1 - Perché non riesci a sentirti meglio? Terapia, azioni individuali e self-help con Francesca Lesmo

Con Francesca esploriamo l'affascinante e poco conosciuto mondo del self help e proveremo a rispondere ad una domanda importante: cosa possiamo fare concretamente oggi, per iniziare a sentirci meglio davvero?

In questo episodio intervisto Francesca Lesmo (studiolesmo.it/index.php/lo-studio-lesmo/profe…), psicologa sessuologa e founder di Sblam.life (sblam.life), la piattaforma che ti permette di prenderti psicologicamente cura di te, in autonomia e con contenuti creati da un team scientifico.

Di cosa parliamo:
(00:00:00) Episode Teaser
(00:00:15) Intro 'Essere Serena Podcast' e presentazione ospite
(00:00:50) Perché spesso non riusciamo a sentirci meglio, pur andando in terapia
(00:03:00) Quanto contano le azioni che si fanno al di fuori delle sedute
(00:04:00) Cos'è il "self-help" in psicologia e perché è così importante
(00:05:59) Iniziare la terapia sperando che i problemi svaniscano subito
(00:07:19) Strategie per riuscire ad affrontare meglio le sfide quotidiane
(00:10:25) Limiti e risorse: come identificarli e usarli a proprio vantaggio
(00:14:22) Tre piccole azioni per iniziare a sentirsi meglio da subito
(00:14:35) Azione #1: Fissare micro-obiettivi
(00:15:59) Azione #2: Tenere un diario emotivo
(00:17:10) Azione #3: Concederci atti di auto-compassione
(00:19:39) Libri e altre fonti per informarsi sul self-help
(00:23:40) Format finale di 3 domande

Se ti va, recensisci questo podcast, il tuo feedback è fondamentale per definire e percorrere insieme questo percorso.

E, se hai domande o suggerimenti per i prossimi ospiti e temi da trattare, puoi scrivermeli qui sotto, grazie di cuore per la collaborazione!

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