GLP1 und die "Abnehmspritze" - großes Potential oder Hype? Das solltest du wirklich wissen

0:00 Für mich ist es so wichtig die Betonung, dass es geht hier darum wirklich die Gesundheit zu unterstützen. Wir sagen einem Raucher ja auch nicht erst wenn er Krebs hat das an dem Rauchen aufhören soll und wir wollen das früh angehen. und genauso ist es eben mit der Insulinresistenz oder anderen Krankheiten auch, dass wir da früh ansetzen.

0:21 denn Tade, wenn wir noch in den jüngeren Jahren sagen Ich hab dich auch noch verjungen in den mittaren Jahren. Haben wir die physische und mentale Kapazität, Verhaltensstrukturen zu ändern? Denn darum geht es um diese Verhaltungsänderung. Hallo und herzlich willkommen beim Healthy High Performance Podcast!

0:55 Mein Name ist Dr. Jana Schafenberg. Ich bin Ärztin, Ayurveda-Expertin, Unternehmerin und Mama von zwei Kindern. Hier geht es um eine neue Art von Erfolg und Leben, ambitioniert und gesund. Ohne Hassel ohne Burnout – dafür mit viel Erfüllung! In diesem Podcast teile ich medizinisches und unternehmerisches Know-how mit dir, zeige echte Insights aus dem Business Alltag und teile Gespräche mit inspirierenden Menschen für gesunde High Performance, für Menschen die großes bewegen wollen, ohne sich dabei selbst zu verlieren Denn hier gilt ein Credo, We Create Fast but Live Slow.

1:34 Herzlich willkommen und los geht's mit dieser Episode! Die heutige Podcast-Episode bekommt von mir ausnahmsweise mal ein etwas längeres Intro Denn es ist zum einen ein Thema, was ihr euch sehr gewünscht habt. Zum anderen aber auch eines, was aus meiner Sicht schon ein bisschen Know-how voraussetzt und Erklärungsbedarf hat.

2:15 Deshalb ist der Podcast heute so aufgeteilt dass ich euch erstmal ein paar grundlegende Informationen mitgebe und wir anschließend dann in ein Interview hinein starten indem mich mit einer ganz tollen Ärztin das Thema nochmal beleuchte. Wir sprechen heute über peptide GLP-One Medikamente und die sogenannte Abnehmenspritze.

2:39 Und ihr habt ja vielleicht schon von Osempic, Munjaro und Ähnlichem gehört? Natürlich sieht man dieses Thema überall auf Social Media in der Longevity Szene oder auch in Gesprächen über Stoffwechselgesundheit, Gewichtsmanagement und auch gesunden Altern! Ich möchte mit euch mal heute reinschauen was steckt denn da eigentlich dahinter?!

2:59 Was können diese Medikamente? Wo liegt aber auch die Grenze. Und was bedeutet es, wenn plötzlich nicht mehr nur über die Behandlung von Diabetes und Adipositas gesprochen wird sondern diese Medikannte auch eingesetzt werden für longevity, für Lifestyle oder im sogenannten Microdosing also in kleineren Mengen verabreicht wird.

3:22 Um das alles einordnen zu können gehen wir da mal kurz einen Schritt zurück denn was sind Peptide eigentlich? Peptide sind kurze Ketten aus Aminosäuren. Und unser Körper nutzt sie unter anderem als Botenstoffe, um Informationen zwischen verschiedenen Organen und auch Geweben zu vermitteln. Die spielen also beispielsweise bei der Regulation von Hormon-, Stoffwechselprozessen- und ganz vielen anderen Körperfunktionen eine Rolle.

3:50 Genau diese Signalwege, diese Botenstofffunktion macht sich die moderne Medizin dementsprechend zur Nutze. Es gibt also Medikamente, die diese Körper eigenen Botenstoffe nachahmen. Sie können ihre Wirkung verlängern oder auch gezielt bestimmte Rezeptoren sozusagen aktivieren und ein spannendes Beispiel dafür ist eben GLP-ONE.

4:13 GLP ONE steht für Glucca Gone Like Peptide One Und das ist ein Hormon dass unter anderem im Darm nach einer Mahlzeit freigesetzt wird. Ja, also immer wenn wir etwas essen hilft es unserem Körper den Blutsucker zu regulieren. Und wenn der Blutzucker steigt unterstützt GLP One die Insulin-Ausschüttung und gleichzeitig beeinflusst es die Glucagonfreisetzung, die Magenentlehrung und die Signale, die in unserem Gehirn Ansättigung und Appetit beteiligt sind.

4:47 Das heißt das macht ganz viel Verschiedenes! Ja, aber was für uns sozusagen so spannend ist und warum es auch in so vielen Bereichen eingesetzt wird. Ist das es nicht nur dabei hilft dass wir die Glukose verarbeiten wie wir sie verarbeiten also den Zucker verarbeiten sondern auch dabei wie wir Hunger Sättigung und Nahrungsaufnahme regulieren und wahrnehmen.

5:11 Und jetzt kommt eine Sache ins Spiel unser natürliches GLP-One. Das wird relativ schnell abgebaut Und die moderne Arzneimittelforschung hat deshalb Wirkstoffe entwickelt, die den TLP-One Receptor, also da wo eigentlich unser Körper eigenes Peptid ansetzt. Die aktivieren und so deutlich länger wirken als das körpereigene Hormon.

5:35 Diese Arzneimetel, diese Medikamente gibt es ganz unterschiedliche. Da gibt es Sema-Glutide. Das kennen wir unter diesen Marken namens Osempic zum Beispiel... Wir kennen aber auch andere Peptide, die wirken dann alle ein bisschen unterschiedlich. Machen noch andere Komponenten zusätzlich im Körper. das müsst ihr vielleicht nochmal etwas ausführlicher nachlesen was da alles passiert und welche unterschiedlichen Gruppen es gibt.

6:04 Aber dass ist mal kurz der Hintergrund dazu. Das heißt wir haben Medikamente Die jetzt momentan sehr groß werden oder auf die Bühne rücken. Und das ist jetzt die Frage, warum ist denn das alles so präsent? Wir haben hier tatsächlich zum einen Natürlich eine starke Weiterentwicklung, einen großen Fortschritt was diese Entwicklung der Medikamente angeht und auch allgemein.

6:33 Wir wissen heutzutage natürlich dass Adipositas eine komplexe chronische Erkrankung ist. da sind zahlreiche Faktoren die damit reinspielen von genetischer Veranlagungen Umweltbedingungen Lebensstil biologische Regulationsmechanismen. das spielt ganz viel rein. Und wir wissen, dass natürlich für so viele Menschen da draußen ein langfristiges Gewichtsmanagement einfach eine extreme Herausforderung ist.

6:58 Und diese GLP-One basierten Medikamente können bei Achtung medizinisch geeigneten Patientinnen und Patienten eine Gewichtsabnahme ermöglichen. Sie können helfen mit diesem konkreten Wirkstoff das hier wirklich die Gewichtsabenahme erfolgen kann! Und für bestimmte Therapien gibt es dann auch noch andere Vorteile, also zum Beispiel für unser Herz-Kreislaufsystem.

7:25 Das ist ganz wichtig! Wir sprechen hier nicht über eine Diät, wir sprechen auch nicht über irgendein Supplement sondern wir sprechen wirklich er über ein Medikament mit Wirkung geben Wirkung da gehen wir auf im Podcast natürlich auch noch drauf ein. und was dazu gedacht ist diese physiologischen Regulationsmechanismen zu beeinflussen und auch die Behandlung bestimmter Erkrankungen wirklich zu begleiten und zu verändern.

7:50 Und da müssen wir wirklich hinschauen, denn nochmal diese Medikamente sind nicht frei von Nebenwirkung. Häufig sind beispielsweise Übelkeit, Durchfall, Verstopfung oder Erbrechen ein Thema. Und ganz wichtig ja diese Gewichtsabnahme, diese deutliche Gewichtsabenahme müssen wir natürlich auch mal hinschaun.

8:07 was wird denn abgenommen? Welches Körpergewebe! Ist denn mir dann das, was sozusagen abgenommen wird? Das heißt wir müssen schauen wie wir die Muskelmasse erhalten. Die körperliche Leistungsfähigkeit! Wie auch wenn wir weniger Appetit haben und unser ganzer... Unser Hungergefühl sich so verändert ja, wie wir auch eine gute Nährstoffversorgung haben.

8:27 Und natürlich müssen wir auch hinschauen was passiert bei einer langfristigen Behandlung und was passiert vor allem auch wenn es Medikament wieder abgesetzt wird. Ja und das sind ja so viele Fragen, die weit über das reine Körpergewicht hinausgehen Und spannend ist aber auch, dass wir hinschauen dürfen.

8:42 Denn die nächste Generation dieser Wirkstoffe ist natürlich schon in der Forschung. Da passiert so viel und wir müssen für uns wirklich hinschaun wann es das medizinisch indiziert und wo wird es dann aber auch mehr in der Longevity Szene eingesetzt? Ich möchte das jetzt überhaupt nicht bewertend irgendwie darstellen sondern es geht wirklich einfach darum Dass wir uns klar machen, es ist ein Medikament mit allen Vor- und Nachteilen.

9:12 Und momentan ist das natürlich auch ich sag mal in großer Halbe weil wir vielleicht gerade auch in den USA ja prominente Personen haben die nicht nur diese Medikamente nutzen sondern auf aktiv dafür werben und da müssen wir natürlich für uns immer eine gute Differenzierung reinbringen Denn es wird oft auch das sogenannte Microdosing eingesetzt, dass ist etwas was bisher keine ausreichende wissenschaftliche Grundlage hat.

9:39 Das heißt hier geht es darum wenn ich nur eine kleinere Menge einnehme, was nicht bedeutet, dass sich dann auch die Benefits habe und automatisch weniger Nebenwirkung, dass es etwas wo wir hinschauen dürfen und zum anderen haben wir natürlich teilweise sehr wilden Markt da draußen. Ja, weil es gibt jenseite unterschiedliche Peptide, jenseit unterschiedlichen Peptidpräparate... Ich höre oft das Menschen von Ihren Gesundheitscoaches, ihren Ärzten in den USA sich Peptide schicken lassen.

10:11 Diese einnehmen oder spritzen ohne dass wir hier eine gute Forschungsgrundlage dazu haben. das müssen wir einfach auch immer noch bedenken. da steckt vieles vieles ja in den Kinderschuhen. Wir haben eine enorme Dynamik In der Forschung. wir haben aber auch eine enormen Dynamik was sozusagen diese Peptides alles erreichen sollen und Da ist es einfach wichtig Ja Dass wir uns wirklich wirklich gut mit beschäftigen.

10:35 Ein weiteres Medikament, was ihr gleich hier im Podcast hören werdet ist das sogenannte Mitformin. Mitformine ist ein Medikament zur Behandlung von Diabetes Typ II. Das wirkt ganz anders als die GLP-I Medikamente. Das nimmt einfach andere Wege im Körper und sorgt unter anderem dafür, dass die Insulinempfindlichkeit im Körper verbessert wird.

10:57 Aber das wird in der Longevity-Szene auch gerne eingesetzt als möglicher Kandidat für gesundes Altern – und das ist für uns auch sehr interessant! Denn es ist ein super etabliertes Diabetes-Medikament. Es ist aber nicht automatisch auch ein bewiesenes Longevitimedikament für an sich gesunde Menschen.

11:17 Da werde ich mit Maya gleich nochmal reingehen, denn mit meinem Gast Dr. Maya Feling werden wir tiefer in diese Welt eintauchen! Sie macht diese Therapien im Kontext einer ganzheitlichen medizinischen Therapie mit ihren Patientinnen – sie kann uns hier gut mit reinnehmen über ihre Erfahrungen sprechen wie verschiedene Wirkstoffe funktionieren welche Potenzialung Grenzen sie haben und was aus ihrer Sicht hierbei auch wichtig ist und natürlich gibt es uns spannende Erfahrung mit.

11:50 Und Dr. Meyer Feeling ist Ärztin und Mitgründerin sowie Chief Medical Officer von The Longevity Practice in Berlin, vielseitigen medizinischen Background. Sie hat klinische Neuropa und in den USA gearbeitet, war für Ärzte ohne Grenzen im Einsatz, hat ganz viele unterschiedliche Dinge hier gemacht und ihr Schwerpunkt ist die Präventivmedizin, Frauengesundheit, hormonelle Gesundheit & Longevity.

12:16 Und sie beschäftigt sich vor allem damit wie wir gesundheitliche Risiken sehr früh erkennen, wie wir unsere individuellen biologischen Faktoren verbessern können Und das ist sehr spannend. Sie geht vor allem rein, warum wir oft gerade den Begriff Lebensstil, Lifestyle Medizin, Longevity – ja, warum der oft so einen negativen Touch hat und warum das Gegenteil ganz wichtig für uns ist?

12:42 Da werdet ihr wirklich ganz viel lernen! Wahrscheinlich, ihr Lieben ist es eine Folge die man ein bis zweimal anhören darf. Ja weil viele Begriffe einfach neu sind aber ich hoffe ich habe euch hier schon mal so ein gutes Intro geben können und ich wünsche euch jetzt ganz ganz ganz viel Freude bei dieser Podcast-Episode!

13:06 Liebe Maya herzlich willkommen hier im Podcast. Ich freue mich unglaublich dass du da bist und ich glaube wir könnten sehr lange über unser Thema heute sprechen. Wir geben natürlich unser bestes Aber erst mal schön das Du da bist. Ja, vielen Dank für die Einladung. Freut mich total und ich glaube du musst mich dann zeitmäßig ein bisschen einfangen.

13:27 Ich gebe mein Bestes. manchmal bin ja bei so Themen auch dass sich da so mitgehe und ich muss wirklich sagen ich habe schon lange nicht mehr vor einer Folge mich nicht nur auf meinen Interviewgast vorbereitet sondern auch auf das Thema. Ich hab so viele Studien gelesen im Hintergrund und mich noch mal eingearbeitet und es zeigt glaube ich schon wie groß das Thema ist über was wir heute gleich sprechen werden bevor wieder reingehen.

13:49 Erzähl doch du erst mal, wie geht's dir heute? Wir haben jetzt Mittag! Was ist heute bei deinem Tag schon passiert?". Ja mir geht es sehr gut. Ich hatte schon ein paar Klientinnen hier in der Praxis und genau habe mich natürlich die Zeit für dich frei genommen auch mir gesagt ganz gut heute bei Entspannungen Sohn hat sich auf die Kita gefreut, das sind meine Aufspannfühlen.

14:10 Jackpot! Genau, so von Teilen ist eigentlich ganz super. Ich bin ein bisschen trauig dass der Sommer sich jetzt gerade so verarscht. Da war ja Mai. Ohja es bei uns ähnlich... Und du sagst du hast heute schon Klientinnen gesehen? Das heißt zu welchen Themen hast Du Dich heute schon ausgetauscht?! Also ich bin ja in meiner Praxis heiter The Long-Termity Practice.

14:33 Das heißt, ich gehe da sehr auf die Gesundheitsrisiken, die ich eben vordergrund sehe was uns in den Siebziger, Achtziger und Neunziger danach vor allem... sehr wahrscheinlich erkranken oder eben frühzeitig versterben lässt. Und die gilt es, jetzt auch in der Lebensmitte schon schönerweise aufzudecken.

14:56 und das ist so meine Arbeit und dazu habe ich schon mehrere Klientinnen gesehen und wie du vielleicht weißt Perimenopauseln. und das Thema Hormone ist für mich auch sehr spannend und da hatte ich jetzt auch schon welche. Ja, sehr schön! umfangreich und umfassend natürlich, wie du da draufschaust. Kommen wir sie hier gleich noch mal darauf zu sprechen!

15:17 Und ein Thema wenn wir über Longjavity sprechen, wenn wer über das was uns gesund hält, sprechen ist eines was wahrscheinlich in aller Munde ist aus unterschiedlichen Perspektiven. Was wir so im Volksmund vielleicht die Abnehmenspritze nennen ja? Meines Erachtens gerade auch aus dem amerikanischen Markt nochmal mit einer ganz schönen Welle rübergeschwappt ist.

15:39 Und da würde ich heute gerne mit dir sprechen, weil du natürlich auch sehr viel Erfahrung mit deinen eigenen Klientinnen hast und das Ganze sehr ganzheitlich anschaust. Nimm uns doch erst mal mit über was sprechen wir wenn Menschen kommen und sagen Ich habe von der Abnehmenspritze gehört. Frau Doktor Meyer!

15:54 Was kann ich denn da tun? Ja, also du hast das schon so ein bisschen angedeutet. Also ich nenne sie nicht abnehmenspritzler, um Menschen noch mal daran zu erinnern was damit gemeint ist. jetzt mit, sagen wir wie Gouvy oder Sampic und Manjaro. Entweder kommen Menschen zu mir. tatsächlich im Vordergrund dann die Gewichtsreduktion und meistens versuche Immer hervorzuheben, lass uns gerne einen Schritt zurückgehen und erstmal die Gesundheit unter diesen verschiedenen Gesundheitsrisiken an.

16:32 Schauen, sprich metabolische Gesundheit. Also wie geht's so Richtung Insulinresistenz? Was ist denn die Risiko-Richtung? alzheimer, kardiobaskuläre Erkrankungen, Krebs aber natürlich auch eben hormoneller Umbau und Osteoporose wie auch systemische Entzündungen. Und die haben ja alle auch miteinander zu tun.

16:57 Und häufig, was ich auch sehe ist die Menschen, die jetzt vielleicht daran sehr interessiert sind. Da sehen wir auch schon einen oder zwei oder drei dieser Gesundheitsrisiken so ein bisschen im suboptimalen Bereich. Ich sage das mit Vorsicht denn häufig im Gesundheitssystem und eigentlich sind wir eben eher in einem Krankheitssystem wird Da häufig noch mal, ja das passt schon.

17:24 Der HB ANC also ein bisschen die ... Wir sehen noch, dass ist noch im prediabetischen oder noch ein bisschen sogar davor Bereich und meine, sagen wir logentärvertierreferenz Bereiche sind ein bisschen strenger denn diese Erkrankungen, die entstehen nicht von einem Tag auf den anderen, wenn der Laborwert von denen von sag ich mal sechs Prozent auf sechs Komma eins Prozent umschlägt sondern Das geht über Jahre, Jahrzehnte und teilweise je nach familiärer Pridisposition kann das auch schon in den Kindheitsjahren beginnen.

17:58 Wenn wir zum Beispiel von Atherosclerose sprechen... Auch Alzheimer ist eine Erkrankung der mittleren Jahre. Das heißt da können wir uns jetzt so alles ein bisschen anschauen und wenn Klientinnen mit dem Wunsch dieser Spritze herkommen dann sprechen wir da ein bisschen ganzheitlicher drüber Und ich glaube, deswegen kommen sie auch zu mir.

18:19 Weil ich daraus bedacht, wird das nicht als reine Gewichtsreduktion zu sehen sondern eben okay, dass ist eine Unterstützung um diese gesunden Routinen die wir ja auch kennen, die aber manchmal gar nicht so leicht sind wirklich umzusetzen um diese Umsetzung aber eben zu unterstützen. und so sehe ich eben da schon große Vorteile denn es ist für die Gesundheit wirklich schädlich wenn wir eine Insulinresistenz haben, wenn wir da diese brudelnden kleinen Entzündungen in unserem Körper haben.

18:54 Wozu eben bis Zerales Fett auch leider der ja schuldige ist oder schuldiger sein kann? Absolut und ich glaube das ist ein spannender Punkt den du sagst weil oft sehen wir dass er dann so vereinfacht vielleicht auch medial dargestellt. Ich nehme da einen GLP-One Medikament Die Abnehmenspritze und dann wird das schon alles, aber genau wie du sagst da gehört natürlich ganz viel dazu.

19:18 Und welche Chancen aber auch Risiken siehst du denn an dieser Therapie? Wenn wir das nicht so umfassend betrachten beziehungsweise welche Chance siehst Du darin wenn wir es so umfangsend anschauen ja also wenn sagen wir mal eine Idealfall oder sagen wir vielleicht Gehe mir tatsächlich so ein bisschen kurz in die eher wissenschaftliche Ecke gehören schon.

19:41 So ein bisschen darüber gesprochen, dass wir das du selber auch jetzt ganz viel gelesen hast. Super! Dann kannst du auch gerne vielleicht ergänzen wenn du noch weitere Infos hast. also ähm Wenn wir die Also Chilpi Ones Auch wenn für manche das neu erscheinen mag Das ist nicht neu auf dem Markt Die gibt's ja seit Jahrzehnten.

20:00 Daran wurde natürlich immer wieder weiter gefeilt und Jetzt kommt es ebenso sagen wir sehr, sehr überschwappend rüber. Weil sie so entwickelt mittlerweile wurden, dass die sehr risikoarm sind und weil jetzt doch immer mehr Studien auszeigen wie sehr sie von Vorteil sind auch außerhalb dieser ganz ich sage mal banalen Geschichte des Gewichtsreduziens.

20:27 Da gab es zum Beispiel die Select Study Und die hat nämlich gezeigt, dass Richtung kardiobaskuläre Erkrankungen – also Schlaganpfeil, Herzinfarkte sind immer noch Todesursachen Nummer eins weltweit im Männlein-Viplan -, das hier das Risiko stark gesenkt werden kann und nicht nur über das Gewicht. Das war ganz interessant was eben bei der Select Study rauskam, sondern tatsächlich die Geopuban der Mechanismus, was genau ist noch nicht ganz klar aber reduziert tatsächlich das Risiko, Herzinfarkt und Schlaganfälle zu bekommen.

21:02 In der Flow-Study hatten sie das an Nierenerkrankungen getestet. Die mussten die sogar abbrechen, weil die Ergebnisse so klar waren, also frühzeitig abbrechnen. Die waren so pro GIP Ones... Also ich sage GIP ONES ne? Also wie gesagt nicht Abnäher-Splätze! Und pro Gipi Ones dass eben der Vorteil für die Niere so klar war, das ist wie gesagt aus ethischen Gründen abgebrochen wurde weil es der Vorteile einfach klar war.

21:34 Wenn wir jetzt uns auf die Gewichtsreduktion fokussieren dann ist es nämlich hier geht's ja nicht um das Aussehen auch wenn das vielleicht für viele ein Treiber isst. Für mich gehts da sehr um eben die Erkrankungen die darunter liegen und die durch einen eventuell zu hohes Gewicht sich langfristig wirklich für den Körper negativ auswirken, zum Beispiel Blutdruck.

22:01 Es ist so ein bisschen der Boring, ein bisschen Blut druck aber das ist so wichtig für die Gefäße dass wir nicht zu hohen Druck haben und das treibt auch noch eine Artausklerose. also diese Plucks in den Arterien wenden. Das treibt es eben nach oben. Da müssen wir ganz klar sagen, das ist einer der besten Hebel um Blutdruck runterzubringen.

22:23 Die Last auch die Körperlast literally runter zu bringen aber auch wenn mir Gelenksbeschwerden hat. Die Therapie Nummer eins ist Gewichtsreduktion. Das heißt die ganzen Effekte wirken sich dann natürlich auch positiv für die verschiedensten Bereiche aus. Ich weiß nicht, ob du schon von PMOS gehört hast.

22:44 Frommelinone oder früher nannte man SCP-COS? Das ist eine endokrinologische Erkrankung und auch da war lange mit Formin so der Hauptansatz um gerade diese Insulinresistenz runterzubringen. wir mittlerweile GLP-Once überholt das gerade, alles ihnen doch noch mehr Vorteile auch bringt. Und mit Vermehen ist es auch so von der Verträglichkeit her nicht ganz einfach.

23:12 Was jetzt eher Richtung Beobachtungsstudien geht und da muss man immer ein bisschen aufpassen weil das sind nicht randomisierte Studien sprich, das sind Tendenzen, das ist interessant. Da geht's jetzt zum Beispiel Richtung für dieses, wenn das Mensch kravings oder der Sucht um Leben. Ob es jetzt Alkohol ist oder aber auch diese Binge-Eating, so diese Heißung Attacken, dass sich die auch reduzieren unter GLP One Therapie wie auch für manche und das erlebe ich in der Praxis aber auch unterschiedlich für Klientinnen mit ADHS Symptomatik.

23:57 Das sind diese. manchmal muss nicht nur auf Essen reduziert sein, aber auch Richtung Alkohol oder Nikrotin. Dass der dieses Bedürfnis danach gesenkt wird. Nicht bei allen! Auch interessant und auch da ein bisschen Dosis wie auch persönliche Neigung abhängig. Genau. Bei dem einzigen wo wir das wirklich noch nicht wissen wurde die eine Studie die dazu gemacht wurde dass auch nicht nach weisen konnte, Richtung Alzheimer.

24:28 Wobei man auch bei alzheimer sagen muss das hat waskuläre Komponenten. also da könnte schon noch ich glaube der wird es noch andere Studien geben aber derzeit grundsätzlich in der richtung nicht bestätigt werden. Also du siehst es gibt so ein wirklich auch aus rein wissenschaftlicher hinsicht gute gründe dass jedenfalls mindestens in ein Portfolio und so einen Tools als Ärztinnen einzupacken.

24:57 Ja, super spannend! Und wenn ich jetzt hier als Laie sitzen würde und das höre und sage oh... Ich kümmere mich eigentlich ganz gut um meine Gesundheit, ich mache meinen Krafttraining, ich gehe laufen, Ernährung passt einigermaßen etc., aber wenn ich das so höre dass es mein Risiko senkt für Bluthochdruck, Atheriosklerose et cetera, Darf ich es dann auch nehmen, auch wenn ich jetzt sagen wir mal vordergründig nicht das Thema Gewichtsmanagement oder damit verbundene Korrelationen als aktuelle Realität habe?

25:30 Das ist eine sehr gute Frage. Also im Long-term-Wertbereich gibt es so einige von den Therapien die da ausprobiert werden. Das war mal ne Zeit lang mit Foremen, Rapper Mice in GOP Ones... nennen mich oftmals so ein bisschen eine bodenständige Longevity Ärztin. Und für mich, wenn jemand normgewichtig ist dann wäre das für mich jetzt keine Longeivity-Lösung per se.

26:06 Jedoch gilt es da auch wirklich das nochmal genau persönlich anzuschauen. also weil wir wie gesagt auch laborreferenzmäßig sind wir nicht in einem, also sind die Referenzwerte von dem Labor, sind manchmal noch sehr großzügig während ich schon strikter und versuche eben Insulinresistenzen früh zu detektieren.

26:30 Ich erwähnte ja zum Beispiel PMOS – ich habe Klientinnen, die absolut normgewichtig sind! Die machen Muskeltraining, die leben sehr gesund, achten wahnsinnig darauf, haben aber trotzdem eine Erhöhung. Promaindex zum Beispiel, der gibt es sich aus Nüchtern, Insulin und Glucose wert. Sollte in meinen Augen unter eins sein Und die profitieren davon stark.

26:56 auch. da also der schöne spruch you cannot outmedicate your lifestyle. Lifestyle ist wirklich das A&O Das krafttraining ganz ganz vorne mit dabei. dass mache ich Bedingung ein, wenn ich hier die Ones arbeite. Aber es geht das wirklich individuell anzuschauen. Deswegen mag ist es einfach da einen Schritt zurückzugehen und wirklich mal auch gute, gut in die Tiefe gehende Blutwerte zu erheben und die anzuschauend.

27:27 Da kann ich irgendwie ganz klar nein oder ja sagen. Ja, absolut wie du sagst. Das Gesamtbild ist wichtig was es die Intention und auch wie du gerade so schön beschrieben hast das kann vielleicht von außen so wirken dass die Person top gesund ist aber wir dürfen ja schon auch dahinter gucken wie die einzelnen metabolischen Systeme funktionieren und was vielleicht sonst noch auf hormoneller Ebene los ist.

27:50 das ist natürlich ein ganz wichtiger Faktor dass wird das nicht einfach in die eine oder andere Schublade reinstecken. Jetzt wissen wir ja bei GLP One Medikamenten und natürlich anderen Medikamente aus dem Bereich, dass die eine ganz schöne Wirkung auf unseren Körper haben an unterschiedlichen Aspekten.

28:11 Also du hast es schon angesprochen ab. unser Hungersystem hat so genannte Food Noise wird ja damit oder kann damit runterreguliert werden und das hat auf den Gastrointestinalentrack also auf dem Magendantrack eine Auswirkung etc.. Wie sieht wenn wir so etwas jetzt langfristig einnehmen. Verändert das?

28:31 Stoffwechsel, Gehirn, Hungergefühl etc.? Beziehungsweise andersrum! Wenn ich einmal damit anfange muss in Anführungsstrichen ich das dauerhaft nehmen weil wenn ich damit aufhöre ist der Effekt wieder weg. was ist da deine Einschenz auch? Ja Das ist ein guter Punkt. Du sprichst, du hast mehrere Fragen eingestellt.

28:53 Genau! Ich versuch vorne anzufangen weil erinnere mich gerne noch an den zweiten Teil. Also was hat das für Auswirkungen auf Dauer? Tatsächlich relativ schnell. auch entsteht wieder diese insulinen Sensitivität. Das ist wunderbar und das ist das, was wir erzählen wollen. Und dass auch auf Dauern. das Thema Kommen vielleicht später noch dazu.

29:19 Das Thema Microdosing ist da auch wichtig, denn ich gehe nicht ganz so schnell... Ich starte niedrig, gehe nicht gar zu schnell hoch und dadurch reizt sich auch gewisse Potenziale aus bis man dann zum Plateau kommt. Und dadurch ist natürlich auch das Ganze wird viel langsamer entsteht, viel langsamer sowohl auch ein bisschen dieses sich daran gewöhnt, dass der Körper sich daran bewöhnt und mehr braucht.

29:46 Aber dadurch geben wir natürlich auch mehr Zeit, dass sich der Körper verändert mit diesen Verhaltensaspekten die wir ansprachen. Das heißt es kommt ein bisschen darauf an wie du an das ganze herangehst, wie schnell? denn du hast völlig recht dieser Food Noise wird tatsächlich unterbrochen und er bleibt auch unterbrochene Aber Bedarf unter Umständen einer gewissen Dosiserhöhung irgendwann.

30:17 Und das ist für manche aber so eine große Erleichterung, dass das auch ein bisschen in Kauf genommen wird. langfristig also das Belohnungssystem wird ja auch dadurch sozusagen erfüllt bzw. du hast nicht mehr diesen Wunsch unbedingt danach, das reguliert ein bisschen mit dem Dopaminsystem und die beschreiben eben wie ich ja vorhin erwähnt habe auch unter uns hin weniger Lust auf Alkohol zu haben überhaupt auch andere schnelle Genüsse sagen wir mal.

30:51 Teilweise ist es aber auch so dass das von Menschen auch negativ wahrgenommen wird, wenn sie sich zum Beispiel sehr über das Essen, über dieses Genuss, den Genuss von Essen identifizieren. Ich habe eine Erklärung gehabt, die nach zwei Monaten aufgehört hat aus Italien sehr viel Liebe zum guten Essen und die dann auch voll auf Lifestyle-Faktoren gegangen ist da also auch sehr, sehr diszipliniert ganz großartig.

31:23 denn wie du sagst Das Risiko, wenn man aufhört ist, dass der Effekt absolut weggeht. Und deswegen ist es schon auch so die Frage oder wichtig darüber aufzuklären was ist denn der Ansatz? Dass man jetzt kurz über sechs Monate Gewicht verliert das ist für mich nicht der richtige Ansatz. Denn dieser Rebound-Effekt der Israel vor allem wenn wir diese Verhaltensänderung haben und in sechs Monaten Je nachdem, wo man gestartet ist natürlich.

31:52 Aber in sechs Monaten sein Verhalten zu ändern von jemanden, der vielleicht eher sitzend aus dem Output-Hater sage mal ganz blöd und schlecht und fast food dann irgendwie zur gesunden Ernährung und dreimal eine Woche Kraftsport das ist unrealistisch und das finde ich auch quatsch weil es geht wirklich Darum sich mit der Person so einen schönen Plan zu machen, das dann Vertrauen auch entsteht und Vertrauen in den eigenen Körper.

32:26 Und nicht dass man dann sagt ja, mit dem kann ich das aber ohne das kann ich es. Deswegen finde ich diese langsame Begleitung eben auch so schön und so wichtig. Denn die meisten eigentlich alle ist ne, sagen wir mal PMOS vielleicht aus den Vorgelassen wollen es nicht für immer nehmen Das ist nicht der Ansatz.

32:47 Aber ich gehe da ganz klar an und sage, naja aber jetzt kommt drauf an wo auch der Zielwert ist sollte das wahrscheinlich schon so ein zwei Jahre vielleicht im Hinterkopf behalten werden wenn das je nachdem wo man anfängt es sehr sehr individuell. Aber weil ich eben diesen langsamen Ansatz vorzuge ist dass dann auch einen Commitment und teilweise je nach dem wie behandelt wird Ist es auch ein Treatment for life?

33:18 Das kommt immer so ein bisschen drauf an, wenn teilweise können Menschen gewisse Verhaltensänderungen gar nicht unbedingt umsetzen. Sei's aus körperlichen Gründen! Wenn das aus körperlichem Grund keinen Sport gemacht werden kann, damit es eine gewisse Einschränkung gibt dann sehe ich doch einen Vorteil... gewisse Kompensationen die man vielleicht über das Essen reingeholt hat dazu unterstützen dass das wir machen wir machen, wir kriegen das irgendwie hin.

33:46 Also da gibt es sehr viele verschiedene Ansätze muss sehr individuell betrachtet werden. aber realistisch ist schon wenn man nichts ändert außer diese Therapie der Rebound Effekt sehr stark da. Also dass man das gleiche, minimal weniger vielleicht teilweise eben schon noch mehr Gewicht dann nach ein paar Monaten wieder drauf hat weil man sonst nichts geändert hat.

34:16 deswegen halte ich von der Art der Therapie eigentlich nichts wenn man es einfach auch lang sich bestellt und dann sagt so jetzt nehme mich an mach war sonst alles gleich. ja ich hatte tatsächlich auch schon erkennen die die sich das übers netz geholt haben im Gespräch Schwärmte mir so davon vor, ich wollte es auch gar nicht wegnehmen.

34:36 Das war gar nicht die Frage. Die Schwermte so davon ... War sehr schlank. Sagt aber sie hat ihr Leben lang aufpassen müssten. Und zum ersten Mal in ihrem Leben kann sie eben Pizza, Schokolade alles essen ohne davon zuzunehmen und das ist natürlich eine Gefahr. Also wenn wir sagen, wir haben jetzt so einen Freifahrerschein für schlechte Ernährung.

35:05 Das ist halt ein bisschen kontraproduktiv, würde ich sagen. Ja absolut! Vielen Dank für die Ausführungen. und du sagst das so schön mit dem Rebound-Effekt. Wenn wir nur das ändern... Und dann wieder aufhören ist der Rebound Effekt riesig. und andersher muss man ja natürlich auch sagen, Nur das Medikament einnehmen und sonst in unserem Lifestyle nichts ändern, ist es natürlich auch eine sehr gefährliche Nummer.

35:28 Weil ja, es geht um Gewichtsreduktion aber wir wollen ja schon die richtigen Gewebe atmen also Wettgewebe, viscerales Fett reduzieren und nicht unbedingt unsere Muskelmasse, die ja unser Longevity-Organ Nummer eins quasi sein kann. wenn man das so hinstellen möchte hast du das Gefühl dass es den Menschen bewusst, dass man da wirklich diesen Lifestyle auch so ändern muss.

35:53 Dass es auch ich sag mal in die Richtung Non-Javity geht und nicht einfach nur in die Richtungen dünn sein. Verstehen die Menschen das? Die zu dir kommen? oder ist es wirklich was, wo du sehr klar ins Gespräch gehen musst, dass das super wichtig ist? Ich glaube, das ist den meisten Menschen bewusst. Wie dem meisten Menschen bewusst ist, dass Rauchen ungesund ist.

36:15 Das heißt aber nicht, dass es leicht ist aufzuhören und deswegen gilt es da eben nicht nur darum aufzuklären sondern der relativ individuellen Begleitung was da hilft. also ich habe das Privileg wirklich mit sehr smarten Menschen zu arbeiten die sehr motiviert sind. Das heißt, ich muss jetzt nicht die Überzeugungskraft leisten um zu sagen ja Kraftsport ist wichtig.

36:46 Es wird schnell als schon okay Ja verstehe ich möchte auch aber wie und dann geht es so ein bisschen rauszufinden. Okay ganz konkret wir packen wir das. Wie können wir das integrieren? Habt ihr jetzt hier an der Zeit am Equipment am Wissen also dass wir da irgendwie schauen wo wohnst du gibt sich das am ehesten.

37:08 Denn Fitnessstudios, je nachdem können auch sehr intimidating und sehr einschüchternd gehen wir am Anfang auch so. Einschüchtern sein, aber besonders auch wenn man vielleicht ein bisschen übergewicht hat. Und da gilt es um Lösungen zu finden. Ich arbeite mit Personal Trainer zusammen. ich empfehle gewisse Studien hier in Berlin wo das eben sehr ausgewogen ist.

37:34 Aber mir ist natürlich die wichtig zu betonen. Wir wollen auf gar keinen Fall, dass wir Muskemasse verlieren. Wir möchten auch sogar Muske-Masse eben aufbauen, da geht es um den Body Recomposition wie ich das immer nenne. Das heißt Fettmasse runter, Muske Masse rauf und eine Sache die ich immer auch gerne schicke eigentlich alle meine Klientinnen zum Dexascan dann mache Knochendichte-Messung, aber ich habe auch eine Radiologie gefunden die tatsächlich auch Fett und Muskelmessen mit macht.

38:09 So dass wir dann auch so ein bisschen einen objektiveren Eindruck haben wo jetzt das Fett sitzt und warum das jetzt wichtig ist auch da an dem diszeralen Fett wie du es schon erwähnt hättest zu arbeiten Und was da auch mit einer Rolle. also ich sage mal mach einen verbalen Contract, das ist natürlich kein... Hier unterschreiben Sie von einem verharren Contract.

38:34 Ein mündlichen Vertrag mit der Klientin und dann spreche ich mir eben darüber okay zwar mindestens zweimal idealerweise dreimal die Woche Kraftsport und das muss am Anfang... Ist es Eigengewicht vielleicht? Je nachdem wo man anfängt aber mir geht's ja schon um die Richtung Progressive Overload. Es sind nicht die fünfzehn Wiederholungen, sondern eher die sechs bis zehn Wiederholung denn wir sollten ja so Richtung Ich schaffe jetzt doch einen vielleicht habe ich noch zwei also two in reserve Arbeiten aber dann auch an unser Maximum Denn das braucht der Muskel als Stimulus um zu wachsen.

39:15 Ja und er braucht natürlich Protein. Das heißt das ist ja auch gar nicht so leicht, wenn man dann schon wenig Appetit hat. Dann will ich vielleicht noch meinen Salat essen, meine Ballaststoffe werden auf die dreißig Gramm Ballaststoffer auch kommen am Tag aber ich will auch genug Bausteine für mein Muskel haben das heißt Protein und das ist gar nicht zu leicht gerade wenn da nicht so viel Hunger hat, weil der Magen sich auch langsamer entleert unter eine GP-One Therapie.

39:51 Genau also da muss man dann sehr dezidiert rüber. und was sind ... Da sag ich, die sollen einen KI-Ordent machen. Also so das Essen mal wirklich abfotografieren und dann am Abend machen sie das in den KI. Das ist am wenigsten Arbeit. Die Estherwärts ist okay. Dass einfach mal geschaut wird, wirklich gezielt wie viel Protein nämlich denn eigentlich zu mir?

40:15 Dementsprechend auch erhöhen damit verpuffte Mühe sonst. So schade wenn man schon Krafttraining macht dass man nicht die Muskeln aufbaut wenn man da kein nicht genug Protein hat. Das zeigt ja auch, wie komplex das Thema am Ende des Tages ist. Noch mal zu dem Stichwort. ich bestelle mir das irgendwo im Internet.

40:36 Ich wohne in Zürich und es ist eine sehr internationale Community. Ich habe das auch öfter gehört. Ich bestelle mich das irgendwo in Amerika, da gibt's schon viel fortschrittlichere Medikamente. Und wenn man das aber so hört ... Wir sind jetzt beide ausgebildet in diesem Bereich. Aber man muss die Nebenwirkung kennen?

40:54 Genau wie du gesagt hast, dass sich vielleicht der Magenantrag langsamer bewegt beziehungsweise entleert. Dass wir bei der Ernährung wirklich hinschauen dürfen wenn man auch plötzlich weniger Hunger hat, dass man trotzdem diese Nährstoffe zu sich nimmt und die Muskelmasse... Das sind ja jedes für sich schon Wissenschaften und komplexe Bausteine!

41:13 Und da haben wir noch nicht mal uns reingefuchst, was ist die richtige Dosierung? Wie sollte das ablaufen usw.? Also das alleine zu machen, ist schon ein ziemlich wilder Westen oder nicht? Ja genau und ich glaube auch so einen Accountability Partner an der Seite oder Partnerin an der seite zu haben. Ist sehr hilfreich weil es eben wie du sagst das ist komplex aber es ist ja auch ein Thema... Das erzählt man auch nicht jedem.

41:40 Also das heißt, man tauscht sich jetzt nicht unbedingt mit jeder Freundin darüber aus was man jetzt da gerade macht. Teilweise wird es gemacht und ich feiere das ab. Ich glaube lieber auch darüber sprechen aber es ist ein vielleicht eben entsprechend intimes Thema. ja deswegen finde ich das auch wichtig begleitet zu werden.

42:01 Es ist also du sprachst jetzt auch diese Internetbestellung an Regulierte sprich, das sind dann tatsächlich die pharmazeutisch-validen Produkte. Ich habe aber teilweise auch Klientinnen hier, die sich schon den Triple Retreat to Tide, den Triple Triple One Agonisten, denen es noch gar nicht auf dem Markt gibt, initiieren wo ich stark von abrate.

42:27 Die seltsamerweise sind die Quecksilberwerte plötzlich hoch geraten, obwohl Obwohl da kein Fisch konsumiert wird. Also, da sind einfach Sachen drin... Das können wir nicht einschätzen. Die ganzen Peptid-Geschichten ist also tp man sind ja Peptide auch. Da gibt es einen möglichen mittlerweile auf dem Markt.

42:47 Ich werde sehr vorsichtig irgendwas aus dem Internet zu bestellen was nicht schon hier von den Apotheken, also von der deutschen FDA vom BFAM abgesignet wurde. Genau, also das ist so das eine. Aber du hast auch recht dieses ganz alleine sich daran zu wagen... Ich verstehe es irgendwo weil das auch beim Arzt oder bei der Ärztin anzusprechen ist auch nicht immer leicht total.

43:15 Das ist ja eine Selbstzahlerleistung in den meisten Fällen. dann und deswegen... Und das tut mir da auch so leid, weil das Richtung dieses wieder Bodyshame und für mich ist es so wichtig die Betonung Es geht hier darum, die Gesundheit zu unterstützen. Wir sagen einem Raucher ja auch nicht erst wenn er Krebs hat, dass er mit dem Rauchen aufhören soll.

43:39 Wir wollen das früh angehen und genauso ist es eben mit der Insulinresistenz oder anderen Krankheiten auch, dass wir da früh ansetzen. Tade, wenn wir noch in den jüngeren sagen Jahren. Ich hab ich auch noch verjungen, nur so in den mittaren Jahren haben wir noch die physische und mentale Kapazität Verhaltensstruktur und Verhalten zu ändern Denn darum geht es in The End of the Day.

44:05 Geht das um diese Verhaltungsänderung? Ja, denn wir kommen da schon hin. Ich muss sagen ich war auch da ein bisschen arrogant und so dachte ja, bevor ich mich da reingefuchst hab auch das muss doch alles über Disziplin gehen. Aber mir lehren die Klientinnen immer sehr viel. und also einmal wir leben in einer Gesellschaft Die ist nicht auf gesunde Ernährung aus.

44:37 Das ist in den USA noch mal krasser, aber auch hier was man in den Supermärkten sieht und mein Sohn jedes Mal wenn er wieder an die Süßelketten täge kommt. Und das ist halt so zum einen... Jetzt kommt hoffentlich die oder bald die Zuckersteuer, so super ganz toll. Aber das dauert halt also bis wir da wirklich so eine gesunde Ernährung auch in alle Schichten bringen dass das wird dauern, dass das ein und das andere ist.

45:08 Wir Dieser Weg dauert ja auch lange. also diese Disziplin Das dauert einfach lange. Und wenn wir dann bisschen Unterstützung geben können Dann hilft es vielen Menschen. Es kommen ja auch einige zu mir, die schon ihren Weg hinter sich hatten. und diese vorhernachher Bilder. Und jetzt die surfende Frau mit ihrem Bikini und dieser Stolz in dem sie das erzählt und was das in ihrem Leben verändert hat und die Persönlichkeit, die daraus entstanden ist... Das ist unglaublich.

45:49 Also seitdem bin ich da, habe ich ganz andere Meinungen auch, dass das kann ja auch niemand erklären der jetzt vielleicht eben damit kein Problem hat, dass er sagt ja sollte alles mit Disziplin? Das is nicht so einfach! Genau, das ist nicht einfach und es ist vor allem sehr einfach gedacht. Auch Disziplin, ja strenglich nur an und dann funktioniert das weil wir alle haben rund um das Thema Bewegung, Lifestyle, Ernährung Wir sind geprägt, wir sind sozialisiert!

46:17 Wir sind unterschiedlich in Familien aufgewachsen. Und ich sag' dass mein Klientin auch immer Ja für die eine ist das vielleicht super easy wieder in den Sport reinzukommen Weil sie hat sich früher mit Freude bewegt Für die andere war das vielleicht ein riesigen Mobbing-Thema In der Schule. Da muss ich ganz anders vorgehen da kann ich nichts sagen geht doch mal da ins Fitnessstudio und macht das.

46:36 Und das sind glaube ich die Punkte, die wir da oft dahinter vergessen. Das Disziplin ist schön wenn wir uns an was halten können und dass machen. aber das ist ja einfach nur die Spitze des Eisbergs und darunter kann so viel stecken, was wir erstmal gar nicht sehen auch wirklich Abstand davon nehmen sollten, das zu bewerten.

46:55 Total! Man weiß nicht welche Traumotaute einfach im Gewohnheiten und alles genau. Und deswegen finde ich es super wenn wir in unserer sehr modernen auch Medizin Lösungen haben. Ich sage gar nicht dass das ist auch ein Gesellschaftsproblem. Leben also der unser Körper Das ist ja schlau, der kann Fett ansetzen.

47:19 Weil wir früher Heißzeiten hatten oder dann wussten wir Vorsorgen und wir konnten das durch eine Fettspeicherung. Heute leben wir in einem Überflussproblem. Deswegen müssen wir da andere Ansätze oder Lösungen auch gesellschaftlicher Art befüllen. Aber hier und jetzt, ich arbeite ja nicht in der Politik.

47:40 Sondern in der Medizin sehr individuell und rachte eben die Person, die dann vor mir setzt. Und das ist wichtig dass wir da einfach eine Lösung anbieten und begleiten wie du sagst. Absolut! Viele von unseren KollegInnen sind ja auch selber immer sehr experimentierfreudig Und du weißt, wo meine Frage hingeht.

47:59 Hast Du für Dich selber auch schon mit JLP-One für DICH ausprobiert im Microdosing, im medizinischen Setup um da Deine eigenen Erfahrungen zu sammeln? Also das völlig recht! Ich probier sehr viel aus! Was?! Da bin ich! Ich auch! Sehr gerne! Tatsächlich mein Problem ist... Ich schuppe eher an der anderen Seite lang, das heißt bei mir geht es sehr stark um Muskelaufbau.

48:25 Deswegen Testosteron ausprobieren und so was. Und ich hadere damit genug Kalorien reinzubekommen. Also deswegen wäre ich da...wäre ich schon mal die Studien an. Das ist für mich ...ich kenne meinen Homaindex, also ich kenne meine Blutwerte. Das is für mich nicht da wo ich auspucke. Ich hab andere Sachen ausprobieren, aber tatsächlich das habe ich jetzt noch nicht ausprobiert.

48:55 Aber würde ich auch nichts zögern. Also um das Gefühl zu bekommen, da hast du recht ... Genau, dafür sollte ich vielleicht mal eine in einigen Minuten machen, aber dann sind diese drei da oder wo? Vielleicht auch nachdem welchen Panda benutzt. Aber ich bin natürlich, das heißt du hast schon. Ich habe es tatsächlich auch noch nicht ausprobiert mir geht's ein bisschen ähnlich wie dir.

49:20 Punkt Nummer eins sehe für mich momentan medizinisch keinen Bedarf und ich muss sagen dann Auch wenn wir als Ärztinnen sehr gern sehr viel ausprobieren. Aber da ist dann für mich auch irgendwie die Grenze, weil was ausprobiert, wo ich weiß... Ich habe keine Indikation dafür finde ich dann natürlich auch irgendwo schwierig das für meine eigene Gesundheit zu machen.

49:38 aber ich bin auch immer unterschiedlichen Dingen natürlich offen gegenüber genau wie du sagst schon allein um zu verstehen hey! Wie ist es für unsere KlientInnen? Was bedeutet das wirklich? Wie du vielleicht von deiner einen Person vorhin erzählt hast? Was bedeuteten dass, wenn man ein Genussmensch ist und plötzlich die Superpasta anschaut und sagt, nee das reizt mich gar nicht mehr.

49:58 Was macht es mit einem auch? Find ich schon immer interessant auszuprobieren. Ich muss sagen GLP One also sag niemals nie und all diese Bereiche. momentan ist das nicht so mein Thema. Ich denke was für mich in den nächsten Jahren eher das Thema wird wird Periminopause und da vielleicht mit unterschiedlichen Hormonen schauen was da möglich ist aber momentan noch nicht.

50:19 Ja, super. Genau ich bin ja auch sehr pro Hormone. Das ist ja unsere longevity-Druck! Ist vielleicht auch noch mal ein eigenes Thema wert aber vielleicht ist das auch spannend in dem Kontext. Thema Perimenopause Menopause da hat sich hier an den letzten Jahren auch wahnsinnig viel getan und mich würde natürlich interessieren wie siehst du es im Kontext auch von GLP One Medikamenten?

50:40 Haben die hier Nutzen? werden die vielleicht gemeinsam mit einer Hormonesatztherapie eingesetzt? was ist da so? deine Erfahrung Also, ich sag ja bei Clare Menopause immer so Window of Opportunity. Und gehen natürlich in ähnlichen Ansätzen, dass sie das Schritt zurückgehen und so jetzt ist ein Superzeitpunkt sich nochmal die verschiedenen Gesundheitsbereiche anzuschauen.

51:02 Da spielt natürlich Insulinresistenz eine große Rolle. Wenn wir jetzt Ästrogenen beziehungsweise das fallende Ästogen oder das langsam sich zurückziehene Ästrogenen betrachten dann ist eines der Wirkungen tatsächlich auch, dass wir nicht mehr so um die Oberschenke pro Fettanlagern sondern eher rund um den Bau und leider eben dieses Viszerale was sowohl entzündlich also metabolisch aktiv ist.

51:31 Dass er sich um die und in die Organe ablagert das wird es anreichern. Das heißt von dem von der Luik her macht das natürlich Sinn Aber! Für mich ist es nicht die Lösung. Es kann eine sehr gute Begleitung sein, weil wir wollen ja auch... also ich schaue mir die Metabolische Gesundheit an wie da... Ich begleite das sehr gerne mit wenn wir sehen okay da geht Richtung Insulinresistenz.

52:04 Wir machen Kraftaufbau aber wir wollen dass vielleicht wirklich damit auf verschiedenen Ebenen Umsetzung fördern und also da schneller leichter in den Kraftsport zu kommen, was natürlich schon leichter ist wenn du ein bisschen weniger Gewicht manchmal im Körper hast. Die Lösung wäre es für mich nicht weil der ist ein Oestrogenmangel.

52:27 Der Mangel-Dingler können wir ersetzen. Das heißt auch frühzeitig daran denken dass wir mit Oestrogenen bzw. dem fehlenden Oestropien verschieden Artig da auch das Risiko erhöhen. Für Palliobaskeleer, die Lipide gehen hoch. Pallibaskeleres Risiko für Insulinresistenz habe ich erwähnt. Alzheimer... Die Studienlage ist noch immer so-so aber sehr wahrscheinlich ist das auch der Grund warum Frauen zu zweit Drittel von Alzheimer betroffen sind.

53:00 also die Mehrzahl von Alzheimerklientinnen sind weiblicher Weiblich Und das Thema Osteoprosa, also Östrogen hemmt die Osteoklasten und aus der Klasten sind die Zellen, die noch einen abbauen. Damit sehe ich ja ganz klar ein Vorteil mit Ostrogen zu arbeiten. TRP-Once ist tatsächlich auch ein Punkt auf dem man ein bisschen achten sollte.

53:29 auch ein weiterer Grund, warum man ins Heavy-Lifting kommen sollte. Also da wirklich die schweren Gewichte an sich daran wagen sollte im sicheren Rahmen natürlich weil wir diesen Stimulus auf den Knochen brauchen. eigentlich braucht er so einen vierfachen Impact um überhaupt wieder Wachstum nicht abzubauen und Da dann Östrogenmangel zu haben, ist natürlich noch mal drüber.

53:56 Wenn wir das Gewicht runterbringen und Östrogenmangel haben, dann fördern wir eigentlich die Osteoprose. Das heißt da nochmal gegenzuwirken ist auch super auf mehreren Ebenen. Deswegen ja begleitend und auch in dem Gesamtkontext aber ist jetzt nicht die primäre Lösung. Ich glaube der Ersatz von unseren Sexualhormonen ist ein wichtiger Ansatzseifer.

54:19 Ja spannend! Gehen wir mal noch so ein bisschen mehr in den Lifestyle-Bereich, in Anführungsstrichen Thema Microdosing. Ist etwas... vielleicht lebe ich hier ein bisschen sprichwörtlich hinter dem Berg? Habe ich bisher ehrlich gesagt sehr wenig gehört um mich herum. aber logischerweise wenn man anfängt sich mit einem Thema mehr zu beschäftigen hört man es dann doch überall.

54:42 Thema Micro-Dosing das Menschen eher aus Lifestyle gründen, Pep Tide und vor allem auch GLP One einnehmen. Was ist da deine Erfahrung zu, was kannst du zu dem Thema sagen? Und was ist Microdosing in dem Kontext. Also ich vielleicht ein kurzer Einhaken, weil du sagtest so Lifestyle und... Ich glaube das höre ich ja auch manchmal als Kritik von oder über oder Beträger Longevity, so Lifestyle.

55:13 Ich hatte vorhin versucht diese Analogie mit dem Rauchen erwähnt. Ich glaube, wir sind halt bei so. im Long Javity Bereich oder jedenfalls wie ich es vertrete geht es um die sehr frühe Behandlung da wir mittlerweile wirklich ganz klar wissen dass Atherosklerose das Insulinresistent des Alzheimer sich Jahrzehnte davor schon beginnt.

55:38 Deswegen finde ich manchmal das ein bisschen abfällig, wenn wir sagen, das sind Lifestyle-Therapien. Wir sind nur sehr früh dran damit wir jetzt so lifestylmäßig uns optimieren können. aber wenn ich zum Beispiel eine Prädisposition für Atherosklerosa habe dann behandle ich früh mit zum Beispiel Statinen.

55:59 Genau! Das nummer als Superperspektive. Das heißt, deswegen kommt es auch da auf die Gründe an warum jemand der vielleicht noch nicht Diabetiker ist mit JRP once anfängt. Also das hat... Da ist vielleicht einer nur sehr proaktiv. Das heißt wenn wir jetzt aber auf deine Frage zurückkommen was Magnum Dosing ist oder so wie ich es sehe.

56:23 Das heisst die zum Beispiel von Manjara, die Einstiegsose Die niedrigste Dosis ist zwei Kilogramm und Ich würde jetzt, ich fange eigentlich auch immer Microdost an. Das heißt, das ist ein Off-Level-Dose. Das heisst die ... Ich fang meistens mit der halben Dosis an, eins, zwei, fünf und da geht es mir darum um mehr Sachen einmal.

56:47 Reduktion von Nebenwirkungen also so ein bisschen okay wir schauen mal wie dein Körper darauf reagiert, wie gewöhnt sich daran? Wir wissen ja Der ganze Intersinaltrag kann darauf ganz schön ordentlich reagieren. Manche mehr, manche weniger die meisten beim Microdosing haben keine Symptome ab. Es gibt trotzdem welche, die dann natürlich auch mal übergeben müssen.

57:10 So das ist der eine Grund den anderen hatte ich vorhin schon erwähnt. Der wichtigste ist für mich in der ganzen Aspekt rund um Verhaltensänderungen. Das heißt ich möchte diese Zeit Ich nutze das Tool, ich benenne es ja auch nicht Abnehmenspritze sondern wirklich eine Unterstützung zur Verhaltensänderung.

57:32 Dass wir auch da gar nicht zu schnell runterkommen mit dem Gewicht. Ich will gar nicht so schnell runter denn dass ganze Säule begleitet werden mit dem Kraftsport. Ich gewöhne mich daran. Ich lege ein bisschen bei Proteinen zu also dass wir da einfach so ein bisschen das langsame auch gestalten Damit ich mich nicht... Das ist jetzt das einzige Tool, das nutze ich und ich sehe schon krass das Gewicht hier drunter.

57:59 Also da brauche ich gar nichts machen. Das möchte ich gar nicht, sondern langsamer stetig! Und tatsächlich, Michael Dosing auch, es gibt ja ein klares Protokoll was dann okay, dann gehen wir nach einem Monat hoch oder so ne? Das heißt, diese niedrigen Dosierungen reize ich aus bis gar kein Effekt mehr da ist.

58:24 Zum Beispiel das Gewicht jetzt platot und dann überlegen wir gemeinsam und gehen wir hoch. wie sehen wir das? Und finde dieser Art der Therapie sehr viel effizienter weil es nochmal um Verhaltsänderung geht. Betrachte das nicht, als dass es jetzt meine Abnehmensspitze sondern begleitet mich. Und genau auch der Weg rückwärts dann denn für viele ist dann doch das Ziel auch wieder irgendwann runter zu regeln.

58:56 Auch da kann man eben über das Microdosing dann auch ein bisschen das Dezenter auf oder anbauen. Super super spannende Punkte und für alle nochmal so diese Erkenntnis. Deshalb frage ich das auch mit dem Lifestyle, weil genau das dürfen wir uns bewusst machen der Lebensstil ist das was unser Leben unsere Gesundheit letztendlich ausmacht über Jahrzehnte hinweg.

59:18 und genauso wie du sagst micro dosing sollte ja ein Teil eines gut aufgebauten Plans sein dass wir da nicht in die vollen gehen und dann plötzlich wieder absetzen. sehr vielen dank dass du das noch mal so auf den Punkt gebracht hast. als abschließende Frage würde ich dich gerne Was möchte ich dich fragen?

59:38 Auch was Persönliches. Ja, was sind deine ganz persönlichen Longevity-Hacks sag' ich jetzt mal die nicht so in das Rheinfallen... ...was wir schon gesagt haben, was natürlich so die großen Dinge sind wie die Ernährung, Proteinenmuskeln und so weiter. Was macht Maya für sich privat für ihre Longevity?

59:55 Was man vielleicht nach außen gar nicht so sieht! Also tatsächlich gut Ich erwähne es trotzdem, weil das für mich wirklich das Wichtigste ist. Also freie Minute... also ich bin Solomutter eines Vierings, baue hier die Praxis auf und arbeite wirklich viele, viele Stunden. Aber ich versuche mir sobald irgendwo eine Lücke ist, dass irgendwie ich zum Muskelnaufbau komme.

1:00:22 Das heißt wirklich Training! Und natürlich Gewichtstraining und Hit für mehr, also jetzt Zone zwei oder so und als Ausdauertrain habe ich einfach derzeit keine Zeit. Ich wohne aber im fünften Stock ohne Aufzug von daher das erhol' ich mir dann auch öfter mal. Ist es jetzt Hit- oder Zone Zwei? Das verdur' ich auch manchmal ein bisschen wenigstens Zone Drei oder Vier.

1:00:43 Genau wenn mein Sohn denn fragt ähm kriegst du mich den sage ich so innerlich oooohh. aber ich sag okay ja ist wieder neuer Trainingseinheit Ja genau Und vielleicht Das wirkt jetzt vielleicht ein bisschen dicker, ne? Aber ich hab eigentlich gar nicht so eine große Wohnung und liebe aber Sauna. Und ich habe mir jetzt das in ein relativ kleines Schlafzimmer, eine Einzwanzig-Auch-Einzwanzigg-Saunah reingescht.

1:01:12 Auch nicht ideal ins Schlagzimmer sage ich gar nicht auch. Es war halt so die Abende... Ich kann mir ja auch nicht immer Babysitter holen. Mein Sohn ist da Und gönne mir das. Also ich mag ja Ronda Patrick sehr gerne und die ist ja auch großer Fan von Sauna, ne? Es gibt finnische Studien, die das kardiobaskuläre Risiko da oder bzw.

1:01:36 das Gesamt-Motoritätsrisiko um fünfzig Prozent gesenkt wird wenn du es drei bis fünf Mal die Woche machst. Ja genau wie du sagst. Da kommst du noch hin, wenn du's zu Hause hast! Ich stelle mir grad so dein Schlafzimmer vor, so eine sechzig Zentimeter Pritsche unter nie. Genau. Aber es ist pragmatisch und ich finde, das ist mega dass du das sagst weil es ist genau das.

1:01:58 wie kann ich's mir möglich machen? Wenn das jetzt in mein Alltag eben mit kleinem Kind fünfmal in die Sauna gehen, wie soll das funktionieren? aber wie kann Ich mir gewisse Dinge dann halt einfach super pragmatische mütlich machen finde ich super. Ja, sehr cool. Ich erzähle das auch mal meinen Klienten wenn die sagen, wie hast du angefangen mit dem Krafttraining?

1:02:18 Und ich sag, als die Kids klein waren... ...ich konnte nicht morgens ins Fitnessstudio gehen! Ich bin einfach im Schlafanzug in's Wohnzimmer hatte zwei Handeln da und habe echt im Schlaferanzug eine halbe Stunde durchgezogen. ja so ist es halt. jetzt hab ich ein anderes Zeitfenster. jetzt kann ich auch in den schönes Fitnessstudium vielleicht öfter gehen.

1:02:35 aber das war jahrelang nicht meine Realität und das war auch völlig in Ordnung. Hauptsache es ist irgendwie passiert. Genau geht hier auch viel mit Eigengewicht oder, was ich aussage eine Rocking der Begriff. Das ist letztendlich das sozusagen Hügel hochlaufen mit Gewicht hinten drin im Rucksack. Wenn du deine Wohnung putzt mit sagen wir mal drei oder vier Liter Milch am Rucksäck hinten.

1:03:00 Dann ist es... Also du brauchst keinen braunlichen Haar. Ja. Also jetzt muss ich bald mal zu dir nach Hause kommen, die Sauna anschauen wie du da mit Milch und Buxack rumläufst. Sehr schön! Hey Maya vielen Dank dass du uns so viel Input hier gegeben hast. das Abschlusswort gehört dir. wenn du der Community noch irgendwas mitgeben möchtest was dir nochmal wichtig ist es auf den Punkt zu bringen oder wo wir noch nicht drüber gesprochen haben so als Abschluss Wort Es gehört es dir.

1:03:33 Ui. ja danke für die große Ehre. Ich weiß, wir haben viel über Kraftsport gesprochen. Also ich kenne vielleicht trotzdem das ist mir so... Da bin ich ein bisschen bei, ich hatte zwei Bandscheibenvorfälle und habe da wahnsinnig Angst vor gehabt! Und muss sagen dass es wirklich traut aus an die schweren Gewichte heran natürlich mit Begleitung.

1:03:56 aber wie also? frauentendenziell haben zu wenig Gewichte drauf ja und mittlerweile finde ich das halt schon lustig. Es gibt mir sehr viel, wenn ich so die Männer sehe und die haben einfach mehr Muskelmaße. Aber wenn diese das gleiche Gewicht an der Art ist, finde ich es sehr angenehm unter Frauen. Bei meinen Beinen bin ich nicht so stark, die trainiere ich gerade auf Wenn ich die Frauen in der Leg Press sehe, die da hundert Kilo.

1:04:25 Dann gehe ich zu denen hin und High Five für die und sagt hey mach doch! Und das ist halt ne? Also so bringt euch da zusammen und es gibt ein tolles Gefühl auch mit den anderen mitzufeiern und die anderen abzufeieren. also genau vielleicht. als letztes Wort finde ich super Fan im Fitnessstudio, wenn ich da all diese fitten Frauen sehe die so eine Power haben und denkst sag mal was ist hier eigentlich?

1:04:52 Los wie cool seid ihr alle. Kann ich auch immer sehr feiern. Ja schön! Vielen Dank liebe Maya dass du hier warst hier das spannende Gespräch und ja auch deine persönlichen Inseit sich glaubt es gibt auch immer viel zu hören das auch wir als Health Professionals logischerweise unsere Struggles haben unseren Weg gehen finden dürfen, wie das funktionieren kann.

1:05:13 Deshalb vielen Dank für deine Offenheit! Sehr gerne Danke für die Einladung und vielleicht sprechen wir nochmal. zum anderen Thema Kann ich mir sehr gut vorstellen Wir sind schon paar aufgeploppt. Vielen Dank So, eine sehr spannende Podcast-Episode neigt sich dem Ende zu. Ich hoffe ihr habt viel für euch mitnehmen können und meine Intention für diese Episode war dass ihr einfach ja eine rundum Perspektive zu diesem Thema bekommt.

1:05:42 ich denke wenn das für einen Aus welchem Grund auch immer spannend ist, macht es auf jeden Fall Sinn sich da selber zu informieren reinzuarbeiten kritisch zu denken und seine Schlüsse draus zu ziehen. Und ich wünsch dir jetzt für den Rest der Woche erst mal eine gute Zeit! Wie immer freue ich mich natürlich über dein Feedback und auch deine Wünsche welche Themen du gern hier im Podcast hören möchtest.

1:06:08 Vielen Dank dass du bei dieser Episode des Healthy High Performance Podcast dabei warst. Wenn diese Folge für dich hilfreich war, dann habe ich genau eine Bitte an dich. Teile sie bitte mit Menschen in deinem Umfeld die davon auch profitieren könnten und hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple-Podcasts!

1:06:28 So können noch mehr Menschen diesen wertvollen Podcast für sich finden und auch in ein gesund ambitioniertes Leben ohne Hassel, ohne Burnout hineingehen. Vielen Dank und ich freue mich dass wir uns hier ganz bald wieder hören.