Longevity-Experte: Schluss mit dem Selbstoptimierungs-Wahn! Darauf solltest du achten. Mit Marko Marffy.

Gast: Marko Marffy – 13x Kampfsport-Weltmeister, Ex Schweizer Nationaltrainer, Unternehmer & Co-Autor von Longevity 2.0 | Engagiert für den Schweizer Sport & die Gesundheit als Trainer & Gesundheitscoach

In dieser Folge des Michael Weber Podcast sprechen wir mit Marko Marffy über Gesundheit, Langlebigkeit, Selbstoptimierung und die Frage, wie wir wieder mehr Vertrauen in unseren eigenen Körper entwickeln können.

Marko erzählt von seiner bewegten Familiengeschichte, seiner Karriere im Kampfsport, seinen wichtigsten Senseis und der Entstehung des ganzheitlichen Gesundheitszentrums Maru ar Aare.

Im Zentrum steht die Idee, dass Gesundheit nicht nur darin besteht, möglichst alt zu werden, sondern möglichst lange gesund, leistungsfähig und verbunden mit sich selbst zu bleiben. Marko erklärt, warum unser moderner Alltag uns zu viele Reize abnimmt, weshalb Verzicht eine wertvolle Ressource sein kann und wie Kälte, Bewegung, Schlaf, Natur und mentale Herausforderungen unseren Körper wieder anpassungsfähiger machen.

Wir sprechen ausserdem über Flow, Achtsamkeit, Micro Habits, Selbstoptimierung und die Gefahr, sich zu stark von Trackern, Supplements und Messwerten abhängig zu machen.

Eine Folge über Körpervertrauen, gesunde Grenzen, Regeneration und die Kunst, immer wieder spielerisch neue Reize in den Alltag zu bringen.

In dieser Episode:

→ Longevity 2.0: Was ein langes und gesundes Leben wirklich bedeutet
→ Körpervertrauen: Warum du wieder lernen solltest, auf deine eigene Wahrnehmung zu hören
→ Verzicht als Ressource: Wie Kälte, Treppen, Dunkelheit und andere Reize dich stärken können
→ Training und Regeneration: Warum Fortschritt nicht ohne Erholung funktioniert
→ Achtsamkeit im Alltag: Wie du aus dem Autopiloten aussteigst
→ Flow: Warum wir besonders glücklich sind, wenn Herausforderung und Fähigkeiten zusammenpassen
→ Selbstoptimierung: Wann Biohacking hilft und wann es zur Abhängigkeit wird
→ Schlaf und Natur: Welche einfachen Gewohnheiten Marko in seinem Alltag nutzt
→ Mentale Stärke: Was Kampfkunst über Respekt, Integrität und den Umgang mit Druck lehrt

Zeitstempel

00:00 Intro: Vertrauen in den eigenen Körper
02:19 Marko Marffy: Wer er ist und was ihn antreibt
03:45 Familiengeschichte, Neuanfang und prägende Erfahrungen
08:00 Schule, Karate und die ersten Schritte als Lehrer
12:00 Vom Lehrer zum Trainer und Nationalcoach
13:49 Maru ar Aare: Die Bedeutung des Kreises
14:45 Die Vision hinter Maru ar Aare
19:15 Intuition, Flow und die Verbindung zum Ganzen
22:27 Die drei Säulen: Training, Ernährung und Mental Health
23:26 Wie das Buch „Longevity 2.0“ entstanden ist
25:35 Was Longevity für Marko wirklich bedeutet
28:39 Verzicht als Training für Körper und Geist
29:04 Energie-Fasten, kalte Duschen und neue Reize
34:50 Flow: Warum Herausforderungen glücklich machen können
38:19 Komfortzone, Überforderung und Boreout
38:54 Wie man Flow durch Training entwickelt
40:04 Selbstoptimierung und die Enhanced Games
41:06 Wenn Gesundheit zur Abhängigkeit wird
47:32 Respekt, Integrität und der Circle of Control
52:46 Gesunde Gewohnheiten, Natur und Schlaf
58:06 Morgen- und Abendroutine
59:51 Kalte Duschen als täglicher Gamechanger
01:01:18 Die Lieblingsniederlage aus dem Kampfsport
01:09:00 Senseis, Mentoren und prägende Begegnungen
01:13:00 Was Kampfkunst fürs Leben lehrt

Zu Marko Marffy und Maru ar Aare:

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Zum Buch Longevity 2.0: Hier klicken. (exlibris.ch/de/buecher-buch/deutschsprachige-b…)

Zu Michael:

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3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downladen. (go.michaelweber.swiss/workbook-anmeldung)
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Podcast-Management: Ona Lourdes

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Welche Gewohnheit oder Herausforderung bringt dich am stärksten zurück in deinen Körper: kalte Dusche, Bewegung, Natur, Fasten oder etwas ganz anderes?