5 Fragen, die dein Lauftraining verändern können!

In dieser Folge des Schnellere werden Podcast diskutieren wir die wichtigsten Fragen rund um Marathontraining, Regeneration und Ausdauertraining. Alex teilt praktische Tipps und wissenschaftliche Erkenntnisse, um Läufer bei ihrer Trainingsplanung zu unterstützen.

keywordsMarathon, Ausdauer, Training, Regeneration, Long Run, Intervalle, Leistungsdiagnostik, Lauftraining, Lauftechnik, Trainingsplanung

key topics

• Optimale Dauer des Long Runs für Marathonläufer

• Regeneration nach dem Marathon und Erholungszeiten

• Effektives Ausdauertraining mit weniger Kilometern

• Richtige Intervalle für Leistungssteigerung

• Bedeutung der Leistungsdiagnostik für individuelles Training

takeaways

• Der Körper braucht nach einem Marathon mindestens zehn Tage Ruhe.

• Längere Läufe im Training sollten an die geplante Marathondauer angepasst werden.

• Weniger Kilometer, aber höhere Trainingsqualität kann die Ausdauer verbessern.

• Intervalle sollten auf die individuellen Leistungsdaten abgestimmt sein.

• Regeneration ist entscheidend für nachhaltigen Trainingserfolg.

Chapters

00:00 Einleitung und Überblick

01:01 Regeneration nach dem Marathon: Wie viel Ruhe ist nötig?

02:00 Optimale Dauer des Long Runs für Marathonvorbereitung

03:01 Längere Läufe im Training: Warum sie wichtig sind

04:00 Training mit weniger Kilometern: Wie es die Ausdauer verbessert

07:59 Kurzläufe und ihre Bedeutung für die Ausdauer

08:59 Regeneration und Leistungsfähigkeit: Das richtige Maß

09:55 Intervalle richtig einsetzen: Warum du dich nicht schneller fühlst

10:49 Leistungsdiagnostik: Was sie über dein Laufvermögen verrät

11:45 Fazit und nächste Schritte