#72 - La méthode validée scientifiquement pour perdre du gras [Nathalie Negro]

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🎯 Pourquoi on prend du poids ? Et comment s’en débarrasser durablement ?
Dans cet épisode, Raph reçoit Nathalie Négro, diététicienne et responsable du centre nutritionnel des Thermes de Brides-les-Bains. Ensemble, ils décortiquent les 6 habitudes qui font grossir… parfois sans même qu’on s’en rende compte.
👉 Au programme :
Pourquoi la balance calorique reste une loi incontournable (malgré les critiques)
Comment savoir si on est réellement en surpoids
Le poids de la génétique dans notre métabolisme
Pourquoi l’alimentation ne doit pas être une punition ou une récompense
Le rôle clé de la sédentarité et de l’activité physique
Les changements hormonaux (ménopause, hypothyroïdie) et leurs effets sur la prise de poids
Les facteurs cachés : arrêt du tabac, dépression, diabète, voire certains cancers
Et surtout : les solutions concrètes pour agir dès aujourd’hui
💡 Une discussion claire, sans culpabilité, pour comprendre les vraies causes du surpoids et reprendre le contrôle de sa santé.
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#nutrition #poids #santé #menopause #surpoids #diététique #JéjéetRaph #NathalieNegro

Miniature : Hicham LatrecheTimeLines 6 habitudes qui vous font grossir (et comment y remédier) :
0:00: Introduction
1:20 : Pourquoi on prend du poids
4:10 : Les critiques sur la balance calorique
6:00 : Comment savoir si on est en surpoids ?
17:00 : L'implication génétique dans le surpoids
20:00 : L'alimentation n'est pas une récompense ou punition
25:00 : Sédentarité VS activité physique
37:30 : Hypothyroïdie et prise de poids
39:00 : Ménopause et prise de poids
43:00 : L'importance de la taille des portions
48:20 : Arrêt du tabac et prise de poids
52:00 : Diabète et surpoids
55:50 : Cancer et surpoids
58:40 : Dépression et surpoids
1:06:20 : 2 questions invité