#275 Le coach n°1 des naturels : ils vous mentent tous sur la prise de muscle. Voici ce qui marche

Rudy Coia est coach sportif, spécialisé en musculation naturelle, et fondateur du site SuperPhysique.

rudycoia.com
instagram.com/rudycoiasp
superphysique.org

CHAPITRES
0:00 Introduction
15:06 Les Cycles de Progression Dévoilés
36:24 Stratégies d'Entraînement Efficaces
42:24 Progresser avec les Temps de Repos
45:07 Renforcement musculaire et vieillissement
53:20 Prévenir les blessures pour progresser
55:06 Le modèle d'entraînement idéal
1:01:43 Adaptation des exercices et coordination
1:08:00 Fréquence d'entraînement et repos
1:14:45 Progression sur le long terme
1:20:17 Changement d'exercice
1:28:26 Stratégies d'entraînement pour les seniors
1:57:05 La Longévité et le Renforcement Musculaire
2:03:38 Stratégies pour Optimiser l'Entraînement
2:13:05 Réflexions sur l'Approche de l'Alimentation

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