Burn-Out nach 80-Stunden-Woche? Forscherin im Interview | Karriere Insider

Burn-Out nach 80-Stunden-Woche? Forscherin im Interview | Karriere Insider

In dieser Folge des Karriere Insider Podcasts spricht David Döbele erneut mit Donja Gilan, Forscherin im Bereich Resilienz und mentale Gesundheit, über Burn-out, Leistungsdruck und die Frage, wie viel Arbeit langfristig wirklich gesund ist. Donja gibt Einblicke in ihre Forschung und erklärt, welche Faktoren Menschen besonders anfällig für Stress und Überlastung machen. Dabei spricht sie darüber, warum gerade ambitionierte Karrieren mit hohen Arbeitszeiten psychisch herausfordernd sein können und woran man erste Warnsignale frühzeitig erkennt. Außerdem geht es um Resilienz, Erholung, den Umgang mit Druck und die Frage, wie man Leistung bringen kann, ohne langfristig auszubrennen. Zusätzlich teilt Donja konkrete Tipps für Studierende und Berufseinsteiger, die ambitionierte Karriereziele verfolgen und dabei ihre mentale Gesundheit nicht aus dem Blick verlieren möchten.

LinkedIn Donya Gilan: linkedin.com/in/donya-gilan-4b0229234
Hier geht’s zur ersten Folge: youtu.be/3zoN7UiPMzE
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Timestamps

00:00:00 - Vorschau
00:00:47 - Intro & Vorstellung
00:02:26 - Was ist Stress?
00:04:47 - Warum Stress heute zunimmt
00:07:03 - Schlaf, Selbstregulation & erste Strategien
00:11:18 - Überforderung im Berufseinstieg meistern
00:14:53 - Kognitive Flexibilität gegen Stress
00:19:01 - Abschalten nach der Arbeit
00:21:50 - Routinen, Rituale & Pausen richtig nutzen
00:26:11 - Ungesunde Stressbewältigung vermeiden
00:28:14 - Wann Stress schädlich wird
00:34:13 - Herausforderungen, Selbstbewusstsein & Erfolgsnarrative
00:36:15 - ChatGPT als psychologischer Ratgeber?
00:38:18 - Prüfungsstress, Blackouts & Vorbereitung
00:41:23 - Was ist ein Burn-out?
00:43:50 - Persönliche Verantwortung vs. Arbeitsumfeld
00:46:48 - Mentale Gesundheit in Unternehmen
00:48:53 - KI, Stress & kognitive Verflachung
00:51:29 - Donjas Buch & konkrete Stress-Tools
00:54:59 - Was Donja persönlich gegen Stress hilft
00:55:47 - Social Media, Vergleichsdruck & eigene Werte
00:59:35 - Abschließende Tipps & Forschung
01:00:31 - Outro

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Weitere hilfreiche YouTube-Videos:

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UNTERNEHMENSBERATER WERDEN (Guide): youtu.be/jLK24iLsGPM?si=5DlTJvVKLf1FhpnU
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