Zwischen Zone 2 und HIT: Lohnt sich Schwellentraining?

Laufen wir alle zu langsam - oder doch zu schnell? Während die Laufwelt sich aktuell nur um Zone 2 und HIT-Einheiten dreht, bricht Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich in dieser Folge eine Lanze für die berüchtigte Grauzone: das Schwellentraining. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass moderat hartes Training nur müde macht. Billy erklärt die Vor- und Nachteile des Treshold-Trainings für verschiedene Leistungs-Niveaus und welchen Stellenwert es im Trainingsplan einnehmen sollte. Wie du deine individuelle Schwelle im Training findest, hörst du ebenfalls - viel Spaß mit der Folge!

() - Intro Ende
() - Das sind die aktuellen Trends in der Wissenschaft!
() - Wieso verliert Schwellentraining an Aufmerksamkeit?
() - Das erreichst du durch Schwellentraining!
() - Ist Schwellentraining für jeden etwas?
() - Baue (früh) Intervalle ein!
() - Intervalle für Einsteiger:innen/Hobbyläufer:innen
() - So vermeidest du ineffzientes Training
() - Was zur Hölle ist der Sweet-Spot?
() - Schwelle für den Halbmarathon? - Ja, bitte!
() - VO2max-Steigerung durch Schwellentraining?

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Bild: Billy Sperlich
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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Zwischen Zone 2 und HIT: Lohnt sich Schwellentraining? - mit Prof. Dr. Billy Sperlich

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Shownotes