105 Abnehmen in den Wechseljahren – Wie es ohne Diät wirklich gelingt mit Julia Sahm

Abnehmen in den Wechseljahren fühlt sich für viele Frauen frustrierend, unfair und scheinbar aussichtslos an.

Die Waage reagiert anders, der Körper verändert sich – und schnell entsteht der Gedanke:

„Mit mir stimmt etwas nicht.“

In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit der psychologischen Coachin Julia Sahm über genau diese inneren Kämpfe – und darüber, warum nachhaltiges Abnehmen nicht auf dem Teller beginnt, sondern im Kopf.

Julia denkt Abnehmen radikal neu: ohne Diäten, ohne Verbote, ohne Selbstoptimierungsdruck.

Dafür mit emotionaler Klarheit, innerer Arbeit und einem liebevollen Blick auf den eigenen Körper – gerade in den Wechseljahren.

🎧 Das erwartet dich in dieser Episode

• Abnehmen in den Wechseljahren: Mythos oder Realität?

Warum Frauen auch mit hormonellen Veränderungen Gewicht verlieren können.

• Der Stoffwechsel-Mythos entzaubert

Was sich wirklich verändert – und warum dein Stoffwechsel nicht „kaputt“ ist.

• Warum Disziplin selten das Problem ist

Weshalb viele Frauen extrem leistungsfähig sind und Essen oft zur einzigen Pause wird.

• Emotionales Essen verstehen

Wie Essen zur Bewältigungsstrategie wird – und was Gefühle uns eigentlich sagen wollen.

• Kalorien, Gesundheit & Realität

Warum „gesund“ nicht automatisch „kalorienarm“ bedeutet – und weshalb Überblick entlastet.

• Diätindustrie & falsche Versprechen

Warum Shakes, Pillen & Verbote langfristig scheitern – besonders in den Wechseljahren.

• Lipödem & Abnehmen

Was möglich ist, was nicht – und warum Innenschau genauso wichtig ist wie Ernährung.

• Genetik & individuelle Muster

Was Gene beeinflussen können – und warum sie keine Ausrede sind.

• Bewegung ohne Druck

Warum du nicht „Sport machen musst“, um abzunehmen – und wie Bewegung wieder Freude machen darf.

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode

• „Abnehmen scheitert nicht an mangelnder Disziplin – sondern daran, dass wir unsere Gefühle nicht ernst nehmen.“

• „Der Stoffwechsel ist nicht kaputt. Er passt sich an. Das Problem sind die Geschichten, die wir uns darüber erzählen.“

• „Es gibt keine Hormone, Gene oder Lebensjahre, die dick machen – sondern Muster, die wir nie hinterfragt haben.“

• „Essen ist oft die einzige Pause, die sich Frauen erlauben.“

• „Die Wechseljahre sind kein Ende, sondern eine Einladung, endlich ehrlich mit sich selbst zu werden.“

Darüber haben wir gesprochen: LifestyleCheck | Permedio | Genetische Analyse

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Web: www.shinecoaching.de (shinecoaching.de)
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Podcast: Lifestyle Schlank (open.spotify.com/show/0u0wjoCE8FnveAyitT0oAK?s…)

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Julia startet im Jänner wieder ihr 10-wöchiges Online-Programm „Lifestyle Schlank“.

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📅 26.12. – 03.01.

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