51_Breathwork in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Johanna Lehmann

Bonus: Atemreise mit Anleitung inklusive
In dieser Episode spricht Host Daniela Ullrich mit der Breathwork- und Yoga-Expertin und Gründerin von Tiger and Turtle Johanna Lehmann über die transformative Kraft der Atmung. Johanna zeigt, wie bewusstes Atmen nicht nur Stress abbauen, sondern auch das Wohlbefinden auf körperlicher und mentaler Ebene nachhaltig stärken kann.

Themen dieser Episode:

• Was ist Breathwork? – Die Grundlagen und warum bewusstes Atmen mehr ist als "nur" Ein- und Ausatmen.

• Nasenatmung statt Mundatmung – Warum sie so wichtig ist und wie du mit kleinen Veränderungen schon große Effekte erzielen kannst.

• Atmung als Tool gegen typische Wechseljahresbeschwerden – Wie Bauchatmung, Kohärenzatmung und das physiologische Seufzen Hitzewallungen, Schlafstörungen und Angstgefühle lindern können.

• Stress abbauen, Energie tanken und besser schlafen – Atemübungen für unterschiedliche Situationen, von der Espressoatmung bis zur Einschlafhilfe.
Emotionale Befreiung durch Atemarbeit

• Warum Breathwork helfen kann, unterdrückte Gefühle loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.

• Wie man mit Atemtechniken Glückshormone aktiviert – Übungen, die den Körper ins Gleichgewicht bringen und die Stimmung verbessern.

Inspirierende Gedanken aus der Episode:

• „Unsere Atmung ist wie eine innere Apotheke – kostenlos, jederzeit verfügbar und unglaublich wirksam.“

• „Durch bewusstes Atmen können wir nicht nur Stress abbauen, sondern auch neue Energie tanken.“

• „Der Atem ist die Brücke zwischen Körper und Geist – nutze ihn, um dich zu erden und zu stärken.“

**BONUS: **Zum Abschluss führt Johanna eine kurze Atemübung an, die du direkt mitmachen kannst – ideal für mehr Ruhe und Balance im Alltag.

Dein Kontakt zu Johanna Lehmann:

• Hier geht es zu einer kostenlosen 12 min geführten Atemreise zum Ausprobieren: tiger-turtle.com/stressfreefast

• Nächste Atemreisen-Programme - magische Adventsatemreise, Start 1.Dezember:

tiger-turtle.com/atemreisen
Das Buch: Breathwork (amzn.to/48Q6DwZ)
Johannas Homepage: Tiger & Turtle (tiger-turtle.com/de/german-home)
Johanna auf Instagram: instagram.com/lifeoftigerturtle
Auf LinkedIN: Johanna Lehmann (linkedin.com/in/johannalehmann)

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