Mental Load – Wie fair teilen wir unser Familienleben wirklich auf?

Der Heilige St. Jakob hat mal wieder viel über Mental Load nachgedacht – und natürlich direkt eine Checkliste mitgebracht. Wer macht bei uns eigentlich was? Wer denkt an all die Dinge, die gemacht werden müssen, bevor überhaupt jemand etwas macht? Und: Warum haben es Alleinerziehende unserer Meinung nach viiiiel einfacher?

Hier die ultimative Mental-Load-Checkliste:

Familie & Kinder

• Arzttermine organisieren

• Geburtstage, Geschenke, Kindergeburtstage planen

• Kita, Schule, Elternabende, Klassenchat im Blick behalten

• Kleidung in der richtigen Größe besorgen

• Ferien, Betreuung, Hobbys koordinieren

• Emotionale Begleitung („Wie geht’s meinem Kind gerade?“)

• An alles denken: Sportsachen, Brotdose, Impfungen, Einverständniserklärungen

Haushalt & Alltag

• Einkaufen planen

• Vorräte im Blick behalten („Toilettenpapier fast leer“)

• Putzplan im Kopf haben

• Reparaturen organisieren

• Termine koordinieren (Handwerker, Post, Versicherungen)

• Wäsche nicht nur machen, sondern bemerken, dass sie gemacht werden muss

Beziehung & soziales Leben

• Kontakt zu Familie und Freund:innen pflegen

• Treffen organisieren

• Konflikte emotional mittragen

• Jubiläen, Feiertage, Geschenke erinnern

• Harmonie „mitmanagen“

Pflege von Angehörigen

• Arzttermine koordinieren

• Medikamente im Blick behalten

• Bürokratie, Pflegegrad, Krankenkasse

• Emotionale Verantwortung tragen

Finanzen & Bürokratie

• Rechnungen zahlen

• Versicherungen prüfen

• Steuerunterlagen sammeln

• Verträge kündigen oder wechseln

• Familienbudget im Blick behalten

Gesundheit & Selbstfürsorge

• Eigene Vorsorge organisieren

• Ernährung planen

• Sport „unterbringen“

• Mental mitdenken: „Wann brauche ich mal Pause?“

Emotionale Mental Load

• Stimmung anderer wahrnehmen

• Konflikte antizipieren

• Vermitteln

• Bedürfnisse aller im Blick behalten

• „Daran denken, dass niemand enttäuscht wird“

Digitale Mental Load

• WhatsApp-Gruppen beantworten

• E-Mails im Blick behalten

• Schul-Apps, Kalender, Passwörter

• Erinnerungen, Log-ins, Updates, Online-Bestellungen

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