Halbmarathon: Das solltest du wissen. #286

Heute mal wieder ganz alleine am Mikrofon und weil der Halbmarathon mittlerweile deutlich beliebter ist, als der Marathon, widme ich ihm erneut eine ganze Folge.
- Wie bereite ich den HM vor?
- Rückwärtsplanung
- Trainingsmethodik und Zielstellung
- Dauerlaufgeschwindigkeiten und Tempoläufe
- weitere wichtige Trainingsinhalte
- Ausrüstung
- Verpflegung
- Mentale Herausforderungen und Strategien
- Testrennen
Einfach alles, was dazugehört, um noch besser ins Ziel zu kommen.
Meine weiteren Empfehlungen dazu:
Feels.like podcast code für beste Regeneration: laufenisteinfach feelslike.sport/jan
Exakt App für Läufer-Mobilisation und Kräftigung: Code:LAUFENISTEINFACH20 geni.us/laufenisteinfach-pod
Solestar Einlegesohlen: LAUFENISTEINFACH_2026
solestar.com/de/products/neutral-run

Top Laufuhren: Coros! dada.link/SrM1uqCode Podcast: LAUFEN.IST.EINFACH
*Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.

Zum True Motion Solo 2, der Rennschuhalternative zum Carbon: truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-s… (truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-s… )

Mein nächstes Laufcamp am Fleesensee vom 3.-10.5.:
tidd.ly/41vhEBc
Und vom 22.-29.11. auf Zypern: tidd.ly/4ivp8eA (tidd.ly/41OB2JJ)

Help Age für Startplätze: helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innen

Meine nächsten Termine:
27.3. Großengottern Sport-Elite-Talk mit Heike Drechsler, Savas Coban und mir: eventfrog.de/de/p/sport-fitness/leichtathletik…
28.3. Expo Berlin Halbmarathon. Wann und wo genau dann spontan auf Instagram
11.4. Expo Hannover Marathon (wo und wann genau folgt) und 12.4. live als TV-Experte im ndr
19.4. deutschepostmarathonbonn.de
25.4. vermutlich Expo Hamburg Marathon
1.5. Mettmanner Bachlauf
3.-9.5. Robinson Laufcamp Fleesensee
10.5. wuerzburg-marathon.de
14.6. schwebebahn-lauf.de
19.-21.6. zugspitz.utmb.world/de
und weitere. Magische Armbänder sind immer dabei.