Kun Zoltán: A melatonin csak rövid távú segítség, nem megoldás | Az Én Kék Zónám #89

Ebben az epizódban az alvásminőség és a regeneráció témájában merülünk el. Kun Zoltán alvásszakértő segítségével megértjük, miért az alvás képezi a fizikai és mentális egészségünk legalapvetőbb pillérét, és miért elkerülhetetlen, hogy az időjárás vagy a természetes ritmusok hatással legyenek ránk. A beszélgetés során felidézzük az alvás történelmi evolúcióját - kitérve arra, hogy őseink még két elkülönülő szakaszban aludtak éjszakánként. Gyakorlati tanácsokat kapunk arra vonatkozóan, hogyan „érkezzünk meg” a pihentető alvás állapotába.

Zoltán részletesen elmagyarázza, miként érdemes reakciómentesen kezelni a hirtelen éjszakai ébredéseket, miért van szükség egyéni kísérletezésre a saját alvási rutinunk megtalálásához, és miért jelent veszélyt az altatók vagy a melatonin hosszú távú, ellenőrizetlen használata. Szó esik az alkohol alvásciklust romboló hatásáról, a késő esti sportolás csapdáiról, valamint a gyerekekkel és háziállatokkal való együttalvás kihívásairól is. A szakértő rávilágít: az éjszakai pihenésünk minősége valójában már napközben eldől, emellett tisztázza a délutáni szieszta valódi szerepét és határait.

00:00 Intro
01:38 Időjárást nem tudjuk kiiktatni
03:20 Régen 2 szakaszban aludtunk
05:09 Az alvás az életünk alapja
08:35 Így érkezzünk meg az alvásba
12:12 Így reagáljunk az éjszakai ébredésre
18:36 Saját eszközeinkkel kell kísérletezni
23:43 Szakember kell az altatóhoz
25:41 Fontos információ
26:13 Hosszú távon nem jó a melatonin
28:54 Alkohol rontja az alvásunkat
32:28 Sportolás alvás előtt
34:57 Alvás gyerekkel, állatokkal
40:02 Napközben dől el az alvásunk
45:05 Délutáni alvás szerepe
47:49 Vendég kérdés

Bővebben is érdekel Kun Zoltán fenntartható teljesítmény mentor munkája?

Kattints ide: kunzoltan.hu

Kövesd Kun Zoltánt:
Facebook: facebook.com/zoltan1.kun
Instagram: instagram.com/zoltan1kun
kunzoltan.hu

Magyarország első Longevity Podcastja, amelyben Hámori Barbara szakértőkkel (Az Én Kék Zónám) és ismert emberekkel (A Te Kék Zónád) kutatja a hosszú, egészséges élet titkait. Tarts velünk minden hétfőn és csütörtökön ezen a dinamikusan fejlődő, egyedülálló csatornán, ahol mindig érdekes és hiteles tartalmakkal várunk!

MOST MÁR KÖNYVBEN IS! – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨
👉 booklove.hu/az-en-kek-zonam-a-longevity-keziko…

Támogasd küldetésünket:
💙DONABLY💙: donably.com/azenkekzonam
💙PATREON💙: patreon.com/cw/AzEnKekZonam?utm_medium=unknown…

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: instagram.com/azenkekzonam
➡️ TikTok: tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices