La puissance cachée de la Zone 2 en cyclisme – L’entraînement de Pogačar décrypté

Plongeons au cœur de l'entraînement en Zone 2, cette intensité souvent sous-estimée mais pourtant essentielle pour développer une endurance solide, progresser durablement et mieux récupérer.
🔍 Mais au fait, c’est quoi la zone 2 ?
C’est une zone d’intensité en Watts, correspondant à environ 56 à 75 % de votre FTP (Functional Threshold Power). Elle se situe dans le domaine aérobie, celui où votre corps utilise principalement les graisses comme carburant. À cette intensité, l’effort est soutenu mais confortable, permettant de développer efficacement vos capacités d’endurance sans accumulation excessive de fatigue. En clair : c’est là que se bâtissent les capacités d’endurance des champions.
Avec notre coach Frédéric Hurlin, nous faisons le point sur :
· Ce qu’est réellement la zone 2 et comment la déterminer
· Pourquoi elle est incontournable pour les cyclistes, du débutant au compétiteur
· La Zone 2, c’est quoi exactement ?
· Le rôle fondamental des mitochondries
· La Zone 2 et la gestion du lactate
· Le rôle fondamental des mitochondries
· Comment structurer une semaine avec la Zone 2 ?
Même Tadej Pogačar, vainqueur du Tour de France, en fait une base incontournable de son entraînement.Preuve que la simplicité peut mener très loin…
🎙️ Un épisode à écouter si vous voulez rouler plus longtemps, plus intelligemment… et sans exploser 💥

Emission enregistrée à La Ultima Café : ⁠⁠la-ultima-cafe-boutique.com⁠ (la-ultima-cafe-boutique.com)⁠
Notre coach Frédéric Hurlin :

🚴‍♂️ Rejoignez le peloton de l'Expert Vélo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lexpertvelo.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (lexpertvelo.com)
🎙️ Animé et réaliséé par Michaël Carminati

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