#30 - 5 aliments que vous devez manger pour soigner votre microbiote [Dr Cotinat]

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🎙️ Dans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir Martine, gastro-entérologue passionnée, qui partage son expertise sur la santé digestive et l'impact de l'alimentation sur notre bien-être global.

Au cours de cet échange riche et instructif, nous abordons des sujets essentiels pour comprendre et prendre soin de notre santé :

Le rôle du microbiote intestinal dans la digestion et son influence sur l’ensemble du corps 🌱
Les causes et solutions du reflux gastrique et de la perméabilité intestinale.
Pourquoi une alimentation riche en fibres est cruciale pour un intestin en bonne santé 🥦.
Les dangers des aliments ultra-transformés et comment privilégier des aliments sains et durables.
💪 Nous faisons également le lien entre alimentation et activité physique :
Martine explique comment le mouvement peut renforcer notre santé digestive et nous donne des conseils pratiques pour intégrer plus d'exercice dans notre quotidien.

🔍 Enfin, nous discutons de stratégies concrètes pour améliorer votre alimentation, réduire les troubles digestifs, et adopter un mode de vie plus sain :

Les bonnes pratiques pour le repas du soir,
L’importance des techniques de cuisson douces,
Les bienfaits des aliments végétaux sur la santé et l’environnement.
👉 Cet épisode est un véritable guide pour quiconque souhaite mieux comprendre son système digestif et adopter des habitudes de vie durables et équilibrées.

🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos prochaines discussions sur la santé et le bien-être.

#SantéDigestive #Microbiote #RefluxGastrique #Nutrition #AlimentationSaine #ActivitéPhysique

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TimeLines 4 aliments que vous devez manger pour soigner votre microbiote [Dr Cotinat] :

0:00 : introduction
1:04 : Perte de poids, une histoire de tour de taille ?
4:44 : Présentation de Dr Cotinat, gastro-entérologue
10:25 : Les secrets du microbiote
14:00 : Les 4 aliments que vous devez manger pour soigner votre microbiote
13:00 : Guide des 7 experts
16:46 : Les problèmes de digestion
20:30 : Les omega 3
24:20 : Les ennemis du microbiote
31:30 : La perméabilité du microbiote
36:15 : L'activité physique après 50 ans
37:00 : Renforcement musculaire et microbiote
38:10 : Repas du soir
42:00 : Le bio
52:00 : Alimentation ultra-transformée
56:00 : Lien entre planète et santé
1:03:18 : Transformation de Karim

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