Protocols Zusammenfassung in 15 Minuten | Andrew D. Huberman

Bereits minimaler Verlust von REM-Schlaf schadet drastisch. Diese Buchzusammenfassung enthüllt den biologischen Hebel.

Protocols von Andrew D. Huberman, die wichtigsten Ideen in 15 Minuten. Die 5-Minuten-Fassung kannst du kostenlos lesen oder hören: read.getstoryshots.com/UOWHVg

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⏱️ KAPITEL:

0:00 Einleitung

0:50 Für wen ist dieses Buch

1:21 Über den Autor

2:06 Warum Willenskraft die falsche Lösung ist

3:28 Das Rahmenwerk aus Licht und Schlaf

4:56 Was passiert, wenn der Zeitpunkt nicht stimmt

6:26 Schlaf ist keine Auszeit, sondern Reparatur

8:26 Der eine Atemzug, der deine Stressreaktion zurücksetzt

9:58 Der Fehler, den die meisten mit Stresswerkzeugen machen

11:36 Die verborgene Regel hinter allem Lernen

13:04 Die Reihenfolge, die über alles entscheidet

15:18 Umsetzungsleitfaden

16:04 Rezension und Kritik

16:44 Zusammenfassung

💬 Sollte man Gewohnheiten primär an biologischen Zeitfenstern ausrichten statt an Motivation und Willenskraft? Schreib es uns in die Kommentare.

🇺🇸 English: open.spotify.com/show/1SlYCHv2LiBM5iqQp8jaI8

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#StoryShots #Buchzusammenfassung #Hörbuch

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