Longevity-Experten

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ZSMED – Sport-, Stress- und Schmerzmedizin in München (zsmed.de)
Regenerative Medizin I Anti-Aging | LongevityMed München (longevity-med-muenchen.de)

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Foto: Alexander Rondeck
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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