Negative Gedanken besiegen

Betreutes Fühlen
Was wäre wenn …? Hätte ich doch nur … Müsste ich nicht eigentlich…? Das kennt wahrscheinlich jeder von uns: Gedanken, die immer wieder um dieselben Themen kreisen. Man kommt nicht runter vom Gedankenkarussell. Wiederkehrende, belastende Gedanken sind ein zentrales Merkmal vieler psychischer Belastungen. In dieser Folge fragen sich Atze und Leon, warum wir dazu neigen, in solchen Denkschleifen zu verharren und werfen einen Blick auf aktuelle Forschungsansätze und evidenzbasierte Strategien zum Grübeln. Was ist normal und was ist schon nicht mehr gesund? Und was können wir konkret im Alltag tun, um das Gedankenkarussell zu stoppen?

Fühlt euch gut betreut

Leon & Atze

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VVK Münster 2025: betreutes-fuehlen.ticket.io

Quellen:

Geschichte von Lauren: allure.com/story/pure-o-obsessive-compulsive-d…

Grübeln im Gehirn: Zhou, H. X., Chen, X., Shen, Y. Q., Li, L., Chen, N. X., Zhu, Z. C., … & Yan, C. G. (2020). Rumination and the default mode network: Meta-analysis of brain imaging studies and implications for depression. Neuroimage, 206, 116287. sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811…

Review zu RNT & Transdiagnostik: Moulds, M. L., & McEvoy, P. M. (2025). Repetitive negative thinking as a transdiagnostic cognitive process. Nature Reviews Psychology, 1-15. nature.com/articles/s44159-024-00399-6

Nachruf der Yale-University für Susan Nolen-Hoeksema news.yale.edu/2013/01/07/memoriam-susan-nolen-…

Übersichtsartikel über die Forschung von Susan Nolen-Hoeksema: Lyubomirsky, S., Layous, K., Chancellor, J., & Nelson, S. K. (2015). Thinking about rumination: The scholarly contributions and intellectual legacy of Susan Nolen-Hoeksema. Annual review of clinical psychology, 11(1), 1-22. annualreviews.org/content/journals/10.1146/ann…

Zahlen zum Gender Care Gap: bmfsfj.de/bmfsfj/aktuelles/alle-meldungen/stat…

Studie zur Altersverteilung: Lilly, K. J., Howard, C., Zubielevitch, E., & Sibley, C. G. (2023). Thinking twice: examining gender differences in repetitive negative thinking across the adult lifespan. Frontiers in Psychology, 14, 1239112. frontiersin.org/journals/psychology/articles/1…

Teismann, T., & Ehring, T. (2019). Pathologisches Grübeln (Vol. 74). Hogrefe Verlag GmbH & Company KG.

Praktische Tipps: Wignall, N. (2020). 10 Simple Ways to Stop Overthinking Everything. nickwignall.com/overthinking

Redaktion: Andy Hartard

Produktion: Murmel Productions