Enfin bien dormir : ce qui marche vraiment !

Vous pensez qu'il suffit de dormir plus longtemps pour être moins fatigué ? Que vous pouvez rattraper vos nuits perdues le week-end ? Et si tout ce que vous croyiez savoir sur le sommeil vous empêchait justement de bien dormir ?
Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Pr Pierre Philip, médecin psychiatre, spécialiste du sommeil et chercheur au CHU de Bordeaux, auteur de Réapprenez à dormir pour être en bonne santé (decitre.fr/livres/reapprenez-a-dormir-pour-etr…), publié aux éditions Albin Michel. Depuis plus de vingt ans, il explore les mécanismes du sommeil et leurs liens avec notre santé physique et mentale. Son constat est saisissant : nous avons oublié comment dormir, et nos rythmes de vie dérèglent profondément notre horloge biologique.
Pourquoi dormir davantage ne suffit-il pas toujours à se sentir reposé ? Quelles sont ces habitudes qui sabotent nos nuits sans même que nous en ayons conscience ? Insomnies, réveils nocturnes, dette de sommeil, lumière, alimentation, sport, Miracle Morning : le Pr Pierre Philip bouscule les idées reçues et nous révèle les secrets de notre horloge biologique. Il nous invite à porter un autre regard sur le sommeil, à comprendre pourquoi vouloir dormir à tout prix peut parfois nous empêcher de trouver le repos et à renouer avec notre rythme naturel. Un éclairage précieux pour retrouver des nuits réparatrices, des journées pleines d'énergie et faire du sommeil un véritable pilier de notre santé. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #347 a été diffusé pour la première fois le 1er décembre 2022.

Quelques citations du podcast avec le Pr Pierre Philip :
"Pour bien dormir, il faut se fatiguer."
"Le sommeil, c'est un triptyque régularité, durée, qualité."
"La majorité des insomniaques dorment mais perçoivent mal leur sommeil."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :
00:00 Introduction
01:23 L'invité, le Pr Pierre Philip
06:10 Sommeil : sommes-nous tous programmés différemment ?
10:24 La règle d'or pour bien dormir
16:50 L'impact du Covid sur le sommeil
21:44 Insomnies, apnées, réveils nocturnes : que cachent nos mauvaises nuits ?
42:20 Miracle Morning, sport, écrans : les fausses bonnes idées qui sabotent nos nuits
51:11 Comment retrouver un sommeil réparateur ? Les conseils qui changent tout

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast (metamorphosepodcast.com/a-propos#precautions)

Photo DR
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