Folge #77 - Polizei Hessen Sporttest: Disziplinen, Ablauf und Vorbereitung

0:01 Hey, ihr da draußen! Sperrt die Lausche auf. Willkommen bei Kugelsicher dem Kopfkast der Polizei Hessen. Hallo und herzlich willkommen. hier ist wieder Kuglsicher euer Kopfkastenpolizeihessen. Und herzlich willkommen zur dritten Folge unserer mini-Serie rund um das Bewerbungsverfahren der hessischen Polizei.

0:22 In folge eins ging es ja um den Bewerbungprozess also wo gebe ich wie meine Unterlagen ab? Um mich für das Einstellungsausfall Verfahren zu bewerben? In Teil zwei haben Charlene und ich dann darüber gesprochen, wie sieht der erste Teil also der Computertest tatsächlich aus? Und heute in der dritten Folge geht es rund um den Sporttest.

0:41 Heute natürlich auch wieder mit dabei. Charlene herzlich willkommen! Hallo Benni! Ja Charlene, es zieht sich eigentlich in roter Faden durch all unsere Folgen. In der Folge eins habe ich sie auch schon mal als die heimlichen Helden bezeichnet Die Einstellungsberaterinnen, Einstellunsberater der hessischen Polizei.

0:55 Ich könnte mir vorstellen bevor wir auf die einzelnen Disziplinen des Sporttests eingehen dass man auch da bei unseren Ebenen den einen oder anderen Tipp zum sportlichen Teil des ERVs bekommt. Genau, wie du schon erwähnt hast kann man alle Fragen an unsere Einstellungsberater stellen. aber auch für den Sporttest gibt es spezielle Trainings.

1:13 Man kann ein Probesportest durchführen. Dazu könnt ihr euch sogar schon anmelden wenn ihr euch noch nicht beworben habt um einfach einen Eindruck zu bekommen. Wie ist mein Fitnesszustand? Schaffe ich das Ganze und wo sollte ich noch trainieren? Natürlich wollen wir euch die Inhalte nicht vorenthalten mal genauer darauf eingehen, was der Probesport-Test oder eigentliche Sporttest überhaupt beinhaltet.

1:33 Womit geht's denn los? Genau es geht los mit dem Achterlauf. das ist schon die komplizierteste Disziplin, die man sich vielleicht in so einem Podcast gar nicht so gut vorstellen kann. aber grob zusammengefasst muss man ein Mini Hindernisbackur durchlaufen indem man auf einem Kasten sitzt und immer wieder durch einen Kasten durchrutscht über eine Matte Das ganze in Form einer Acht.

1:57 Damit ihr euch das besser vorstellen könnt, schaut gerne mal auf unserer Karriere Seite vorbei. Wir haben hierzu ein Bild und auch Videos für euch auf die Website gepackt, dass ihr euch dieses Ganze vorstellen könnt. Und wie gesagt im Probesporttest könnt ihr es selbstverständlich ausprobieren. Mein großer Hinweis an euch für diesen Achterlauf ist, dass Ihr lange Sportgrößen tragt!

2:16 Ihr müsst über eine Matte rutschen und das ganze auf Zeit? Das ist schon echt knackig. da müsst ihr euch ran halten und wenn ihr dann mit den Weinen kleben bleibt verliert ihr wertvolle Sekunden. Ich bin eben eingestiegen mit der ersten Disziplin rund um den Sporttest. Aber ist der Achterlauf tatsächlich immer die erste Disziplin oder kann das auch variieren?

2:32 Das kann tatsächlich variieren, es kommt darauf an wie viele Bewerbern ihr diesen Testteil durchlauft was man ganz sicher sagen kann dass der Fünfhundert Meter Wendelauf der so des Letzte von euch abverlangt weil er doch viel Ausdauer und Kraft noch mal fordert dass der zum Schluss kommt und die anderen Testteile teilweise je nach Gruppengröße auch parallel durchlaufen werden.

2:52 Dann zu dem Fünfhundert Meter Wendelauf kommen wir später auch nochmal genauer neben dem Achterlauf. Was steht denn, ich sag mal so im ersten Teil des Sporttests noch so an? Genau da gibt es noch das Bankdrücken. Hierbei müssen die Frauen zwanzig Kilo und die Männer dreißig Kilos drücken. man sollte sich darauf auch ganz gut vorbereiten weil man das super gut trainieren kann auch Zuhause auch ohne Fitnessstudio indem man Liegestütze macht.

3:15 dass ist wirklich eine sehr dankbare Disziplin in der man auch schnell Erfolge sieht wenn man das ein bisschen trainiert Um vor Abschommer für euch einen Eindruck zu bekommen, also Frauen sollten mindestens dreizehn drücken und Männer mindestens siebzehn. Und es gibt immer eine Maximalanzahl mit der man die volle Punktzahl erhält.

3:32 Also man sollte immer so viel Wiederholung wie möglich da erreichen uns da keine Körner irgendwie aufsparen weil man denkt okay ich heb mir die Kraft lieber noch für was anderes auf. Genau das ist auch ein ganz wichtiger Aspekt. hört bloß nicht auf wenn ihr die Mindestanzahler erreicht habt Weil es gibt für alle Testteile Punktzahlen, die ihr erlangen könnt.

3:51 Und am Ende des Tages ist die Punktzahl auch entscheidend. bekommt ihr eine Direktzusage oder müsst ihr vielleicht auf einer Rangliste und dann ist eure Einstellung nicht gesichert. von daher gebt bei jeder Disziplin alles und trainiert ausreichend vorher. Also wir haben uns über den Achterlauf unterhalten und auch über das Bank drücken.

4:08 welche Disziplinen steht da noch auf dem Plan? Dann gibt's noch den Fünfer Sprunglauf der aus dem Stand absolviert werden muss fünf Sprünge. Auch hier gibt es eine Mindestzahl, eine Mindestenfernung die man erreichen muss und eine Maximale mit der man die volle Punktzahl erhält. Auch das kann man ja super gut auf einem Sportplatz draußen zu Hause oder sonst wo trainieren.

4:29 aber auch der wird in dem Probesporttest mit angeboten dass ihr auch mal alle Disziplinen am Stück durchführen könnt. denn das macht auch einen riesen Unterschied ob man nur eine Disziplin trainiert oder wirklich wie im Testverfahren dann alle Disziblen nacheinander. Ach, weil dann auch einfach die Ermüdung da noch mit rein spielt?

4:46 Genau. Die Anstrengungen ist einfach eine andere und deswegen solltet ihr auf jeden Fall alles am Stück trainieren. Anstrendung ist ein gutes Stichwort. der Fünfhundert Meter Wendelauf ist in meinem Gedächtnis als der Teil des sportlichen Tests, der dann doch am anstrengendsten zumindest in meiner Erinnerung hängen geblieben ist.

5:03 Wir haben eben schon mal so ein bisschen darüber gesprochen. aber wie sieht der konkret aus und wie kann man sich auf den am besten vorbereiten? Bei dem Fünfhundert Meter Wendelauf geht es auch um Ausdauer, aber auch um Geschwindigkeit. Und ihr müsst immer wieder wenden der verlangt vielen Bewerbern einiges ab.

5:17 also da sollte man auf keinen Fall unvorbereitet reingehen. Man sollte vorher Ausdauersport machen oder wie gesagt auch den Probesport Test durchlaufen. dass man einen Eindruck bekommt reicht mein Fitnesszustand dafür schon aus und du hast am Anfang beim Achterlauf die langen Hosen angesprochen das man darauf achten sollte da möglichst nicht in kurzer Hose zu erscheinen weil man über den Boden rutscht.

5:37 Bei dem Wendelauf könnte ich mir vorstellen, dass du das Thema Bodenhaftung oder die passenden Schuhe da vielleicht auch mit rein spielen. Gibt es da so den einen oder anderen Tipp, den wir unseren Hörern und Hörer noch an die Hand gehen könnten? Denkt auf jeden Fall daran, dass der Test in einer Halle stattfindet, dass ihr das vorher vielleicht einfach schon mal ausprobiert habt.

5:53 welche Schuhen haben da genug Kribb? mit welchen komme ich gut klar. Und man darf natürlich auch den Aspekt ja, dass die Luft einfach eine andere ist nicht vergessen. Also das verlangt einem schon ein bisschen was ab. Das ist anders als an der freien Luft joggen zu gehen durch den Wald. Deswegen, unser Appell unbedingt macht ein Probesporttest.

6:10 Die finden in den Sporthallen statt unter realistischen Bedingungen und dann wisst ihr auch ob euer Equipment das Richtige ist für den Tag. Wenn man einen Sporttest hinter sich gebracht hat und auch bestanden hat wie geht es dann weiter? Geht's dann sofort in dem nächsten Testteil also noch im Trainingsanzug dann wieder in den Raum der Gruppendiskussion ohne jetzt zu spoilern?

6:27 Nein! Das ist ganz wichtig dass Ihr da auch gut vorbereitet seid für den weiteren Testtag. Ihr habt natürlich die Möglichkeit zu duschen, euch frischzumachen. Ein Mittagessen einzunehmen. wir haben hier tolle Kantinen wo ihr euch verpflegen könnt. und dann wäre es noch wichtig zu erwähnen dass der weitere Testteil der im Nachmittag folgt der kommunikative Teil eine Art Einstellungsgespräch ist.

6:49 also hier sollte auf jeden Fall ordentliche Kleidung getragen werden. da möchte man auch keine Sportkleidung sehen Es muss kein Anzug sein. aber so das ihr euch wohl fühlt und ordentlich aussieht ihr wollt ja auch einen guten Eindruck machen Und wie der zweite Testteil an diesem Nachmittag dann aussieht, das erfahrt ihr in der nächsten Folge.

7:06 Genau! Bis dann!