Kapitelklicken springt direkt hin
Shownotes
Recevez gratuitement nos meilleurs conseils pour l’arthrose 👉 digitalrehab.fr/arthrose
L'arthrose vous fait souffrir et vous pensez que c'est juste de l'usure, qu'on ne peut rien y faire ?
Dans cet épisode, on casse ce mythe avec un expert mondial : l'arthrose n'est PAS une fatalité.
Nous recevons le Professeur Jérémie Sellam, médecin rhumatologue, professeur à Sorbonne Université et responsable d'une équipe de recherche à l'hôpital Saint-Antoine (Paris). L'arthrose, c'est la maladie articulaire la plus fréquente : 15 millions de personnes en France. Et chez la femme, les douleurs explosent souvent au moment de la ménopause.
Livre du Professeur Sellam ici : - fnac.com/ia11836618/Jeremie-Sellam - amazon.fr/Arthrose-arthrite-cuisine-anti-infla…
Dans cette interview d'une richesse exceptionnelle, on décortique ensemble 6 solutions naturelles validées par la science pour soulager durablement l'arthrose du genou, des mains et du pouce.
🧠 Pourquoi l'arthrose n'est PAS une simple usure
On entend souvent que l'articulation "s'use comme un pneu". C'est faux et dépassé. L'arthrose est une véritable maladie systémique, avec des phénomènes biochimiques actifs, de l'inflammation et même un lien avec le microbiote intestinal. Une articulation qui ne bouge pas s'abîme : le mouvement est indispensable.
🌡️ Ménopause et arthrose : le lien hormonal
Pourquoi les douleurs articulaires augmentent-elles à la ménopause ? La carence hormonale modifie l'expérience de la douleur. Le Pr Sellam explique pourquoi ce moment de la vie marque souvent une hausse des douleurs de tout l'appareil locomoteur, et pourquoi ce sujet, longtemps négligé, est enfin étudié.
📈 Top ou flop : ce qui marche vraiment
Collagène, curcuma, probiotiques, cryothérapie, aquabike, marche, fibres… Le Pr Sellam passe au crible chaque solution avec les preuves scientifiques. Vous serez surprise par certaines réponses : il n'existe aucun complément miracle, mais des leviers concrets et prouvés existent.
🥗 Alimentation, microbiote et inflammation
Une partie du problème de l'arthrose vient du tube digestif. On parle des fibres, de l'alimentation méditerranéenne, du sel à limiter, des oméga-3, et de l'impact des aliments ultra-transformés sur la douleur du genou.
⚙️ Les conseils concrets à appliquer dès maintenant
Comment gérer les phases inflammatoires (repos relatif, pas repos strict)Quels exercices pour renforcer le quadriceps (leg extension, presse)Combien marcher pour protéger ses articulationsFaut-il perdre du poids ? L'obésité multiplie par 4 le risque d'arthrose du genouQuand consulter et quand envisager une prothèse ?
TimeLines 6 SOLUTIONS NATURELLES QUI SOULAGENT VRAIMENT L’ARTHROSE [Pr Sellam] :
Introduction
Symptômes et définition de l'arthrose
L'arthrose, simple usure ou pas ?
Phase inflammatoire vs phase chronique
D'où vient la douleur ?
Que faire en crise inflammatoire ?
Arthrose des mains et orthèses
Renforcement musculaire et mode de vie
Surpoids, obésité et microbiote
Douleur, météo et craquements
Imagerie : radio et IRM
Top ou flop : collagène, curcuma, probiotiques
Fibres et alimentation anti-arthrose
Échec du traitement : que faire ?
Quand envisager une prothèse ?
Traumatismes, génétique et pollution
Ménopause et arthrose
Arthrose du pouce (rhizarthrose)
