#19: Neujahrsvorsätze - Warum gute Pläne häufig scheitern (und wie sie gelingen)

Hattest du auch schon einmal die besten Absichten?
Vorsätze, die gut gemeint waren – aber grandios gescheitert sind?
Keine Sorge: Damit bist du nicht allein. Ganze Reihen von Studien beschäftigen sich mit genau diesem Thema – egal ob zu Neujahr oder mitten im Sommer.
In dieser Folge geben wir dir konkrete Tipps an die Hand. Wir schauen uns an, was Gewohnheiten eigentlich sind, warum Pläne scheitern oder gelingen –
und wir klauen uns eine smarte Taktik aus dem Projektmanagement.
Für diese Folge haben wir uns viel vorgenommen - los geht’s!

Wenn Du Fragen, Feedback oder auch Folgenwünsche hast, dann schreibe uns gern über Instagram (instagram.com/naehrstoffnerds), Linkedin (linkedin.com/company/nährstoffnerds-der-ernähr…), oder per Mail an:

hallo@naehrstoffnerds.de

Wir wünschen Dir frohes Hören :)
Colin & Niklas

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TIMELINE

(00:00) Intro
(01:30) Einstieg ins Thema
(07:47) Top 4 der Jahresvorsätze 2026
(10:03) Warum scheitern Vorsätze so oft?
(11:09) SMART
(16:04) Gewohnheitsbildung
(17:42) Dry January & die University of Sussex
(20:59) Gewohnheiten & Gehirn
(23:50) Gewohnheitsbildung & Selbstbild
(26:45) Nudging
(28:20) Zusammenfassung

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STUDIEN & LINKS
Ernährungsmythen des Alltags mit Dr. Daniel Kofahl (Folge 18) (open.spotify.com/episode/1UUNQUzbgJoRdEcxbSTK5…)
Statista Top 4 Jahresvorsätze 2026 (de.statista.com/statistik/daten/studie/952182/…)
Suchanfragen in Bezug auf Neujahrsvorsätze (wolf-of-seo.de/neujahrsvorsaetze-2025)
Dry January & die University of Sussex (sussex.ac.uk/broadcast/read/47131)
Video von kurzgesagt: Veränderung (youtube.com/watch?v=OSk0AUT4_8o)
Studie Selbstkonzept (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17907866)
Studie Gewohnheitsbildung (onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.674)
Nudging (Thaler & Sunstein) (buch7.de/produkt/nudge-richard-h-thaler/104790…)
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