#13 Wie bleiben wir mental stabil im Winter?

Heute reden Pauline und Adina darüber, was in unserem Gehirn passiert, wenn das Licht fehlt und wie wir unseren Serotonin- und Dopaminhaushalt natürlich unterstützen können. Von Lichttherapie über Bewegung bis zu Ernährung und mentalen Strategien: eine Folge über Biochemie und Selbstfürsorge im Winter.

Quellen:
• National Institute of Mental Health. Seasonal Affective Disorder (nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affe…) (Fachinformation zu saisonaler Depression und Lichttherapie).
• Rosenthal et al. (1985). Antidepressant effects of light in seasonal affective disorder (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3882000) (Grundlagenstudie zur Lichttherapie).
• Rubinstein, Meyer & Evans (2001). Executive control of cognitive processes in task switching (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11518143) (Mind Blow: Kosten des Aufgabenwechsels).
• Seligman et al. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16045394) (zu den besprochenen Dankbarkeitsübungen).
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