069.瘦了15斤，我如何坚持健康生活？

这次竹子回北京有点飘了，久未谋面的朋友纷纷夸奖她，瘦了！确实，今年一件大喜事就是，竹子住回了她原来的身体里。这两年间，瘦了15斤，体脂率也回到20%。不如这一期播客，就聊聊这期间她做了什么。

时间码：
01:02 我做的每件事，你的外婆都会点头说“这有啥稀奇”
04:54 运动是充电还是放电？
09:31 自律是结果，不是原因。
11:33 第一步很羞耻，So what？我不会一直这么弱。
13:00 新手跑步，这么跑不痛苦。
18:18 你在追求什么？当一个badass bixch啊！
22:53 不需要巨大的意志力，减少决策消耗就行了。
28:24 用目标倒推过程，比如说，报名一个比赛，或者想象自己是辣妹。
34:03 作弊机制：把饮食习惯焊进生活缝隙。
42:00 制定家庭健康食谱，除了吃这个，没别的选择！
46:34 朋友，那是食物，不是爱。
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她还有另外一档播客叫做喷嚏 (xiaoyuzhoufm.com/podcast/605b0d5d64b27cf2f137f…)
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