57_Longevity Hacks für die Wechseljahre: Im Gespräch mit Kristine Zeller

In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre begrüßt Daniela Kristine Zeller. Gemeinsam tauchen sie in die Welt von Longevity ein: Wie können wir ein gesundes und erfülltes Leben bis ins hohe Alter führen?
Kristine ist nicht nur Mitgründerin der nachhaltigen Periodenunterwäsche-Marke OOIA, sondern auch Co-Host des Podcasts Lifestyle of Longevity und bald Autorin ihres gleichnamigen Buches. Besonders spannend: Kristine teilt in dieser Episode ihre besten Hacks für Longevity-Einsteiger, die jede:r sofort umsetzen kann.

Themenübersicht:
Longevity: Was steckt hinter dem Begriff und wie können wir ihn in unser Leben integrieren?
4 Säulen eines gesunden Lebens: Ernährung, Bewegung, Erholung und emotionale Gesundheit.
Krafttraining & Proteine: Warum sie besonders in den Wechseljahren essenziell sind.
Der Trüffelschwein-Hack: Kleine Schritte, um individuelle Routinen zu finden.
Schlaf: Warum ein regelmäßiger Rhythmus entscheidend ist.
Emotionale Gesundheit: Wie soziale Beziehungen und Journaling uns langfristig stärken.
Hormonersatztherapie: Fakten, Missverständnisse und Tipps zur richtigen Unterstützung.

Inspirierende Gedanken aus der Episode:
"Es geht nicht nur darum, lange zu leben, sondern gesund zu leben – jeden Tag mehr Energie spüren und das Leben genießen."
"Krafttraining ist das A und O, um die Knochen zu stärken und langfristig fit zu bleiben."
"Das Ziel ist es, durch kleine, nachhaltige Gewohnheiten die besten Voraussetzungen für ein langes, erfülltes Leben zu schaffen."

Empfehlungen aus dem Podcast:
Podcast: Lifestyle of Longevity (open.spotify.com/show/5oN3i53N1AvBdfXtrmPURl?s…)von Kristine Zeller und Kathi Ernst.
Buch: Outlive von Dr. Peter Attia, gibt es beispielsweise bei Amazon (amzn.to/3E8LGCc)
Buch: Lifestyle of Longevity (ab 13. Februar 2025) zB bei Amazon (amzn.to/40puxvr) erhältlich.
MENOMIO-Episode mit Sheila de Liz HIER (open.spotify.com/episode/2LGPm5U8vSXRW4Zfu8VAA…) nachhören.

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