20 Minuten Tiefenentspannung für Körper & Geist I Nervensytem beruhigen I Auftanken I Art Autogenes Training

20 Minuten Tiefenentspannung für Körper & Geist I Nervensytem beruhigen I Auftanken I Art Autogenes Training

Hallo und Herzlich Willkommen, schön das du heute da bist!

In dieser geführten Meditation lernst du die klassischen Übungen des Autogenen Trainings kennen: Schwere, Wärme, ruhiger Atem, Herz- und Stirn-Übungen. Schritt für Schritt entspannst du Arme, Beine, Rücken, Kopf und Gesicht – bis dein ganzer Körper ruhig und entspannt ist.

Diese Meditation hilft dir bei:
🌿 Stressabbau und innerer Ruhe
🌙 besserem Einschlafen und erholsamem Schlaf
🧘‍♀️ Konzentration und Gelassenheit im Alltag
💆‍♂️ Muskelentspannung und körperlichem Wohlbefinden

Das Autogene Training wurde in den 1920er-Jahren von Johannes Heinrich Schultz entwickelt und wird bis heute erfolgreich für Entspannung, Stressbewältigung und mehr innere Balance eingesetzt.

👉 Nimm dir 20 Minuten nur für dich und erlebe, wie Körper und Geist zur Ruhe kommen.
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von Herz❤️ zu Herz❤️
deine Gloria

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