189. Новый подкаст и невероятная медитация, чтобы не переедать (и не следовать другим импульсам)

🌟48 часов Открытие СПЕЙСА - всё для опоры внутри и ваших истинных целей здесь и прямо сейчас: alionaborjesson.com/about-our-program

Друзья, я счастлива рассказать вам о совершенно новом подкасте "Медитации для вашей реальной жизни" (podcast.ru/1794386620):

Каждая практика этого подкаста создана так, чтобы вы могли применяли ее сразу в процессе прослушивания! — нужно преодолеть прокрастинацию или синдром самозванца? справиться с перегруженностью или просто дать себе чуть больше спокойствия и уверенности?
"Медитации для вашей реальной жизни" теперь будут здесь и для вас.

🎧 Первые 4 медитации выйдут на новом подкасте уже совсем скоро, поэтому подписывайтесь на новый подкаст здесь, чтобы не пропустить - podcast.ru/1794386620

PS: конечно, основной подкаст продолжает функционировать в своем основном режиме и впереди вас ждет еще больше эффективных и научно-обоснованных техник селф-коучинга!

А пока, чтобы показать наглядно, как это будет, иметь под рукой новый подкаст "Медитации искусства селф-коучинга" приглашаю вас проделать первую медитацию, чтобы справиться с сильным желаем съесть что-то вкусненькое (когда мы на самом деле не хотим) и другими импульсами!

В Медитации помимо прочего используется научно-обоснованная техника работы с сильными желаниями: Surfing the urge.
Источник: Bowen, S., & Marlatt, A. (2009). Surfing the urge: brief mindfulness-based intervention for college student smokers. Psychology of addictive behaviors : journal of the Society of Psychologists in Addictive Behaviors, 23(4), 666–671. doi.org/10.1037/a0017127

Приятного прослушивания и практики!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там: alionaborjesson.com

Давайте будем на связи* - instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)