LES SECRETS D’UN AFFÛTAGE RÉUSSI avec Victor Guerdin et Stanislas Gruau

L’affûtage, ce sont ces quelques jours juste avant une course où l’on s’entraîne moins, où l’on se repose, pour arriver au top de sa forme sur la ligne de départ. C’est un phase clé dans la préparation d’une course… et c’est aussi l’une des plus difficiles à gérer mentalement pour de nombreux coureurs.

Faut-il réduire fortement le volume ? Garder de l’intensité ? Modifier son alimentation ? Dormir plus ? Courir la veille ? Et le plus important, comment ne pas gâcher des mois d’entraînement à quelques jours du but ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’intéresse à cette fameuse phase d’affûtage avec deux invités qui la connaissent bien : Stanislas Gruau (entrepreneur, fondateur d’Explora Project et marathonien en 2h49) et Victor Guerdin (médecin devenu traileur professionnel, spécialiste de l’ultra-trail).

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils partagent leurs expériences, leurs routines et les erreurs les plus fréquentes observées chez les coureurs amateurs comme confirmés.

Au programme :

• Qu’est-ce que l’affûtage et pourquoi il améliore les performances ?
• Comment diminuer son volume d'entraînement sans perdre son niveau ?
• Combien de temps doit durer un bon affûtage selon la distance ?
• Marathon, semi, ultra : ça ressemble à quoi la dernière semaine idéale ?
• Pourquoi faut-il maintenir de l’intensité malgré la baisse du volume ?
• Nutrition, sommeil, stress : quels sont les pièges à éviter ?
• Quelle stratégie adopter sur les équipements, notamment les chaussures de course ?

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI (smartlink.ausha.co/safe-pace-le-podcast-des-sp…)
En version vidéo sur YouTube (youtube.com/@SafePace) et Spotify (open.spotify.com/show/7AH8nT1CoTmV1MfhxyTl3n).
Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon
Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci également à Brooks (brooksrunning.com/fr_fr), l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL (franceaudiovisuel.tv) & BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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