Sonderfolge: Mein Radiointerview in der Annette Radüg Show

0:00 Herzlich Willkommen in mentale Stärke und Resilienz. Podcast heute mit einer absoluten Sonderfolge heute zu Weihnachten, denn das ist jetzt keine normale Podcast folge, wie du sie von mir gewohnt bist und wie du sie wöchentlich kennst, sondern das hier ist ein Radiointerview, wo ich netterweise die gesamte Aufzeichnung bekommen habe.

0:23 Und zwar war ich Anfang Dezember am 2. Dezember war ich in der Annette Radoc Show. Die läuft auf Radio 21, Rockland Radio und auf Antenne Sylt. Also es ist in 8 Bundesländern wird das fast in ganz Deutschland dementsprechend oder halbdeutschland wird es aus wurde es ausgestrahlt und Annette hat mir netterweise die Aufzeichnung zur Verfügung gestellt, dass ich sie ebenfalls bei mir in meinen Podcast hier mit reinbringen kann.

0:52 Falls du die Annette Radio Show kennst, sie interviewt dort immer interessante Menschen und. Was heißt also ich? Will mich jetzt selbst interessant darstellen, aber du weißt was ich meine. Also da sind sehr sehr viele super tolle Interviews und ich durfte da jetzt eben auch zu Gast sein, was ich total toll finde, weil ich habe ihr, also ich höre ja sowieso rock, ne Rock ist ja meine Musik und auch ein bisschen vielleicht auch ein bisschen Metal, bisschen Punk so zwischendurch, das ist so, aber besonders halt eben Klassik Rock, also das da schlägt mein Herz für.

1:21 Und deswegen kenne ich ihre Show schon seit so vielen Jahren. Und das? Hat mich so unfassbar. Gefreut, dass dort zu Gast sein durfte in dem Podcast und. Ich nehme dir. Einfach hier das Interview und ja, pack es jetzt gleich einfach hier dran, das geht. Ungefähr ne halbe Stunde. 27 Minuten und ja, ich finde es einfach. Total toll.

1:41 Dass ich das jetzt auch teilen darf, deswegen wünsche ich dir ganz, ganz, ganz viel Spaß beim reinhören. Dir persönlich frohe Weihnachten, tolles Weihnachtsfest. Ich wünsche dir super viel Ruhe und Entspannung auch und dass du gerade an diesen Tagen halt sehr viel Frieden für dich findest. Diesen diesen inneren Frieden, diese innere Ruhe, genau das, was du halt eben immer haben willst. Und ja, und besonders, wenn du auf Familienfeiern bist und. Dort die Verwandtschaft auftaucht. Lass dich nicht triggern, lass dich nicht triggern und hör nicht auf dein Ego, wenn es dir.

2:15 Irgendwie sagen will, also den solltest du jetzt mal. Deine politische Meinung. Hier sagen ja. Genieß einfach das Weihnachtsfest und ja, hab einfach als obersten Fokus jedes. Mal, wenn denken nicht notwendig ist, deinen Fokus komplett im hier und jetzt zu belassen. Im jetzigen Augenblick, um einfach viel mehr Tiefe. Viel mehr, viel mehr Präsenz, viel mehr Farbe und Intensität in den jetzigen Augenblick zu holen und dementsprechend das Weihnachtsfest für dich persönlich einfach noch schöner und noch, ja nachhaltiger und und einfach reicher werden zu lassen, ist einfach viel mehr Fülle in dieses Weihnachtsfest. Für dich kommt und.

2:56 Ja, dementsprechend. Ich wünsche dir jetzt super viel Freude bei diesem Radiointerview. Danach werde ich jetzt nichts mehr sagen, das heißt, wenn das Radio vorbei ist, dann ändert auch die Podcast Folge ganz normal. Falls du diesen Podcast hier generell toll findest, abonnieren doch super gerne hier auf Spotify, dann verpasst du auch keine neue Folge und wenn du Spotify, das ist ein bisschen tricky, ich schaffe das auch nicht, irgendwie nicht immer aus irgendeinem Grund, aber wenn es dir gelingt. Dann würde ich mich auch super drüber freuen. Wenn du diesen Podcast hier bei Spotify einfach ne unterstützende Bewertung geben würdest. 5 Sterne ist dann natürlich am besten, weil das hilft einfach, dass wenn neue Menschen, also Menschen neu

3:35 diesen Podcast hier halt eben entdecken, dass sie direkten Gefühl dafür haben. Ah OK, da sind sehr sehr viele. Ja, Zuhörer, die einfach den Podcast toll finden. Dementsprechend höre ich auch einfach mal rein, weil das unterstützt so eine kleine Geste von dir unterstützt einfach dann schon massiv die Mission mentale Stärke, auf der ich eben unterwegs bin, von daher vielen vielen Lieben dank, wenn du das tust. Ich wünsche jetzt viel Spaß beim Reinhören und wie gesagt, frohe Weihnachten und nächste Woche Montag kommt wie immer eine neue Podcast Folge im gewohnten Stil Alles liebe dein Jens. Hier ist die Annette Radikshow auf Radio 21 Menschen bei Annette.

4:16 Vom Stress zur Stärke, das ist sein Geheimnis. Er weiß, wie das geht, ich begrüße ganz herzlich Menschen bei Annette heute den Spiegel, Bestsellerautor, Speaker und Coach Jens Heuchemer, Guten Morgen Jens, Ich grüße dich. Guten Morgen, liebe Annette. Ich bedanke mich als allererstes so aus ganzem Herzen, dass ich hier zu Gast sein darf.

4:38 Ich kenne deine Show, ich liebe deine Show und. Und es ist einfach ne absolute Freude, hier sein zu dürfen. Dankeschön. Sie sind ganz rot geworden. Danke, das ist toll. Ja, dein Buch, er heißt mentale Stärke und Resilienz vom Stress zur Stärke wie du innere Ruhe findest, dein Selbstbewusstsein stärkst und deine Ziele erreichst. Es wird sich alles Trauma ich möchte das alles haben. Wie geht das?

5:04 Ich mein, Das ist ein langer Prozess, aber deine wichtigsten Tipps, wie wir wenden können, also quasi das Negative ins Positive wenden, vom Stress zur Stärke. Der grundlegende Ansatz ist ja, dass alles, was wir erfahren und wie wir die Welt sehen, ja in unserem Verstand, in unserem Kopf stattfindet und aus diesem Grund müssen wir halt an dem Punkt genau ansetzen, nämlich da, wo die, ich sag mal, in Anführungsstrichen die Wurzel allen Übels liegt, und das ist in der Art und Weise, wie wir denken, denn wenn wir unsere Gedanken unter Kontrolle bekommen, dann.

5:33 Bekommen wir automatisch unsere Emotionen unter Kontrolle, weil unsere Emotionen sind die logische Schlussfolgerung der Gedanken, die wir tagtäglich schon immer wieder denken. Und wenn wir beides unter Kontrolle haben, dann verbinden wir das im Grunde und erschaffen somit. Die Kontrolle über unsere eigene subjektive Realität, und das ist letztendlich mentale Stärke. Und wenn wir den Skill funktioniert haben, dann wird im Grunde alles andere einfach.

5:56 Dieser Denkapparat ist ja den ganzen Tag on und im schlimmsten Fall wird mir die ganze Zeit von oben suggeriert, so geht das nicht, das kannst du so nicht machen, das kriegst du nicht hin. Also diese ganz üblen Glaubenssätze, Zweifel. Aber der grundlegende Punkt ist ja hier, es sind in erster Linie ja nur Gedanken und einer dieser Hauptschlüsselsätze auch aus meinem Buch, der heißt immer nur, weil du etwas denkst und fühlst, bedeutet es nicht, dass es wahr ist. Es bedeutet nur, dass etwas denkst und etwas fühlst, nicht mehr und nicht weniger.

6:30 Also das die größte Herausforderung, die die meisten Menschen haben, ist, dass sie alles, was sie denken und dementsprechend auch fühlen, was ja wie gesagt nur die logische Konsequenz der Gedanken, die Vorausgestanden haben. Und sie legen beides auf die absolute Goldwaage und sie, sie glauben dann Ihre Gedanken und Sie glauben diesen Emotionen und und denken, dass das die absolute Wahrheit ist.

6:49 Anstatt zu verstehen, dass das ihre Selbsterschaffene subjektive Realität ist. Aber letztendlich können wir ja denken, was wir wollen, und zwar zu jedem einzelnen Zeitpunkt. Wir dürfen diesen Skill einfach nur trainieren, weil wenn wir das schaffen zu trainieren, dann können wir auch diesen, dieses ständige Geplapper so im Kopf und dieses dieses Herunterreden und diese Glaubenssätze, wie du es genannt hast, die können wir dann ganz einfach eliminieren, weil wir ja die Kontrolle wieder zurückerlangen. Ich nenne das ja immer so ein Diktator im Kopf, total nervig. Ja, also das heißt, wir müssen uns anders programmieren, ja. Im Grunde schon, weil wenn wir verstehen, wie Entwicklung bei uns Menschen funktioniert.

7:30 Und im Grunde ist es evolutionär bedingt, dann passiert nichts, ohne dass es über einen gewissen Zeitraum immer und immer wieder wiederholt wurde. Das bedeutet Neuronal bei uns im Gehirn müssen wir mit der Wiederholung einfach neue, diese neue neuronale Verbindung, so nenn ich es jetzt mal ganz simpel, heruntergebrochen kreieren, und das bedeutet, wenn wir. Wir einen Gedanken zum Beispiel.

7:52 So ein Gedanke wie ich kann das nicht, der ist in uns ja nur so stark oder fühlt sich so stark an, weil wir diesen Gedanken vielleicht über Monate und Jahre immer und immer wieder trainiert haben, und unser Gehirn hat einfach nur eine einzige Funktion, und das ist das, wovon wir absolut überzeugt sind, genau für diese Dinge im Außen, die Beweise suchen, weil unser Gehirn hat ja die Aufgabe, unser Leben zu halten, und das macht es eben, indem es das, was wir glauben, von wir überzeugt sind, dass es das bestätigt, weil. Das hat uns bis jetzt ja auch am Leben gehalten. Damit hat das eine seine Aufgabe ja perfekt erfüllt, aber es ist nicht wirklich dienlich für uns, um unsere Ziele zu erreichen oder um Stress zu reduzieren

8:31 oder, oder, oder, das sind dann so, das ist eher so zweitrangige Ziele fürs Gehirn selbst. Und aus diesem Grund müssen wir eben da ansetzen und die Kontrolle wieder zurückerlangen. Wie kriege ich das hin, indem ich meine Sprache auch verändere? Meine Sätze, wie ich mit mir selbst spreche. Genau also das, das, das kommt sowieso dazu. Also es gibt 3 Säulen der mentalen Stärke. Wenn du magst, breche ich die einmal gerade herunter, ich glaube, dann können alle Zuhörer auch da am meisten von mitnehmen.

8:58 Die erste Säule ist, Gedanken und Emotionen kontrollieren zu können, also wie ich es eben schon gesagt habe, wie machen wir das? Indem wir ansetzen, also nicht bei den Emotionen ansetzen, wie das die meisten immer machen, wie das auch in in dieser Szene oft so der der Fall ist, und wird immer gefragt, wie, wie geht es dir, wie fühlst du dich.

9:16 Aber anstatt zu gucken, OK, was sind die Emotionen eher zu gucken, wie denkst du denn gerade weil? Noch mal das, was du denkst, determiniert, wie du dich fühlst. Also doch eher dann da ansetzen, was den letztendlich Ursprung gibt. Ich gebe mir mal das Beispiel an und du kommst gerade nach Hause und das ganze deine ganze Wohnung steht unter Wasser so und du läufst panisch umher und schaust wo es herkommt, dann siehst du im Badezimmer läuft das Wasser über die Badewanne drüber, aus irgendeinem Grund ist der Wasserhahn auf und das Wasser läuft über Schreckensituation so was machst du zuerst? Nimmst du Handtücher und Umsaugst das Wasser vom Boden auf oder drehst du den Wasserhahn zu? Na?

9:51 Ja, logisch, den Hahn. Ganz genau. Und genauso ist es auch mit unseren Gedanken. Also wenn wir an den Emotionen ansetzen, dann ist es so, als ob wir jedes Mal versuchen, den Boden zu trocknen mit den Handtüchern aber übersehen komplett, dass da immer mehr Wasser hinterherläuft und das ist eine ganz simple Metapher dafür, warum es so wichtig ist, dass wir bei den Gedanken ansetzen und nicht bei den Emotionen.

10:11 Es sollte, wir sollten unbedingt gleich mit den Emotionen umzugehen, weil wenn wir unsere Emotionen unterdrücken, damit nicht klarkommen, dann. Hat das natürlich sehr, sehr negative Folgen für unseren Körper, für unsere, für unser Wohlbefinden letztendlich. Und viele entwickeln dadurch auch Krankheiten. Das das darf man auf gar keinen Fall außer 8 lassen, aber es ist es dennoch nicht so sinnvoll, deine Emotionen als den goldenen Status aufzuwerten, weil sie sind nur die Konsequenz der Gedanken, die vorher gedacht wurden, das ist auf jeden Fall die erste Säule.

10:40 Darf ich kurz noch Fragen zu den Emotionen? Also ich dachte immer, Emotionen sind gespeicherte Erinnerungen negativer oder positiver Gefühle und fühlen empfinde ich als das, was wirklich im hier und jetzt ist. Gerade was ich wahrnehme im. Grunde stimmt es mit auch. Ja, der Punkt ist hier, dass das wenn wenn wir etwas fühlen, dann bedeutet es letztendlich immer nur, dass ich kurz vorher einen Gedanken gedacht habe, wir merken diesen Gedanken halt nicht oftmals, weil wir. Wir oft unbewusst im Alltag sind, aber diese, diese Gedanken, die gehen den Emotionen vorher. Das bedeutet, wenn du dich zum Beispiel unglücklich fühlst oder du bist irgendwie traurig, dann merkst du nicht den Gedanken, dass du gerade in Gedanken der

11:26 Trauer gedacht hast, sondern du erkennst es ja erst, wenn du dich dann traurig fühlst. Und deswegen meinen die meisten halt immer so, ah OK, das ist jetzt das jetzt, das ist das hier und jetzt, oder das ist das, was wahr ist, oder das ist der Ursprung, meine Emotion, aber letztendlich sind es nur die, die es ist. Nur die Übersetzung von von dem feinstofflichen kann man sagen, von den Gedanken hinzu, dem zu der Übersetzung in den Körper hinein, und damit werden sie für uns erst in Anführungsstrichen real.

11:53 So, weil wir oft die Gedanken nicht erkennen, aber letztendlich ist das, was du im hier und jetzt erkennen kannst, für dich. Das ist eigentlich komplett Gedanken und Emotionsleer, weil das, worauf du dich beziehst, was du fühlst, ist ja das, was du vor wenigen Sekunden oder Momenten noch gedacht hast. Das bedeutet, es ist ja nur die Nachwirkung dessen. Aber komplett im hier und jetzt zu sein ist das ja, was beispielsweise Mönche oder Sennenmönche ihr Leben lang trainieren.

12:19 Und das ist komplett Gedanken und Emotionslehr einfach in diesem meditativen Zustand zu sein. Ja, das ist geil, wenn man das kann. Ja, absolut, absolut. Das ist die Königsdisziplin. Also dann zweiter Punkt. Gerne die. Zweite Säule ist zu lernen, Fakten von Geschichten trennen zu können. Und dieser Punkt ist elementar, weil wir sind extrem gut da drin uns tausende Geschichten den ganzen lieben langen Tag zu erzählen, was warum wie wo ist und wer alles was gesagt hat und wir, wir erfinden ja die tollsten Geschichten in unserem Kopf und sind dann total überwältigt davon. Aber hier ist es wichtig, dass wir lernen zu unterscheiden. OK, was sind gerade von mir selbst erfundene Geschichten und was sind eigentlich hier die

13:05 Fakten, weil wenn wir beispielsweise, angenommen, wir beide und noch 1015 andere Menschen, wir würden um einen Swimmingpool drumherum stehen, ja, und das Wasser in diesem Pool hat von mir aus 3 Grad, für mich persönlich wäre das der Eishimmel, weil ich persönlich, ich liebe eisbarden ja für jemanden, ich weiß nicht, ob du eisbarden magst oder oder du Kälte magst. Ich Kälte mag dich auch.

13:27 Aber ich spring in sowas nicht rein, da krieg ich einen Herzinfarkt. Okay also okay, dann sagen wir, das wäre für dich die Eishölle und für mich wäre es der Eiskimmel das sind, das sind unsere Geschichten, die wir uns dazu erzählen, weil wir beide haben Gründe, warum wir sagen, dass das gut oder schlecht ist. Aber der Fakt ist, das Wasser hat 3 Grad und Fakten sind weder gut noch schlecht, die sind komplett neutral. Letztendlich sind einfach nur Fakten und. Und es ist wichtig, wenn wir unsere mentale Stärke trainieren wollen, dass wir lernen, wirklich die Fakten zu betrachten und uns nicht in diesen Geschichten zu verlieren. Weil somit verlieren wir alles aus dem Blick, was wir wo dran wir uns irgendwo orientieren

14:06 könnten, um die nächsten Schritte gehen zu können. Ja, das leuchtet total ein. Genau. Es sei denn. Man muss auch über die Faktenlage diskutieren, ob das jetzt stimmt oder nicht. Klar, klar ist. Ja, in diesen Zeiten auch nicht immer so einfach. OK, das ja, ganz genau manche. Machen aber ne ne. Vollkommen richtig.

14:29 Die meisten Umstände sind natürlich ein wenig komplexer als zu sagen, das Wasser hat 3 Grad, ne aber. Aber dann ist trotzdem die Hauptaufgabe, wenn wir uns in so einer komplexeren Situation wiederfinden, dass wir uns nicht in diesen Geschichten verirren sollen, dass wir dann mehr auf die Suche gehen und uns quasi die Lösung für die Fakten als oberste Priorität setzen, um daraus Schlussfolgerungen für uns selbst ziehen zu können. Und die dritte Säule, und die ist unfassbar spannend, und die ist nicht von mir, sondern die ist von einem Herrn namens Viktor Frankl und der gute Herr, der ist leider schon vor vielen Jahren verstorben und er war Österreicher und er war Psychiater und er war auch Jude,

15:12 und er hat zur NS Zeit gelebt, und wir wissen natürlich, was dort schlimmes alles passiert ist. Und er war ebenfalls in verschiedenen KZS, genau wie seine gesamte Familie. Und er hat das alles in einem. In einem Buch hat er das auch niedergeschrieben, das heißt trotzdem ja zum Leben sagen, das ist, es ist nicht einfach zu lesen, weil das sind wirklich sehr, sehr grauenvolle Dinge, die er beschreibt, die er, die er dort erlebt hat, aber eine ein, ein dieser Learning, was er aus all dieser Zeit gezogen hat, ist, dass es einen Raum gibt zwischen den Reizen der Reaktion, und dieser Raum ist unsere Freiheit.

15:45 Das bedeutet, egal was uns widerfährt, wir wenn wir trainieren, einen Raum zu erschaffen zwischen diesem Reiz und wie wir reagieren, je größer dieser Raum ist, umso größer ist unsere innere Freiheit, weil wenn wir diesen Raum eben haben, dann können wir für uns entscheiden, OK, was will ich sagen, was will ich darüber denken, wie will ich darüber fühlen oder reagiere ich überhaupt, und damit erlangen wir enorm viel Kontrolle über unser Leben und über unsere mentale Stärke zurück. Das ist schön, das gefällt mir ja, das ist toll beschrieben. Um jetzt noch mal da drauf zu kommen, was du vorhin meintest, dass unsere Sprache so wichtig ist. Es ist, es ist sogar mehr als wichtig, würde ich sogar sagen, weil die Art und Weise, welche

16:24 Worte wir benutzten, ist es komplett ausschlaggebend dafür, ob wir lösungsorientiert sind oder ob wir eher problemorientiert durchs Leben laufen und damit immer wieder mehr Probleme, mehr Stress, mehr Druck und vieles andere erschaffen. Es gibt dort einen, es gibt einen Philosophen, der ist auch im letzten Mitte des letzten Jahrhunderts ist er verstorben, und der heißt Ludwig Wittgenstein, und er hat, er hat gesagt, die Grenzen meiner Sprache bedeuten die Grenzen meiner Welt, weil wir können nicht über etwas nachdenken, wo wir keine Worte für haben.

16:55 Das bedeutet, wenn ich ein Problem mit gewissen Worten immer und immer wieder beschreibe und definiere, dann fällt es mir schwer, dafür eine Lösung zu finden, weil ich immer die gleichen Definitionen, die gleichen Ausdrücke benutze, um dieses Problem zu beschreiben. Aber letztendlich ist es so, je akkurater oder wenn wir ganz akkurat unser Problem benennen und definieren können, haben wir bereits 2 Drittel der Lösung, aber. Aber das verstehen viele nicht, denn viele verlieren sich. Wie gesagt, in diesen Geschichten über dieses Problem, anstatt die Fakten zu betrachten, anstatt Klarheit in die ganze Situation zu bringen.

17:27 Und anstatt ihre Gedanken und Emotionen zu kontrollieren, verlieren Sie sich halt komplett in diesem Wirrwarr an Worten, die sie sich halt immer wieder um dieses Problem erzählen und vernebeln dadurch ihren Blick auf die Lösung. Ja super beschrieben. Das sind dann oft diese Menschen, bei denen das Glas immer halb leer ist, ne?

17:43 Ganz genau aber 100% ich mein, die gibt es ja, gibt es ja immer und immer wieder, aber beispielsweise so was zu sagen wie, das hab ich zum Beispiel auch, wenn jemand zu mir ins Coaching kommt, dann sagt jemand, wenn's ich hab da einen tiefsitzenden Glaubenssatz. So, und dann frag ich als allererstes OK, wie tief ist er denn so auf Brusthöhe oder im im Bauchnabelbereich oder Hüfte oder Knie, also wie tief und dann sagen die, nee der ist, der ist ziemlich stark der Glaubenssatz dann frag ich OK wie stark ist er denn, drückt er 100 Kilo Bankdrücken oder kann er sogar mehr sagen die Nee der ist einfach. Ach Jens, Du weißt doch, wie das gemeint ist. Ich so.

18:16 Nee, erklär es mir bitte in in wirklich Worten, dass es simpel klingt, weil wenn du es nicht simpel erklären kannst, dann dann bist du selbst in deiner Formulierung verloren, weil wenn wir zum Beispiel sagen. Ich habe einen Glaubenssatz, dann wird dann weiß keiner so wirklich, was ich damit machen soll. Ne, weil das ist so ein Wolkenwort wie ich sie immer nenne, du kannst das nicht greifen, du kannst da nichts mitmachen, aber es vernebelt die ganze Zeit deinen Blick auf die auf die auf die Welt, auf deine wie du, wie du der Welt begegnen kannst.

18:44 Und anstatt zum Beispiel zu sagen, ich habe einen Glaubenssatz, kannst du sagen, ich habe also es klingt jetzt nicht so sexy wie zu sagen, ich habe einen Glaubenssatz, das wird weniger dramatisch, aber wenn du sagst, naja, seit 15 Jahren wiederhole ich den Gedanken, dass ich nicht gut. Gut genug bin für XY oder z und das habe ich so oft trainiert, dass ich es glaube und davon überzeugt bin.

19:04 Wenn du, wenn du das weil, weil das ist im Grunde die Definition eines Glaubenssatz, du hast irgendwann angefangen etwas zu denken und es immer wieder wiederholt, bis du es irgendwann geglaubt hast. Das ist die Definition davon, und wenn du dein Problem auf diese Art und Weise adressierst, dann wird dir sehr schnell bewusst, ah OK.

19:19 Dann ist die Lösung, dass ich einen anderen Gedanken, einen neuen Gedanken für mich dauerhaft integriere, welcher mir dient und der, welcher meinen Zielen dient und dahin wo ich hin will in meinem Leben. Und allein wenn wir zum Beispiel dieses Wort auseinander nehmen und das Problem auf die Art und Weise adressieren mit der Definition Beschreibung wird es direkt viel einfacher einen einen Lösungsansatz zu finden.

19:39 Dein Motto ist auch so eine gewisse Leichtigkeit, ne in diesen Alltag. 100% ja. Ne das alles sich nicht an diesen ganzen Themen so festzubeißen. 100 100% ich meine, wenn wir keine Leichtigkeit im Leben haben, dann nehmen wir alles so unfassbar ernst und schwer, können kaum über uns selbst lachen, über Situationen.

19:59 Machen und dann, wenn wir in die Welt schauen und wir wir betrachten alles mit dieser Ernsthaftigkeit. Na ja, die die Welt, die, die ist ja nicht dafür ausgelegt, dass alles rot und rosig ist. So, deswegen muss diese Leichtheit aus uns herauskommen und nicht von der Welt selbst. Welche Themen bewegen die Menschen gerade ganz besonders?

20:16 Du bist ja ganz nah dran als Coach und Speaker. Also sehr viel ist, wie du es selbst auch schon gesagt hast, wenn dieses Gedankenkarussell halt immer wieder ist, wenn Menschen nicht abschalten können und die ganze Zeit diesen Stress haben. Wo es teilweise sogar auch schon auf die Gesundheit geht, wo ich schon unfassbare Ergebnisse auch hatte, was gezeigt hat, wie diese psychosomatischen Verbindungen zwischen Geist und Körper halt eben auch sind, wo ne Dame, die hatte enorme enorme Angststörungen und sehr viele Probleme hat, mit Blutdruckmedikamenten gearbeitet und sie hat einfach alles komplett mittlerweile.

20:51 Komplett weglassen oder sie kann es mittlerweile weglassen, weil sie sich mental so stabilisiert und so gestärkt hat, dass sie auf gesundheitlich auf einem ganz anderen Niveau ist. Weil ich mein, da kommen wir irgendwann hin, leider, weil die meisten Menschen haben immer mehr und mehr Stress im Alltag und dadurch wird es irgendwann auf die Gesundheit kommen und bei den meisten ist das ein erster Weckruf, wenn dann die Gesundheit überhaupt erst mal schon angekratzt und angeschlagen ist. Leider, anstatt dass sie präventiv etwas dagegen tun. Lieber Jens, ist ja auch so, dass wir Menschen, wenn wir Probleme.

21:21 Immer haben oder in so einer Negativschleife sind ja das gerne auch von uns abschieben und denken, ja, das sind immer die anderen Schuld, dieses Thema Selbstverantwortung, das ist auch total wichtig, dass wir das wieder lernen. Es ist ich. Ich verfolge halt dieses Konzept der radikalen Selbstverantwortung, und das ist etwas, wo viele nicht direkt mit umgehen können, weil sie halt immer noch sehr in diesen Geschichten, ich sag mal, gefangen sind. Dass andere Schuld sind, dass dies, dass jenes der Grund dafür ist, aber letztendlich, wenn wir es ganz rational und faktisch betrachten ist, ist es so, dass unsere Lebensumstände immer die logische Konsequenz sind, unsere Gedanken, Emotionen und Handlungen aus den letzten

21:59 Wochen, Monaten und Jahren. Es ist ja nicht so, dass man irgendwie an irgendeiner Position ist, weil von heute auf morgen, weil man einmal irgendwas getan hat, sondern man hat auf Dauer halt immer was getan. Aber meistens dieser Prozess eben nicht bewusst. Und deswegen finden Sie sich irgendwann in dieser Situation wieder. Dass sie sagen, so, oh mein Gott, wie bin ich hingeraten das war bestimmt die Schuld von AB oder C. Aber niemals zu sagen, ja nee, es ist eigentlich die logische Konsequenz meiner vorherigen Handlung, das triggert halt sehr, sehr viele, müssen wir sagen, aber genau das ist eben der Ansatz, um dir selbst klar, also selbstbewusst und klar durchs Leben gehen zu können.

22:35 Magst du noch einen Tipp haben zum Thema Selbstbewusstsein, wie man das ganz einfach aufbauen kann? Unbedingt unbedingt, es gibt da ein Zauberwort und das ist im heutigen, ich sag mal gerade in Deutschland. Aus irgendeinem Grund ist es fast seltener wie ein Einhorn, kann man sagen, und das ist, das ist das Wort Integrität, bedeutet tue was du sagst, was du tun wirst.

22:59 Die meisten Menschen sind so gut darin, einfach große Töne zu spucken, zu sagen, was sie alles tun werden, was sie umsetzen werden, wofür sie losgehen werden, und das entweder halten Sie es nicht ein, oder ihr Wort hält gerade mal so für eine Woche oder einen Tag oder sowas. Aber ich nehme mal das Beispiel, angenommen, Du sagst deinem Partner oder Deiner Partnerin hier, Schatz angenommen, es ist Samstag, ja und du sagst Schatz bis um 12:00 Uhr bringe ich den Müll raus um da ein ganz simples Beispiel aus dem Alltag zu nehmen, ne es muss gar nichts Großes sein, sondern so alltagsbeispiele und angenommen es ist dann so 11:30 Uhr Viertel vor 1210 vor 5 vor 12 eine Minute vor 12 und egal was du machst auch wenn du gerade mit

23:39 einem Freund und mit einer Freundin am telefonieren bist. Wenn du gerade was am Spielen bist, Fußball guckst oder oder oder du spielst. Stehst auf und bringst den Müll raus. Natürlich könntest du das auch 10 Minuten später machen, wenn das Spiel vorbei ist oder das Telefonat vorbei ist. Aber es geht darum, dein Wort zu halten, weil wenn du dein Wort nicht hältst, dann kannst erstens du dir nicht selbst nicht mehr vertrauen und wenn du dir selbst nicht mehr vertraust, strahlst du das aus und dann vertrauen andere dir nicht mehr worauf du oder woraufhin du bestätigt bekommst, dass du recht damit hast, dir selbst nicht zu vertrauen. Das bedeutet, dadurch entsteht so ein Teufelskreis, den du selbst angeschoben hast, weil du

24:15 dein. Ein eigenes Wort, nicht hältst. Stimmt, das ist, das ist unfassbar. Ja, also Verbindlichkeit und Echtheit sind die Werte, die wichtig sind. Ganz genau. Du bist. Im Alter von 19 Abi gemacht und dann hast du schon deine erste Ausbildung zum Coach gemacht. Das ist ja Wahnsinn. Ja, ich. Wolltest du das schon immer werden?

24:37 Ja, irgendwie. Irgendwie hat sich das so ergeben. Also ich, ich muss sagen, ich bin damals mit mit 16 bin ich Halbwaise geworden, weil meine Mutter verstorben ist. Und dann hab ich halt auch angefangen. Mich immer mehr mit Persönlichkeitsentwicklung auseinanderzusetzen, das kam dann irgendwie so zu mir. Dann so mit 19 hab ich online gesehen, dass man das dazu auch Jobs gibt, dass man das auch anderen Menschen beibringen kann.

25:00 Ich hab einfach gemerkt, wie gut mir das da schon getan hat, so n paar kleine Impulse zu haben und damals war ich in dieser guten Situation oder in der glücklichen Situation, dass mein Vater mit 19 gerade aus dem Abitur raus hast du ja nicht unbedingt das Geld für so ne komplette Ausbildung in einem Thema, da war ich sehr, sehr, sehr glücklich, dass mein Vater mir damals das Geld geliehen hat, damit ich diese Ausbildung machen konnte. Und ja, das war halt mit einer der Staatsschwester dann dahin ist.

25:23 Vielleicht eine Lebensaufgabe, ne durch diesen Schicksalsschlag, auch das finde ich immer wieder faszinierend. Das war ja 2009, da war Persönlichkeitsweg noch sehr, sehr uncool. Wir hatten ja eben kurz vorher drüber gesprochen, dass das jetzt gerade immer mehr im Kommen ist. Aber 2009, da war das, Oh.

25:40 Ja, das ist wirklich interessant. Interessant, aber die Welt wird ja auch immer schwieriger im außen so zu erleben. Deswegen verlieren ja Menschen auch immer mehr den Halt und brauchen dann eben gute Tipps, lebenstipps wie lebst, wie lebst du, du bist viel unterwegs im Ausland, erzähl doch bitte mal kurz.

25:57 Genau. Also ich bin als sogenannte Digitalnomade unterwegs, das bedeutet, ich reise quasi die gesamte Zeit. Ich arbeite halt zu 99% online, außer ich werde jetzt von Unternehmen irgendwo gebucht und für ein offline quasi Trend. Training vor Ort. Traue in Deutschland. Genau, ja, ich mein ich mein, wenn man ja die die Freiheit hat, wenn man sich sein, sein Leben und Lebensumstände so aufgebaut hat, dass man online arbeiten kann, warum dann jetzt so bei Minusgraden irgendwo in einem? In einem verregneten Ort in Deutschland sitzen, wenn man in der Sonne irgendwo sein könnte.

26:29 Das ist so schön, dass es, dass es geht, durch die ganzen digitalen Vernetzungen. Wo bist du gerade? Jetzt gerade bin ich in Tokio in Japan und erfülle mir damit einen meiner größten Träume seit vielen, vielen Jahren. Was? Fasziniert dich dort sehr. An den also was hier. Ja, also die, die Kultur an sich, dieses respektvoll, dieser respektvolle Umgang miteinander.

26:50 Japan ist voll mit unzähligen, und ich kann wirklich, wenn ich sage, unzählig ist es wirklich unzählig, so ganz kleine Details, die dir so im Laufe des Alltags auffallen, wo du dir denkst, wow, das ist einfach so ein so ein next Level, so wie wie Menschen miteinander umgehen, hier liegt nirgendswo Müll rum, auch wenn es nirgendwo Mülleimer gibt, also wenn du wenn du Müll hast, dann steckst du ihn ein und nimmst ihn mit nach Hause, es gibt hier nirgendwo Mülleimer, ich wollte das vorher nie glauben, aber. Das gibt es nicht, aber hier liegt auch kein Müll rum. Die Menschen schreien nicht, hier ist alles gesittet und ruhig und respektvoll zueinander, also auch wirklich ist unfassbar tolle Kultur 8 ja

27:26 komplett sehr, sehr, sehr, sehr. Dann hast du ja ein schönes Leben. Das ist toll. Wirklich? Also das muss man ja auch sagen, auch hier, das es ist ja die logische Konsequenz meiner vorherigen Taten, die ich ja in den letzten Jahren halt aufgebaut habe, weil ich hatte, bevor ich, weil ich hatte ja damals, wie du eben gesagt hast, mit 19 diese Coaching Ausbildung, aber ich. Ich sehe relativ jung aus, auch heute noch mit 35 und damals mit 19 sah ich aus wie ein Kind und da hat das mit dem Coaching natürlich nicht ganz so gut funktioniert und ich bin zum Beispiel dann in die Fitness Szene gekommen. Ich hatte dann für 5 Jahre ein eigenes Fitnessstudio, was ich mir aufgebaut habe und da war

28:00 ich auch selbstständig, war aber quasi gefangen in Anführungsstrichen in diesen 4 Wänden und habe halt gemerkt, OK, das ist mehr sowieso ein goldener Käfig. Und das war halt absolut nicht das, was ich wollte. Und deswegen hab ich dann da die Ursprünge, also die Samen gesetzt für die Pflanzen, die dann wenige Jahre später halt irgendwie dann anfangen zu wachsen.

28:18 Das ist jetzt mein mein heutiges Business, das bedeutet, wir dürfen wirklich diesen Prozess und diesen Wachstum im Leben halt nicht so sehen, wenn wir uns in der Situation wiederfinden, wo wir absolut nicht sein wollen, egal in welchem Lebensbereich, ob Finanzen, Beziehungen, Gesundheit oder, oder, oder, dass wir eine Sache tun und von jetzt auf jetzt verändert sich alles, sondern leben ist ja dieser Prozess von Wiederholung. Und genau das Gleiche ist halt eben auch für dein Business, für deine Lebensumstände und und und. Aber eben genau dafür benötigst du mentale Stärke, um diesen Weg kontinuierlich gehen zu können.

28:48 Hast du so n. Motto einen Spruch, der für dich so allumfassend immer richtig ist. Ich bin n großer Zitat Fan von wirklich guten Zitaten, aber 1 meiner absoluten Lieblingszitate ist von meinem Lieblingsphilosophen Alan Watson und der ist auch leider schon verstorben, aber er hatte in einer seiner Reden oder seiner unzähligen Reden hat er gesagt, The Hope Point of the Dancing is the Dance. Also im Sinne von der gesamte Grund, warum man tanzen geht, ist ja des Tanzen willens und nicht um am Ende in irgendeiner Pose auch in irgendeinem Fleck auf der Tanzfläche zu stehen, sondern wegen jedem Schritt, wegen dem Rhythmus, wegen der Melodie, der Drehung und diesem diesem Fühlen von jedem einzelnen Schritt.

29:30 Und ich liebe dieses Zitat einfach, weil es drückt für mich persönlich einfach unfassbar viel aus, gerade als jemand, der Rockmusik liebt und einfach Musik auch liebt, ist das ja. Ja, lieber. Jens. Ist dein Buch ja wirklich auch ein Top Weihnachtsgeschenk, weil wir suchen ja immer noch ständig nach passenden Geschenken.

29:49 Eine mentale Stärke ist für jeden. Ja. Absolut und Resilienz und vor allem dieser. Ich finde ja dieses. Vom Stress zur Stärke dass man das impliziert, schon die Veränderung, die Wendung, dass man das kann ich. Will es nicht selbst irgendwie hochloben, weil ich finde das das ist immer ein bisschen komisch, aber mein Buch verändert wirklich viel, aber es triggert auch sehr viel.

30:10 Das heißt hier eine offizielle Warnung. Also ich habe auch sehr viele, die fühlen sich bis aufs Blut getriggert, weil ich halt eben Dinge anspreche, die sie. Nicht für sich selbst wahrhaben wollen, das ist auch absolut OK, aber das was uns immer triggert, da merken wir selbst ja eigentlich auch immer gleichzeitig, da habe ich noch ein riesengroßes Wachstumspotenzial.

30:26 Wir müssen auch hingucken, auch wenn es wehtut und hinfühlen. Absolut. Ja wunderbar, lieber Jens, Ich wünsche dir eine tolle Zeit weiterhin in Tokio. Verbringst du noch oder bist du woanders? Das klärt sich noch ein bisschen. Also ich würde es gerne. Es kann aber sein, dass ich die letzten 2 Wochen des Jahres in Vietnam sein werde, das hat ja ich meine, das ist jetzt natürlich ein Luxusproblem in dem Sinne, aber ich wäre, ich wäre lieber noch in Japan bis zum Jahresende. Von Herzen weiterhin so viel Erfolg, lieber Jens. Ja, auf einen neuen Spiegel Bestseller, Der kommt. Vielen.

31:06 Dank von Herzen an. Ich tue mein Bestes, ja. Menschen bei Annette Radik auch zum Nachhören auf Radio 21. De und auf allen bekannten Podcast Portalen und Streamingdiensten.