#060 Stammtisch - Die Matrix auf dem Teller und Fiat-Food Fiction

0:05 This is the una burs shield is a toshi blog and i'm a tined this is out of the ken drosly cap and ock to not do we've been abment o's stike in aby bay as a way don't be battle do the ken of law is siders that we be be zed a tan shane it big out the binedy is side as for comed in me hub of ped in the monles what is so go to be the net what the buck?

0:33 Schneid die Mappy Gay Schneid die Mappy, Gay Schneid die mappy Gay. Ich hab mir auch schon paar Snacks geholt, wenn es länger dauert hm. Sehr gut und damit herzlich Willkommen zu Shield of Satoshi, Eurem Bitcoin Community Podcast. Hier erwarten euch spannende Gäste und Themen vorne und mit Bitcoinern und heute bei mir im Selbsthilfekreis hockt der Liebe Phil, Hallo Phil.

1:12 Ja, die spannenden Gäste konnten heute nicht, darum bin ich heute unter anderem auch da morgen. Hallo und neben dem Phil haben wir noch den Alex. Grüß dich. Servus, grüß euch. Hallo, freut mich, dass ihr Hergefunden habt und gleich vorweg, bevor wir es vergessen. Wir hatten die Blockzeit parat da.

1:35 Haben wir einmal die 943089. Ja, habe ich auch. Vor 12 minuten. Kann ich einfach das kann ich so bestätigen und mich lacht immer noch die letzte Difficult adjustment an von vor 10 Tagen. Wieviel Kohl die -7,7% war, das ist schon heftig gewesen. Hm. Hab ich gesagt, wie geht's euch denn in diesen Zeiten?

2:02 In welchen Zeiten? Was meinst du für Zeiten in? Diesen Blockzeiten in diesen Zeiten dieser Blöcke. Genau. Also mir geht's großartig, mir geht's großartig. Ja, alles prächtig. Ja, ich freu mich hier zu sein, hab ganz viele spannende Themen mit dem Gepäck, gut, aber. Aber aber ohne Flags. Ich bin ja auf dich gekommen, weil du ja in einer der letzten Blocktrainer folgen erwähnt hattest, dass es dir so verdammt gut geht und du auch den Grund dafür genannt hast.

2:32 Ja, wie ich ja auch in der Folge erwähnt habe, rede ich ja sehr ungern darüber, aber ich wurde ja von Markus gefragt. Also das kam ganz überraschend für mich, darum, dann will man ja auch nicht unfreundlich sein und dann sagt man halt mal wie es aussieht ja, aber wenn ich gefragt werde, erzähle ich gern einen Schwank, darüber kann ich gerne machen.

2:51 Also wenn wir uns bestimmt gleich antun und der Liebe Alex hat auch ihr Herr gefunden, weil ich auf ihn gestoßen bin. Über ein fountain Kommentar unterhalb von dieser Blocktrainer Folge. Reset meinst du? Resut Resut hieß der doch Resut. Okay und schon muss ich raus zwischen Freud, sich, der Gigi Freud, sich der Gigi.

3:17 War Gigi auch schon der Meinung, dass die Namenswahl vielleicht überdenkt werden sollte? Ja, hast du die Folge nicht gehört? Mit Markus und Gigi, die haben noch mal ne längere Folge bei 21 aufgenommen vor n paar Wochen. Also ich sag mal so, mein Langzeitspeicher ist jetzt nicht wie die Blockchain, dass das auf ewig dann bei mir in die Gehirnrinde eingraviert ist. Aber es kann die reden jetzt nicht vor vor n paar Jahren. Das ist alles wann war, wann war das denn, das war irgendwie im Weihnachtsgebühr oder was glaub ich kurz vor Weihnachten. Drum, ja.

3:47 Du tust jetzt wieder so, als ob ich der Schriftführer wäre und da irgendwie das gesamte Skript da hätte. Also. Ja gut, ich meine, das ist jetzt also ich will jetzt auch nicht das zu sehr rausstellen, aber ich meine wo Gigi sich nochmal meldet bei 21 ist jetzt auch nicht einmal die Woche. Nee, nee, nee, ich hab's ja auch gehört, mehr wie einmal, weil da waren so lapidare Sachen, wieso ein blocktrainer Podcast jetzt vielleicht nicht?

4:13 Ach so, du hast ja die Stelle in dem Podcast nicht gehört. Ich dachte, du kennst die Folge gar nicht und. Nein, nein, nein, nein. Und da hast du dir die wichtigen Fakten zum Reset Podcast nicht gemerkt. Also es wurde mindestens ein 2 oder dreimal erwähnt. Also die Qualität habe ich mehr wie einmal auf Nostro auch schon kommentiert, genau wie viele. Auch.

4:32 Genau da geht es nämlich los. Wer die, wer die nicht kennt. Die Kommentare muss bei den nostro Posts, wo die jeweiligen Folgen ankündigen, mal reinschauen. Also bleibt. Aber ich schweife ab. Es ging ursprünglich, es ging ursprünglich ja um die Aussage bezüglich des Namens und. Ne, da gab es jetzt, da gab es ja so ein Paar, so ein paar Störenfriede bei bei Noster, die gesagt haben, der hätte lieber Resut heißen sollen.

4:56 Das hat Gigi auch noch mal aufgegriffen, da in der Folge so darum ging es eigentlich. Ja, und da gebe ich ihm auch absolut recht. Wie hieß denn das? Eine meiner Quatsch ist. Zum Reset Podcast da nee, auf jeden Fall hat der Phil ja erzählt, dass er sich leckere Knochenbrühe gemacht hat und dann habe ich festgestellt, Oh, da hat er eine ähnliche Ernährung wie ich.

5:17 Hab mittlerweile auch die Knochenbrühe Nachgekocht und ich hab letzte Woche hab ich mir auch eine schmecken lassen und ich muss sagen. Tatsächlich heute auch Knochenbrühe gekocht. Ja, das Keto Game, also den Game Changer also das ist dann sehr sehr lecker und tut gut. Also machst du keto zurzeit. Ich mach seit siebten Jahr noch keto sehr sehr strikt erstmal um einfach das Gefühl daraus zu finden. Und ja, muss sagen macht Spaß.

5:47 Sehr aufwendig, zeitaufwendig, aber also kulinarisch macht Spaß und auch ein Gefühl, das ist ja deutlich verändert, das Feuer. Wo ist deine Kohlenhydrate grenze nach oben? 20 bis 30 gramm. Aber du machst schon alles, also Gemüse und Fleisch. Absolut grünes Gemüse, wenn es mal was gibt. Aber ja, also klar, Gemüse gibt es auch. Aber eigentlich immer in Fleisch oder halt in der Früh oder halt Mittag.

6:16 Eier, sehr viel Eier und Speck avocados. Da würd mich jetzt an der Stelle interessieren, wenn wir schon direkt in das geplante Hauptthema einsteigen. Alex, wie bist denn du auf das Thema gekommen? Also vielleicht gibt gibt es da ne Sache wo du vielleicht erwähnen oder mitgeben willst? Hast dich da aus bestimmten Gründen damit beschäftigt oder hat man dich da?

6:39 Da drauf gebracht, was war da so deine Motivation und warum bist du dann da gelandet? Weil gefühlt gibt es ja auch 1000 unterschiedliche Diäten oder Ernährungsempfehlungen so wessen Ernährungsberater ich vertrau, der hat dann wieder ganz andere Ideen wie wie bist du da? Hingekommen ist schon länger. Thema Ernährung bei mir schon mehrere Jahre jetzt. Ich würd sogar behaupten, dass es erst durch Bitcoin relevant geworden ist, sodass es.

7:08 In den Vordergrund gerückt ist, wenn man sich überlegt, ja, was Bitcoin einem langfristig bieten kann, dann möchte man natürlich das auch auch sehr lange davon teilhaben und nicht in den nächsten 20 Jahren hinraffen. Ja, ich bin auch relativ jung, also das ist nicht das Problem, aber macht man sich immer schon Gedanken, wie kann man das ganz lang davon was haben und dann hab mich viel beschäftigt hab und dann auch hier so ne Kamera auch Bücher über vegane Ernährung gelesen hab mich jetzt nicht so abgeholt. Da auch Bücher über ich dachte gerade, du hast das selber geschrieben.

7:40 Ich mein über Paleo zum Beispiel, hab mich da einfach schon länger beschäftigt und dann hab mich Paleo auch sehr interessant mit geh auch in die Richtung von keto find ich und hab mich letztes Jahr tatsächlich mit einem Kollege vom Sport vom Sportverein drauf gebracht auf auf ketogene Ernährung und dann bin ich wie ins Rabbit hole das Bit carabit hab mich da voll reingestürzt und hab mich eingelesen und hab dann zum 1. Januar gewechselt und ab 7.

8:05 Januar hat. Strikt durchgezogen. Ich hatte natürlich auch Glück, dass ich und arbeitstechnisch, weil ich bissl Zeit und Luft, und das war sehr praktisch, weil ich dann auch sehr viel kochen konnte, also sehr aufwendig am Anfang vor allem die Gerichte zu finden. Mittlerweile mach ich viel Mealpreps mit, kann ich mir viel Zeit sparen, aber es braucht schon deutlich mehr Zeit, wenn man halt viel weniger verarbeitete Lebensmittel benutzt, immer frisch kocht. Weil du viel Zeit sparen kannst.

8:33 Erlebnis. Wie oder Knochenbrühe? Wann? Schieß los. Carnivalkito ja, es ist n Vorteil halt ne. Also wenn du den ganz das das ganze Gemüse weglässt, das macht es schon mal deutlich einfacher. Ja mind Take dazu aber es. Gab jetzt Alex es gab, es gab jetzt nicht was wo du sagst, hey ich hab jetzt zum Beispiel ich hab ne bestimmte Allergie oder vielleicht auch sowas jetzt also.

9:00 Vielleicht mal kurz n Disclaimer hier. Wir sind ja alle keine Ernährungsberater und geht bitte zu Eurem Hausarzt oder was auch immer oder geht zu eurem Schamanen Eures Vertrauens, der euch dann sagt, dass ihr nur noch von Luft und Liebe leben könnt, also eurem Schad des Vertrauens. Genau das Schad also nimmt Schad 256 ja, es gab jetzt nicht nen konkreten Anlass.

9:23 Genau, es gab jetzt nicht irgendwie eben zum Beispiel Oh, sie sind diabetesgefährdet, sie müssen mal n bisschen gucken, wo sie ihren Blutzucker hinbewegen oder so, sondern bei dir war es einfach, dass du dich, du dadurch, dass du dich mit Bitcoin beschäftigt hast und vielleicht auch mehr mit deiner Lebenszeit oder was du mit deiner Lebenszeit anfängst, beschäftigt hast. Richtig, richtig.

9:43 Ja, es war ja so n Prozess, also dass es ne längere Zeit jetzt zieht und ich glaub es ist einfach glücklich im Zusammenhängen. Glückliche Momente, die hier zusammengetroffen sind, dass ich einfach a Zeit hatte und B über das Thema gestolpert bin und dann auch die Motivation mich anzuarbeiten. Aber es gab jetzt kein einsteigendes Erlebnis bei mir, wo ich sagen würde, ich muss jetzt meine Ernährung ändern, weil XY irgendeine Entzündung et cetera, aber ich bin schon länger der Meinung, dass da mehrere Dinge schieflaufen, in deren in der normalen Ernährungswelt, und das ist mir schon länger aufgefallen, Mhm.

10:20 Spannend gehen wir mal zum Phil weil im Phil. Ich erinnere mich noch, dass es gab bei Note Signal mal die eine Kochfolge und da gab es einen kurzen da, genau da gab es Proof of Steak und da gab es einen kurzen. Disput. Ich bin echt froh, dass du das Thema jetzt noch mal aufmachst. Das kann einfach gar nicht genug Aufmerksamkeit kriegen. Genau, nee, aber aber für mich ist es n bisschen symptomatisch. Mit wo gibt es oder welche Meinungen gibt es eben vielleicht nicht nur im Space natürlich, sondern so generell und welche Meinung wird am Ende von. Fakten, die man vielleicht auch selber recherchiert und fundiert belegen kann.

11:08 Getragen, was ist vielleicht letztlich vor allem für Meinung, vielleicht gar nicht mal die eigene Meinung, weil man sie aufgeschnappt hat und es nicht besser weiß, weil der Mensch tendiert ja dazu, wenn er ne Information zugetragen kriegt und es ist ne neue Information und halt ne alte Information, je jünger man ist, desto eher aufgeschlossen ist man, die neue Information, einfach weil sie neuer ist.

11:30 Höher zu bewerten, wie die Ältere, die man schon in sich getragen hat. Außer man ist natürlich sehr überzeugt von der und und da kam für mich mal n bisschen so, dass das Ernährungsthema auch in einem in einem deutschsprachigen Bitcoin Podcast auf und hab da eben aber auch so n bisschen rausgehört da ist es gibt es ist nicht wie bei Bitcoin, sondern nach dem Thema hier. Ich sag dir ganz genau, im Code steht, es gibt 21000000 steht so drin.

11:58 Wenn du es anders machen willst, dann führ n anderen Code aus, aber Code ist Law und so funktioniert es und bei Ernährung, da kannst du auf sehr gesunde vegan lebende Menschen treffen. Die. Auch so überzeugt sein können davon, das muss ja gar nicht sein, dass man dann visionarisch unterwegs ist und genauso gut kann man auf sehr gesunde und fitte calivor lebende Menschen stoßen, die. Auch sehr gute Gründe nennen können, warum das für ihre Ernährung funktioniert.

12:30 Auf was ich jetzt eigentlich hinaus wollte. Wie bist du denn dazu gekommen, dass du offenbar deine Ernährung auch mal überdacht hast oder jetzt diese Diät angefangen hast? Also ausschlaggebender Punkt war für mich eigentlich, dass ich n Gespräch mit jemanden hatte beim Geburtstag Anfang des Jahres und.

12:56 Der das war jemand, der das schon n paar Jahre macht. Also Cannibor lebt größtenteils und das fand ich ganz interessant eigentlich, weil er auch selber recht tief drin ist in der ganzen Materie, sich auch viel Kram dazu reingezogen hat und ja hat sich extrem wohl damit gefühlt auch schon n bisschen älter jetzt auch nicht mehr ganz jung, weil es ja auch n Unterschied macht ne ob du jetzt mit einem zwanzigjährigen natürlich sprichst oder mit einem der schon n paar Jahre älter ist. Und hab mir am Anfang gedacht, so ja OK, interessant aber krass so Gemüse weglassen, Gemüse ist doch voll gesund und so ne wie schräg und diese ganzen Sachen die man halt immer so gehört hat so rosa rotes Fleisch essen, das

13:39 macht Krebs und keine Ahnung zu viel Eiweiß essen zu viel Protein essen ungesund, da wird dir schlecht von und was weiß ich nicht alles. Und wenn man dann mal anfängt zu buddeln, so in diesen ganzen Themensachen, dann stößt man da ganz schnell auf eigentlich genau das Gegenteil. Und das fand ich schon ziemlich interessant.

13:57 Es gibt da so viele Studien, also auch gerade dieses rote Fleisch Ding und sowas alles, die wurden halt nicht so ganz sauber gemacht ne also es wird oft es werden auch wurden oft so Studien herangezogen oder die anderen Ratten irgendwie Experimente gemacht haben oder sowas und da waren ganz oft auch immer Kohlenhydrate mit dem Spiel und dann gab es halt irgendwie. Negative Werte, die dann da raus gelesen wurden aus diesen Experimenten oder aus diesen Test oder wie auch immer. Und man hat, aber man hat das aber nicht quasi sehr vereinfacht jetzt ausgedrückt, ne da muss man noch mal genau nachrecherchieren, aber das ist ungefähr ungefähr das was bei mir hängen geblieben ist.

14:30 Man hat nicht dieses dieses diesen Punkt gemacht und die Kohlenhydrate da rausgenommen. Und klar, wenn ich jetzt mich Hardcore, Carnivore und Keto ernähre und pack aber trotzdem noch dazu die gleichen Kohlenhydrate in mich rein wie vorher auch, dann geht das Halt voll nach hinten los und dann stimmt halt irgendwas nicht und das kann ganz böse enden.

14:50 Da kann ich aber nicht danach sagen. Ah hier das Fleisch, guck mal es funktioniert ja alles gar nicht. Woran das? Ist glaub ich das. Woran hat das Elegion? Und das ist glaub ich das Problem gewesen bei diesen ganz vielen Studien irgendwie, und das ist halt n bisschen hängen geblieben wie damals diese Story mit dem Spinat hier ne viel Spinat essen, da ist viel Eisen drin, ne, das war ja auch mal so n Fehler mit dem Komma und so ne das kennt ihr wahrscheinlich alle und da gibt es ja noch n paar Paar so andere Stories die in so ähnliche Richtung gehen und die Sachen werden einfach übernommen, genau wieso wie Cholesterin ne früher hieß es als ich noch klein war irgendwie oh ein Ei 2 Eier höchstens aber dann nicht so viel das ist Ultra

15:22 ungesund ne dieses Cholesterin da oder drin und was nicht alles Ton ist ungesund ja. Ja, das find ich. Das find ich zum Beispiel auch ganz ganz krass, weil ich es an manchen Tagen 6 Eier und mehr und ne Bekannte von mir, die da sehr sehr cholesterinbewusst sag ich es mal unterwegs ist aber schon seit Jahrzehnten, also mehr wie ein Ei, die Woche auf gar keinen Fall. Also es ist auch viel zu viel Cholarin unterwegs und Kalorien ist nee nee nicht nicht Kalorien, sondern Cholesterin, genau.

15:56 Genau, dass das und ich wüsste jetzt gar nicht, wenn ich jetzt da in die Diskussion mit ihr einsteigen würde, wenn ich sagen würde, ja, es gibt ja aber auch unterschiedliche Arten von Cholesterin, und da muss man auch immer die Gemengenlage auffassen, mit was in welchem Verhältnis, wie wirkt, ich weiß nicht, ob das dann schon bewusst wäre, was ich aber erstaunlich finde, weil ich auch sage, viel Cholesterin heißt nicht gleich automatisch schlecht, dass die Person.

16:21 Es schafft sehr gesundes Leben. Nenn ich es mal zu führen für das Alter, das sie mittlerweile erreicht hat, wo ich mich dann schwer tun würde mit Hey ess mal mehr Eier, das tut dir bestimmt gut. Ich mein es nur, weil du wenig Eier isst. Heißt ja nicht, dass du direkt ungesund lebst. Ne? Also ich versuch es zu vermeiden, also wenig Eier zu essen, aber ja keine Ahnung. Also Eier gehören eigentlich.

16:46 Also das ist mein Stand jetzt aktuell ja. Beweis mich Beweis mir das Gegenteil, oder wie sagt man überzeugt mich vom Gegenteil im Profi One genau, aber Eier und und weiß ich nicht Rindfleisch und so das gehört somit zu den gesundesten Sachen die du dir in den Körper schrauben kannst. Also Hilfe natürlich für den Fall, also in der Konstellation, dass du die Kohlenhydrate weglässt.

17:09 Ne, das ist mal ganz wichtig dazu zu sagen, dann ist natürlich wieder ne ganz andere Geschichte, aber sobald du deinen Körper umstellst auf Fettverbrennung und nicht mehr auf Kohlenhydrate. Ja, was irgendwie mal so n bisschen klar, man kann diese ganze Thematik auch mal so n bisschen auf Bitcoin beziehen. Ne, das ist ja auch ganz lustig ne diese dieses Kohlenhydrate Ding ne wenn der Körper auf Kohlenhydrate getrimmt ist, so ähnlich wie auf 4 auf 4.

17:28 Das ist halt der der schnelle Spaß, aber langfristig gesehen ist es halt Bullshit. Du, du meinst jetzt du meintest es so in der Verbindung zum Beispiel mit Blutzucker? Da ist der Blutzucker. Genau das, so ja, die so. Können die können ja jetzt so sehen, so hey, da bist du halt getrieben von deinem Blutzucker, wenn du n hohen Blutzucker hast, dann sagst du hey ich funktionier so das Typische mit Ey komm ich, ich schmeiß mir. Jetzt mal so wie ne Hure.

17:52 Rein bevor ich ins Video gehe, dann funktionier ich bam, bam, bam und dann merk ich. Oh mittagstief, jetzt muss ich mir wieder Kohlenhydrate reinschaufeln, damit ich wieder funktionieren kann, dass das oben funktioniert und ne Wahrheit. Also dein Körper maximal abhängig gemacht davon, dass dein Blutzucker immer schön Unterkante ist und du dir am besten noch eine Cola nach der anderen Reinziehst. Ich find halt die erstaunlichen Parallelen gibt es dazu zur hohen Zeitpräferenz so weißt du Kohlenhydrate in großen Mengen, hohe Zeitpräferenz Kohlenhydrate weglässt lassen und dann seine Verbrennung auf Fett umstellen.

18:23 Niedrige Zeitpräferenz ja, du hast dann gleichbleibende Energiepegel, keine Peaks mehr, keine Löcher mehr, muss viel weniger essen, es hält viel länger an, es ist viel Energiereicher. Der Körper kann es viel besser verarbeiten, der kann Fleisch und Fett super verarbeiten. Das ist auch immer so n Ding ne, früher hat man gesagt, Boah wenn es zu viel fett ist das das trägt der Magen nicht, ja das verträgt er nicht wegen den, das verträgt er nicht weil du noch n Kilo Kohlenhydrate der noch reinklopft dazu und der das dann als Reserve anlegt, aber wenn du halt drauf getrimmt ist die ganze Scheiße zu verarbeiten ist das super und ja auf jeden Fall waren das halt diese ganzen Sachen die fand ich interessant,

18:55 hab mich n bisschen eingegraben auch und hab dann irgendwann mal gedacht so das ist so interessant das ist es wert mal auszuprobieren. Und es ist jetzt nicht so, dass ich im Vorfeld irgendwie nie Süßkram oder wenig Kohlenhydrate gegessen hab. Also ich hab echt Kohlenhydrate in rauen Mengen auch zu mir genommen, da fang ich schon an beim Bier und so ne das auch war auch sehr schmerzhaft und da hab ich es mal ausprobiert und dachte mir ja mach es doch mal und dann wollte ich nicht nur die normale keto Schiene probieren, sondern halt auch direkt carnivor ne also das das volle Programm quasi nur noch nur noch tierische Produkte.

19:27 Also überwiegend Rindfleisch und Eier in rauen Mengen und klar so meeresprodukte genau noch Fisch und sowas alles oder vielleicht auch mal Huhn oder mal Schwein, aber das sind alles mehr so zweit drittrangige Qualität von proteinlieferanten ne also oberste Stelle steht schon eher so, also Wiederkäuer, ne Kuh und sowas alles Lamm keine Ahnung und Eier halt ich mein n Ei ist n ganzes Tier, das muss man sich mal bewusst machen, also für die ganzen Leute die Eier für ungesund halten also n ei und gerade vor allen Dingen das Eigelb das.

19:56 Das gehört zu den nahrhaftesten Dingen, die du überhaupt essen kannst. Also nicht ohne Grund kannst du das so gut wie jedem Tier vor die Nase schmeißen und der wird das Weg inhalieren. Das ist halt Instinkt. Ne Tiere wissen, dass das nahrhaft ist und genauso wie bei Innereien, also keine Ahnung, wenn du dir mal Tiere so auch so Aasfresser oder so anguckst oder so Tiere in der Wildnis, ja kannst du dir tierdokus angucken in Afrika, wenn da irgendein Löwe irgendein irgendein Antilope reißt oder sowas, die fangen nicht an. Die Keulen und das Muskelgewebe zu essen, die Fangen an, die Innereien zu essen und sowas und das machen die Halt instinktiv, weil die Wissen, das ist die nahrhafte Scheiße. Klar sieht es ekelhaft aus, aber

20:30 es ist das ist ja egal ne und darum halt auch Innereien super geil, weil es dann oft auch heißt so, ja wenn du keine bist, da fehlen dir die ganzen Vitamine und die wichtigen Sachen außer mir böse ist halt auch Quatsch, also du kriegst halt alles was du mit Fleisch hast. Die Sachen die du brauchst, die kann der Körper halt auch aus dem Fleisch auch rausziehen und umwandeln in wichtige Nährstoffe. Oder wenn dir halt zu wenig keine Ahnung dir n paar Vitamine fehlen, dann ist halt zwischendurch n bisschen Innereien immer mal also Leber zum Beispiel ne das reichen irgendwie weiß nicht so 50 Gramm Leber irgendwie in der Woche und dann dann bist du halt, dann stehst du echt gut da zwischendurch noch ne gute

21:03 Knochenbrühe ja das klingt so als Witz ne aber ich mein Knochenbrühe hat ja auch den Sinn, dass du halt die ganzen die die ganzen Mineralien irgendwie rein tust, die dir sonst auf Dauer fehlen könnten. Klar kann man sich da irgendwie Präparate nehmen. Und Magnesium und Kalium. Und die ganzen Sachen dann irgendwie auffällt.

21:22 Aber ja, auch die große Plastikdose, die dir gerade die Kamera ist ja OK, aber du kannst das halt auch theoretisch ohne das alles machen, ne, also würde theoretisch ausreichen, wenn du wirklich nur Eier zu dir nimmst, Rindfleisch zu dir nimmst, hier und da ab und zu mal. Das muss nicht jeden Tag sein, wie gesagt, einmal die Woche oder so irgendwelche Innereien bisschen ob das jetzt Herzen sind oder Leber also Leber ist schon ziemlich geil, muss auch nicht mal viel sein, also manche Leute mögen auch keine Leber, aber.

21:47 Reichen wirklich bis 50 Gramm oder sowas? In der in der Woche und ab und zu ne Knochenbrühe für die ganzen Mineralien und so. Und dann hast du eigentlich so gut wie alles schon abgedeckt und das geile ist auch, das muss ich auch noch dazu sagen, also ich hab ja ganz viele tolle Erfahrungen gemacht, als ich diese den Kram angefangen hab, das wirst du ja auch gemacht haben irgendwie Alex diese Umstellung dann auf Fettverbrennung.

22:09 Also das ich fand es echt Sau interessant ne wie der Körper plötzlich so, also was alles so anders ist. Das hat wirklich so Auswirkungen auf den auf den kompletten Tag. Halt ne du schläfst besser, du musst viel weniger essen, du hast gar nicht mehr dieses totale Völlegefühl wenn du einfach n normal vollen Teller früher gegessen hast mit irgendwas ob es jetzt passt aber Gemüse sonst irgendwas das hast du aber vielleicht gar nicht mehr also du isst halt du kommst theoretisch auch mit einem Essen am am Tag aus ne dieses Omad gibt es ja auch ne One Beal a Day dann isst du ein 2.

22:37 Normale Mahlzeiten bist dann gut gesättigt und das hält ewig lang an und du kommst super lang damit aus. Hast n richtig guten hohen konstanten Energiepegel über den ganzen Tag bist hast total n klaren Verstand auch irgendwie also na du bist ja natürlich jetzt nicht hier Marvel Superman, aber es ist schon n deutlicher Unterschied spürbar im im Vergleich zu vorher, das fand ich schon echt sehr sehr interessant muss ich sagen und das.

23:03 Fand ich es auch lohnenswert, die ganze Sache mal n bisschen zu verfolgen? Ne und n bisschen bisschen länger zu reiten, die Kuh im wahrsten Sinne des Wortes. Oder zu schlachten. Alex, kannst du das so bestätigen oder es war so deine Erfahrung, weil du hast ja vorher auch schon ein 2 andere Sachen in Sachen Ernährung dich eingelesen oder auch ausprobiert und du jetzt auch als Anhänger von Keto. Wenn ich so sagen darf, was war deine Erfahrung da gerade in den ersten paar Tagen oder Wochen.

23:32 Ersten paar Tagen war natürlich die hat man die krasse Abhängigkeit gemerkt zu Kohlenhydrate also auch ich hatte richtig Heißhunger auf Nudeln, Döner, Süßigkeiten, das war also, das war wirklich 234 Tage, war wirklich schlimm. Aber der Döner geht ja zur Not, wenn das Brot weglässt. Ja. Aber die Saucen?

23:50 Dönerfleisch würde gehen, ja, dönerbox, Nudeln, dönerfleisch, ja das hat man krass gemerkt, also auch die psychische Abhängigkeit auch zum Bier. Deswegen ich fühl mich auch etwas schlecht, dürft ihr nicht Markus sagen Markus Turm ich hab jetzt kein Bier beim bitman Podcast weil ich hab es sehr gern Bier getrunken und auch sehr vielleicht auch da waren bisschen mehr andere und das ist natürlich auch hart Alkohol auch wegzulassen komplett in sehr viele Entzugserscheinungen, aber danach hat man wirklich n Wechsel gemerkt also wie du schon sagst Energie ist wirklich sehr konstant hab schon vor Keto also ich mach a keto und intervallfassen gleichzeitig intervallfassen hab ich auch vorher schon gemacht so.

24:29 Eineinhalb Jahre, ungefähr Wochen, hab ich meistens gebrochen. Mittlerweile zieh ich eigentlich komplett durch und das ist einfach eigentlich auch sehr überrascht, weil ich hab ich hab auch früher sehr viel gegessen, ich hab halt zur Uhrzeit, hab ich aber mittags hab ich 3 leberkassemmeln und noch Muffins oder früher gegessen und ich war dann nicht so krass satt wieder am Abend gut essen könnt und wenn ich jetzt einfach normales Gericht mach das ist schon n größeres Gericht als manche andere essen würden aber ich ess 2 Gerichte am Tag. Und ich bin satt bis zum nächsten Tag, um 12 und das ist wirklich.

25:03 Also ich habe mich sehr beeindruckt, der Kollege hat auch gemeint, du wirst viel weniger essen und ich habe gesagt, ja, das glaube ich nicht, ich, ich esse total viel und das stimmt also wirklich auch die Menge reduziert sich und sonst kann ich eigentlich nur alles unterscheiden. Ja, und vor allen Dingen auch was, was ich gerade sagen wollte, ist. Also ich hab jetzt vorher nicht so gelebt, dass ich extrem viel Fleisch gegessen hab und hab das auch nicht gemacht jetzt, weil ich mir dachte, geil Fleisch und ich muss mir jetzt richtig viel Fleisch reinballern also ich war nie der übertrieben große Fleischfreund so ne.

25:31 Also ich hab halt in meinem Leben ab und zu irgendwie mit Fleisch halt oft zu tun irgendwie ne also ich krieg das oft irgendwie zu essen und dann verliert man so so n bisschen die Lust auch daran und darum dacht ich auch so Puh das wird schwierig ey wenn ich jetzt wirklich nur Fleisch essen muss steh ich jetzt gar nicht so unbedingt so extrem drauf.

25:49 Aber das ändert sich halt total. Also Energie brauchst du ja so oder so und du beziehst ja deine Energie dann irgendwie nur aus Fett und aus Proteinen. Und wenn du einmal anfängst. Also ging es mir zumindest, dann fängst du auch immer an mit dem mit dem Fleisch, Rindfleisch und so und das ist also du findest das schon viel geiler als vorher, so ging es mir zumindest. Ne, das ist schon krass.

26:11 Also ich hab dann auch irgendwann. Klar, ich hab auch gerne Gemüse gegessen und so ne und und und Pasta und alles und auch Bier wie du sagst. Ach übrigens es gibt da ne Alternative für uns, es gibt Kalorien, den Kohlenhydrate reduziertes Bier hab ich gefunden im Internet, das werd ich mir mal bestellen demnächst, das hat angeblich nur 0,5 Gramm Kohlenhydrate auf 100.

26:32 Und da ist. Es dann auch ist es auch alkoholfrei weil OK, weil weil Alkohol ist ja letztlich auch n Zucker. Und ist er auch sehr prädestiniert dafür, deinen Blutzucker zu. Ist er mit Reingerechnet, ist er mit Reingerechnet ja klar. Also also Alkohol generell bremst diese ganze ketose Geschichte schon irgendwie n bisschen, aber jetzt nicht so brutal. Aber ich werd es mal ausprobieren. Also weil auf Bier mein Leben lang verzichten werd ich definitiv nicht, dafür bin ich echt zu großer Bierfreund gewesen, aber das nur als Tipp nebenbei mit dem Bier ja ja genau was ich vorhin noch sagen wollte ist das hat mich auch wieder so n bisschen an Bitcoin erinnert ne es schärft so n bisschen auch, dass du besser

27:14 auf deinen, also du du du checkst eher so die Signale vom Körper was der Körper dir sagen will, so ne worauf der Bock hat ob der Hunger hat wenn du Kopfschmerzen hast hat das hat das n Grund und so also es wird irgendwie alles so n bisschen klarer und nicht so verwaschen wie vorher das erinnert mich mal so n bisschen an an so ja aus der Fiat Welt ne der ganze Neuss und so die ganzen Bitcoins und so Bitcoin ist das Signal ne und es wird dann irgendwie klarer du kannst diesen ganzen Müll wegschieben wenn du die Kohlenhydrate weglässt weil ich bin auch so n Mensch, der ist super lange wach geblieben nachts ne und wenn du halt viel Kohlenhydrate und viel Süßkram isst. Du bist halt permanent immer

27:45 gepusht und dann keine Ahnung wenn ich mir um 2 noch irgendwie was süßes reinpfeife oder sowas dann ja dann bist du halt wach dadurch allein ne und als ich dann diese ganze Geschichte hier angefangen hab und dann sowas gar nicht mehr gegessen hab nachts da war dann irgendwann mein Körper so weiß ich nicht zu einer Uhrzeit wo ich normalerweise selten ins Bett gegangen bin, also locker 23 Stunden früher hat er irgendwann dann gesagt so. Ich bin jetzt müde so, ich hab da eigentlich keinen Bock mehr. Und dann sitzt du, sitzt am Rechner und machst irgendwas, wo du dich n bisschen konzentrieren musst und ich konnt mich 0 mehr konzentrieren, also mein Körper wollte jetzt ins Bett gehen und das hat er mir richtig deutlich

28:19 klar gemacht und das kann ich so im Vorfeld nicht, dadurch dass er halt wenn du immer zuckerzufuhr hast, dann überspielt er das so ne du bist eigentlich im Arsch, aber der Zucker hält dich halt oben und das ist auch so n Ding was mir krass aufgefallen ist. Alex. Du hast gerade noch Intervallfasten erwähnt gehabt, wie handhabst du das oder wie bist du da drauf gekommen?

28:39 Meist kennt man ja dieses klassische, ähm, 16 8, also 16 Stunden nicht essen, 8 Stunden essen. Bei mir ist es eher ähm 19 man verrechnet äh 1717 7. Ja genau, also ich esse eigentlich, ich esse eigentlich um 12 fang an zu essen. Und so um 05:30 Uhr 6 gibt es bei uns dann Abendessen und bis dann fertig bin ist es manchmal 19:00 Uhr und dann esse ich nichts mehr, bis am nächsten Tag um 11:30 Uhr 12 wieder. Genau das ist gleich dieses klassische 16. Aber machst du das jetzt auch noch parallel zu dem Ketogramm? Ich hab es die ersten paar Tage nicht gemacht, weil ich, weil das einfach zu hart war, den Wechsel, weil jeder hat auch gemerkt, der Körper ist überfordert. Die ersten paar Tage, da war

29:21 noch der Umschwung, da hab ich es weggelassen und ab dem ich so am 3.4. Tag hab ich wieder angefangen. Und der ist jetzt wirklich sehr, sehr strikt. Also jetzt hab ich es ganz selten gebrochen. Ich hab das halt auch hin und wieder gemacht, aber ich hab halt jetzt irgendwo gelesen halt. Also das ist auch der Grund warum ich mich jetzt so ernähre, wie ich es gerade mache, auch und und auch in der Menge und in Rhythmus und so. Also ich bin jetzt nicht super genau, aber ich versuch das schon so n bisschen das irgendwie n bisschen zu lenken, dass wenn du halt zu lange, also zu viele Stunden nichts zu dir nimmst.

29:54 Dass dann der Körper gerade in dieser Ketosephase dann auf deine Muskeln zurückgreifen kann und dass dann diese glykogen oder dass es generell umwandeln kann in irgendwas verwertbares und die abbaut, weswegen man hab ich es gelesen, eigentlich alle keine Ahnung. Ja so 34 Stunden oder 5 Stunden zumindest n bisschen was zu sich nehmen sollte.

30:15 Also Protein jetzt in dem Fall wo verhindern, dass der Körper dann darauf zugreift, klar natürlich Unterschied, ob man jetzt gerade Sport macht oder nicht oder so. Aber ja, darum hab ich das dann halt sein lassen, dieses Intervallding, was ich zwischendurch auch n paar mal gemacht hab. Würd ich n Stück weit challengen, weil also ich ich mach jetzt nicht strenges Intervallfasten, aber ich guck auch so, dass ich so sag, ich hab so beiden 8 Stunden s Fenster am Tag und wenn ich dann zum Beispiel abends noch länger Sport gemacht habe, so bis 21 22:00 Uhr. Dann sag ich dann ess ich auch noch so 2 gekochte Eier danach, dass ich einfach sag hier der Körper hat sich jetzt angestrengt, der braucht jetzt

30:57 auch Proteine, aber ich mach zum Beispiel auch einen ganzen Fastentag die Woche, also dass ich mindestens 24 stunden, meistens erst 36, vielleicht sogar 48 Stunden die Woche gar nichts esse, so nur Wasser trinke, und ich kann diese Erfahrung da eigentlich nicht heilen. Also ich mach das primär eigentlich, um dem Körper Zeit zu geben, dass er sich quasi wieder reinigen kann.

31:30 Also nicht nur verdauungstechnisch, sondern auch wirklich bis auf Mitochondrien Ebene. Weil ich jetzt auch schon mehrere Studien oder eben Hinweise dazu gelesen habe, dass das sehr stark die sogenannte Autophagie unterstützt. Das ist der Modus, wo in den Mitochondrien, also in den quasi den Kraftwerken der Zelle, ausgelöst wird, dass die einzelnen Mitochondrien sagen.

31:55 Ich muss mich jetzt nicht nur immer mit ständig mit funktionieren, quasi ey, ich muss Energie verstoffwechseln, mach, mach, mach, mach, mach, mach mach, wenn plötzlich nicht immer dieser Dauerreiz kommt, es steht neue Energie bereit, verstoffwechselt die mal dass die dass die Mitochondrien und die Zellen damit beginnen sich selber quasi aufzuräumen, und das soll laut diversen Hinweisen auch dazu führen können, dass du deutlich älter werden kannst. Und dass dein Körper auch länger gesund bleibt, weil dein Körper eben nicht mit dem Dauerstress ich muss verdauen, ich mir wird Energie zugeführt, ich muss Energie verarbeiten, ich muss Energie umsetzen und immer das gleiche Spiel, immer das gleiche Spiel ich quasi der Körper kommt

32:37 nie in in eine Ruhephase, weil es gibt ja auch genug Leute, die noch direkt bevor sie jetzt schlafen gehen sich auch noch ihre dritte oder vierte Mahlzeit reinballern müssen und der Körper nicht mal wenn er seine. 678 Stunden Schlaf hoffentlich kriegt da irgendwie zur Ruhe kommt. Mhm, aber sonst? Was machst du noch mal genau?

32:58 Isst du alles oder nein? Ich mach jetzt seit fast dort, müsste über 15 Jahre sein, mach ich mehr oder weniger streng Paleo, weil ich hatte früher mit zum Beispiel heuschnupfenallergie ziemliches Problem, also da gab es Tage, da konnte ich nicht vor die Tür. Da konnte ich mich ja nicht nur hinlegen, Waschlappen aufs Gesicht legen und hoffen, dass vorbei ist. Da konnte ich auch diverse Medikamente fressen. Das hat vor Verhalten was gebracht, die haben mich nur eher so müde gemacht, dass ich gesagt hab, ha, ob ich jetzt, weil ich müde bin, nicht vor die Türe gehen kann oder wegen dem Heuschnupfen, das kommt aufs Gleiche hinaus und da haben auch sowas wie Immuntherapie und so alles nicht wirklich nachhaltig geholfen und dann bin ich auf

33:42 Hinweise gestoßen, dass das vielleicht ja auch was mit Ernährung zusammenlegen kann. Und dann hab ich diverse Sachen ausprobiert, hab mal auf Laktose verzichtet, hab mal auf Fruktose verzichtet und wo ich dann auf Gluten verzichtet habe, war ich plötzlich innerhalb von 2 Wochen praktisch symptomfrei.

34:02 Mhm. Also ich war plötzlich auf dem Level, wo ich keine Medikamente mehr hab nehmen müssen und wo ich das dann so erkannt hab, hab ich für mich gesagt, dann werd ich jetzt größtenteils auf Gluten verzichten. Und davor, da habe ich über die Hälfte des Jahres eigentlich Medikamente nehmen müssen, um irgendwie zu funktionieren.

34:21 Und danach muss ich jetzt 5 bis 10 Tage vielleicht mal noch auf Medikamente zurückgreifen, weil dann so ne Phase ist oder so viele verschiedene Kräuter und Gräser sich quasi gleichzeitig überdecken und so viel in der Luft drin ist, dass dann mein Körper doch eskaliert. Aber bei was ist? Also bei bei Paleo ist so die Idee oder das Konzept dahinter, dass du sagst, du guckst dir quasi an.

34:45 OK, was hat denn der Mensch vor der ganzen Zivilisationsbildung und vor vor allem der Industrialisierung eigentlich gegessen oder hat essen können so Unverarbeitet ja genau erst mal erst mal viel unverarbeitet, aber auch vieles was danach kultiviert wurde, eben sowas wie was war denn eigentlich, was wurde eigentlich gegessen, bevor der Mensch dazu begonnen hat sehr Saft zu werden und Getreide einzupflanzen?

35:06 Da hat er halt. Also ist doch auch keine orangen Möhren und keine Paprika. Ja, das ist. Auf das Thema können wir auch noch gern zu sprechen kommen, dass natürlich Kulturpflanzen zu nach dem Thema, na ja, also Paleo, da gibt es dann auch wieder 1000 Auslegungen, da gibt es die einen, die sagen ja, Karotten, gar kein Problem, die anderen sagen ja, aber nur in der und der Urform, weil die gab es schon vor 50000 Jahren, ist jetzt Dürre ja die Uhrmöhre genau die mit der Uhr die Uhrmöhre oder eben nur das und das Wurzelgemüse, und das ist auch schon so lange nachgewiesen. Ist dann wieder die Frage, wie sehr will man sich drin verlieren, so wenn man es zum Lebensinhalt machen will. Subi it, aber das heißt, du isst

35:45 urteile, ich nicht. Du isst aber trotzdem auch Kohlenhydrate und alles, also auch Getreide und so, außer außer es sei denn es Gluten drin. Getreide eigentlich auch nicht mehr oder fast gar nicht mehr. Also ich nenn das so n bisschen so Paleo, LA Sefair so Paleo nach meiner Auslegung, wenn ich jetzt sehr viel Sport mache.

36:05 Meistens 5 bis 6 Tage die Woche und ich hab das auch mit Ketose probiert. Also ich war auch 4 Monate lang in in der in der Ketophase drin und da hab ich einfach gemerkt mein Körper tut sich verdammt schwer damit, da irgendwie sportlich was zu reißen und da hab ich dann irgendwann an einem gewissen Punkt das abgebrochen und ich hab es auch regelmäßig kontrolliert mit Ketostäbchen. Kennt ihr vielleicht wo man dann. Die Sonne befinden Ultra ungenau. Ja, aber da hab ich eben auch schon gerade in ersten paar Wochen so mitgekriegt.

36:41 OK, bin ich jetzt in der Kitophase drin oder nicht, also kurzum, ich hab für mich durch eben ausprobieren für mich zumindest festgestellt oder beobachtet bei meinem Art von Stoffwechsel klappt das auf Dauer nicht mit dem Sport und rein auf Ketokörper. Und deswegen hat sich bei mir vermutlich über die Jahre so sich über die Jahre hin so eingeschlichen, dass ich quasi wahrscheinlich so in den Art Hybridmodus drin bin. Gerade wenn ich dann so ein bis 2 Tage faste, dann rutsch ich vermutlich in die Ketose rein, weil ich häufig direkt vor dem Fasten so ne fettige Knochenbrühe zu mir nehme und nach dem Fasten so ne fettige Knochenbrühe zu mir nehme. Dass ich da verbot ich dann so in der in die Ketose so Reinschlittere und dann aber

37:35 auch kein Problem damit habe, jetzt zum Fleisch zum Beispiel normale Kartoffeln oder auch weißen Reis dazu zu essen, weil ich mir dann gezielt quasi die Kohlenhydrate zuführe, die ich mein zu brauchen für meinen Sport. Mhm. Und ich eben quasi die Kohlenhydrate mehr oder wen ich ja nutze, quasi.

37:55 Ich weiß, ich werd jetzt n erhöhten Energiebedarf haben. Nach meiner Erfahrung setzt sich das bei meinem Körper am besten, wenn man quasi wie gezielt auf meinen Körper loslässt. Wenn ich Sie brauche, dann werden sie mehr oder weniger verbraucht und dann passt das auch schon wieder. Ja, mit diesem Messen, das ist halt auch noch mal so n eigenes Thema. Also es gibt ja Messgeräte, ne, womit du deine den Ketonenkörper in in deinem Blut messen kannst, die ja am genauesten sind, also diese Streifen und sowas alles ja also ich hab da überwiegend eigentlich nur Negatives drüber gelesen, also dass die so genau sind.

38:28 Und wenn es im Urin misst dann ist es sowieso egal dann spielt es eh für den Körper keine Rolle mehr also und Das Problem ist auch du hast irgendwie also was ich jetzt gelesen hatte ist wenn du anfängst mit dem ganzen Kram hast du halt am Anfang sobald du in ketose bist also nach weiß ich nicht ein 23 Tagen oder sowas bist du ja automatisch wenn du die Kohlenhydrate weglässt und dann hast du viele ketone im im Körper theoretisch und dein Körper muss erstmal an die ganze Situation an die ganze Sache gewöhnen und diese diese Fettverbrennung und so.

38:57 Und dann nimmt das irgendwann ab, weil der. Du meinst diese Ketogrippe? Nee, nee, weil der Ketogripp am Anfang beim die Körperstadion. Der Ketoflu ist einfach nur wenn keine Ahnung, wenn du irgendwie drauf, dein Körper komisch drauf reagiert oder so, dass du erkältungsymptome hast. Das ist aber ne andere Story, nee, aber die die Ketone, dass die dann abnehmen, weil dein Körper genau weiß wieviel er quasi umwandeln muss, produzieren muss, die werden direkt verarbeitet und dann hast du nicht großartig viele Ketone im Blut. Und kannst du dementsprechend auch nicht beim Testen in in großer Zahl nachweisen, woraus manche Leute schließen. Oh, ich bin nicht in Ketose, aber du bist automatisch in Ketose, wenn du Kohlenhydrate

39:36 weglässt. Also klar, wenn du ganz neu anfängst, brauchst du 23 Tage ja, aber sobald du darüber hinaus bist und du lässt Kohlenhydrate weg, bist immer in Ketose, das ist einfach so. Aber aber nicht unbedingt zwangsweise, weil ich glaube, gerade bei Canibur kann man ja leicht in die Gefahr rutschen. Weil du ja sagst, primär soll mein Körper Energie aus Fett ziehen.

39:56 Das heißt ja, du musst sehr viele tierische fettquellen dir erschließen, die du vielleicht vorher sonst gar nicht bewusst gegessen hast. Du musst dich mal gezielt dazu bringen, dass du Butter vielleicht auch so isst oder viel Speck isst, dass du deutlich deutlich mehr tierisches Fett plötzlich konsumieren musst, als es vorher vielleicht. So für dich gehandhabt hast oder weil du ja sonst in die in die in die Gefahr rutscht, dass der Körper sagt, OK, ich hab hier aber auch n Haufen Proteine, ich ich kriege gar nicht genug Fett zugeführt, also werde ich jetzt ganz ganz für die Proteinsynthese fahren und das gilt ja zumindest bei gar nicht so wenigen Ernährungsberatern, die vielleicht auch eher noch bei Kohlenhydraten Chancen

40:38 sehen, dass Proteinsynthese auf Dauer n ganz schlechter move ist. Ja klar. Also du holst deine Energie aus dem Fett, du brauchst ne bestimmte Menge an Fett, je nachdem wie was du wie groß du gebaut bist und alles ne und wieviel Energie du verbrennst. Wenn du jetzt Extremsportler bist, hast du klar immer nen höheren Energiebedarf als einer der auf dem Bürostuhl sitzt, den ganzen Tag, aber das kannst du ja ganz einfach ausrechnen und dann kannst du dich da selber einpegeln nach ein paar Tagen und dann weißt du ungefähr wieviel fett du brauchst.

41:02 Also wenn du müde und im Arsch bist ja den ganzen Tag, dann hast du so viel Energie und dann brauchst du halt fett und das heißt nicht, dass du dann irgendwie n Stück Butter abbeißen musst. Aber also ich persönlich finde. Auf die Fettmenge am Tag zu kommen, finde ich am Unproblematischsten. Also es ist eher manchmal schwieriger auf die Proteinmenge zu kommen, ohne gleichzeitig immer Fett dazu zu haben. Also wenn es zum Beispiel jetzt ein ganzes Ei ist. Ja, das besteht ungefähr zu gleichen Teilen aus Protein und Fett, ja, wenn du es ganz isst.

41:31 Und ich esse sehr viele Eier und wenn du viel Eier isst, hast du automatisch auch immer sehr viel Fett dabei und. Keine Ahnung, wenn dir irgendwas brätst oder so was. Du brätst das in Butter, also du kommst so schnell auf das auf das Fettlevel, auch wenn du Kaffee mit Milch vorher getrunken hast. Du trinkst dann Kaffee mit einem Schuss Sahne, da bist du auch ratzfatz auf einem richtig hohen Fettlevel. Also das wie gesagt finde ich gar nicht das Problem auf das Fett zu kommen.

41:54 Das tierische Fett, das ist ziemlich easy finde ich. Und ja, das merkst du dann halt ne wie gesagt keine Energie brauchst du mehr Fett und du brauchst ne bestimmte Menge an an Proteinen, damit der Körper nicht an dein Muskelgewebe quasi geht. Ne, also so weiß nicht 1,5 bis maximal 2 Gramm pro Körpergewicht oder so da da bist du im Schnitt so beim durchschnittlichen Menschen so bei weiß nicht, ich glaub 130 Gramm oder so was irgendwie in dem Dreh je nachdem das ist unterschiedlich und wenn du das grob einhältst dann ist alles tutti.

42:24 Und dann musst du bloß mit den Kohlenhydraten unter 20 oder? Ja, wenn es sehr noch n bisschen härter machen willst, unter 10 Gramm bleiben und dann bist du 100% in ketose halt drin, da kannst du messen wie du willst. Und das war halt auch so n Ding. Ich hab auch mal gemessen von, also von einer Weile halt da auch relativ wenig dann angezeigt und darauf bin ich, darüber bin ich dann halt darauf gestoßen, dass das Halt so n trugstoß ist. Also wenn das Messgerät, auch wenn das noch so genau ist und ich hab n sehr gutes, wenn das sagt, hier sind ganz wenig Ketone im Blut.

42:53 Dass manche Leute Panik schieben, dass sie nicht in Ketose sind. Aber der Körper ist automatisch in ketose, ich mein, der muss fett verbrennen, es geht nicht anders, er wird gezwungen, fett so zu verbrennen und das macht er dann auch, nur dass er halt die Kathode nicht im Blut, weil der Körper die direkt verarbeitet und der lernt irgendwann die Menge auszustoßen, die er braucht und dann sind die auch direkt weg und nicht im Blut drin.

43:10 So ungefähr war der Hintergrund. Vielleicht mal kurz, weil ich hab es jetzt. Ich hab jetzt mal Paleo ja versucht kurz zu erklären, also auch wieder da geht es. Die einen definieren so, die anderen definieren. So gibt auch ganz tolle Kochbücher zu Paleo, wo es gefühlt darum geht, alle Standardlebensmittel, also so wie Spaghetti und Pizza, was weiß ich alles quasi Paleo Confirm jetzt nachzukochen, was ich persönlich n bisschen sinnbefreit finde, weil du dann mit sehr viel Aufwand versuchst was zu imitieren, was geschmacklich nie so hinkommen wird, ist dann die Frage, ob es dann.

43:45 Ob man sich da was vormacht, ob man dann sagt, Na ja, so bist du eigentlich motiviert genug das hier durchzuziehen, oder geht es dir am Ende doch wieder darum, deine Cravings quasi nachkommen zu können? Vielleicht mal an Alex gerichtet, was waren denn so bei dir Herausforderungen, wo du noch in dich mit dich mit Keto angefangen hast zu beschäftigen beziehungsweise gab es da vielleicht auch so vielleicht mal so an die an die Zuhörer gewandt, die da jetzt vielleicht interessiert zuhören und sagen so ja ja.

44:15 Würde mich vielleicht auch mal interessieren, so auszuprobieren. Was wären denn so Tipps, die wir da mitgeben könnten oder was für Fallstricke? Gibt es da. Das größte Thema bei bei mir beziehungsweise bei uns war das Thema Familientauglichkeit. Aber jetzt ne dreiköpfige Familie und demnächst dann zu viert und essen auch zweimal die Woche mit den Schwiegereltern zusammen und dann aktuell zu fünft und da ist es schon herausfordernd wie wie handlich das.

44:44 Zum Beispiel, wenn wir kochen, das auch alle das Essen, was ich koche. Und da muss ich halt auch teilweise ne extra Wurst kochen, dann mach ich halt mir ne andere Beilage und die anderen kriegen halt Kartoffeln oder Reis und das ist schon schwierig da einen Hut zu bringen, wenn halt Leute sagen ich möchte nicht auf die Kohlenhydrate verzichten, das hab ich jetzt persönlich gemerkt ist salztricke.

45:09 Ja, das wird beim Restaurantbesuch auch vielleicht n bisschen schwierig, ne? Ja, ja. Ja, weil ich auch auf dem Essen nach gibt nen Urlauburlaub. Ja, wir waren nach dem Skiurlaub, ich hatte 2 kühltaschen Essen dabei, wir haben ne Chiang Wohnung, ich hab erstmal den Kühlschrank und das Gefrierfach voll gemacht mit selbstgemachten Brose und Meal Prep Hackfleisch, Pfannen es war aufwendig aber ich ich wollte jetzt mal dranbleiben und es wäre alles nicht nicht möglich, dann musst du dann im Endeffekt dann musst du dann Chicken anders geht es nicht und du fängst an Cola. Rein zu kochen.

45:42 Brot gebacken. Ja, mandelmehl, kokosmehl ja, schmeckt sehr gut schmeckt. Wie ist ja, ich hab mir auch mal so n so n so n kokos kohlenhydratefreien Kuchen gebacken. Ja so Spaß halber ja, aber wie ist denn bei dir so die Aufteilung? Also wieviel Gemüse im Verhältnis und Fleisch isst du denn oder wieviel tierische Produkte?

46:08 Ich muss sagen, also tierisch, komplett meist. Tierisch ungefähr 2 Drittel, ein Drittel Gemüse, vielleicht auch manchmal weniger noch mega Gemüse. Weißt du, wenn ich jetzt hatte, ich habe jetzt letzte Woche irgendwie die Kornnochenbrühe gemacht, da habe ich mir jetzt schon paar Sachen ausprobiert, kann man ja noch bisschen bisschen toppen, ein bisschen ein bisschen Varianz reinzubringen und da, wenn ich sage, mit dem Mittagsstart, mit einer Knochenbrühe, da kann es schon sein, dass ich dann deutlich mehr Tee mit Produkte esse, wenn ich am Abend dann noch vielleicht auch noch ja, ein Gericht mit viel ei.

46:40 Dann kann schon vorkommen, dass es wenig Gemüse ist am Tag. Und hast du auch mal das probiert, das Gemüse komplett wegzulassen? Jetzt noch nicht, also nicht im längeren Zeitraum und und ich hab aktiv, kann schon vorgekommen ist, einen Tag bin ich dabei wo wo ich wirklich kein Gemüse gegessen habe, aber ich wüsste es auch wirklich.

46:56 Nicht? Ja, das fand ich halt damals auch, also damals so langsam nicht her, aber den direkten Vergleich zu vorher, das ist auch n deutlicher unterschied ne, also halt schon, also wenn du aufs Klo gehst ist ne ganz andere Geschichte. Ja, Gemüse ist halt halt Wasser mit n bisschen was drum, ne wo? Ich mich auch wieder.

47:16 Jetzt n bisschen bei Cannivor versucht hab einzulesen bin ich sehr viel darauf gestoßen, dass da vor allem auf die gefährlichen Pflanzenstoffe hingewiesen wird, so nach dem Thema hier, die Pflanze will ja nicht gegessen. Werden die Nährstoffe. Genau die. Die Pflanze will ja nicht gegessen werden und das ist mit einer der Gründe, warum sie diese Antinährstoffe enthält.

47:38 Und wenn ich jetzt, ich sag mal, Gegenposition einnehmen würde, ich würde zum Beispiel vegetarisch oder gar vegan mich ernähren, dann könnte ich ja versucht sein, das Gegenargument einzunehmen. Ja, aber im Gegenzug sind ja auch Nährstoffe drin, quasi was, was überwiegt, quasi quasi was. Da hab ich gerade gerade für Bitcoiner n sehr gutes Gegenargument. Ja.

48:06 Warum? Warum sollte man auf den besten proteinlieferanten verzichten um minderwertige Proteine zu sich zu nehmen also welchen Mehrwert hat das dann noch also klar Ich lasse gelten wenn man sagt so ah ich esse richtig gern Spinat und ich brauche den Geschmack von Spinat aber das Argument ich esse Gemüse weil es gesund ist gesunde Sachen drin sind das hast du im deutlichen Maß besser wenn du nur Fleisch isst das ist halt der Witz also was zur Hölle soll ich mit fucking Gemüse?

48:37 Wobei ich ja, wobei wenn ich mich schon mit Vegetarier und auch Veganer unterhalten habe, hör ich gar nicht mal unbedingt häufig raus mit. Es ist viel gesünder wie Fleisch oder dergleichen, sondern dass es eine ethnische Entscheidung ist, dass es heißt, ja, OK, ich kann das genau und das und. Das hab ich extra noch nicht angeschnitten, ne, aber?

48:56 Genau. Aber den, den den Punkt, den kann man natürlich für den einzelnen persönlichen ja auch schwer entkräften, weil ja die Person sagt, es soll eine persönliche. Entscheidung für mich sag ich persönlich auch, das lass ich ja gelten für dich, sondern n Thema, solange du mich mich meine Ernährung machen lässt, wie ich das für richtig halte, dass ich ja auch die für dich sie machen, dann geht man sich ja, da koppelt sich ja gar nicht erst ins Gehege, erst recht nicht am Esstisch.

49:29 Ja, wo ich meine um so n um so n Feld mit Sojabohnen anzulegen, wo später Tofu draus gemacht wird. Da werden ja auch dann wird ja auch Flora und Fauna vernichtet und geschreddert und der Mähdrescher, der über n Acker fährt, der tötet auch jede Menge heimische Tiere, ja ob das n Rehkitz ist, was da irgendwo liegt und in Todesangststarre einfach liegen bleibt und durch den Rasenmäher geschreddert wird oder also es gibt auch ganz viele andere kleine Tiere, da könnte man auch sagen, ja hier. Du mit deinem Gemüse, das muss auch angebaut werden. Da sterben auch ganz viele heimische Tiere, also sterben keine Nutztiere wie Schweine und Kühe und Hühner aber sterben an andere Tiere.

50:02 Ach so, ja schwierig, aber im Endeffekt ist ja also, wenn man das noch so n bisschen zurückdenkt ne, also die Menschen damals wie sie mit ihrem Fell und den Hüften aus den Höhlen gekommen sind und mit ihrer großen Keule versucht haben das Mammut zu erlegen um was zu essen für die Familie zu zu organisieren. Da haben die ja auch keine keine Karotte erschlagen, sondern haben sich halt Fleisch besorgt, weil es einfach nahrhafter ist. Ne und ja keine Ahnung.

50:35 Also ich finde man man man merkt das so n bisschen also die Menschen damals das. Wir sind halt Fleischfresser, irgendwie ne, also der Ganze. Also du merkst daran, auch der ganze Verdauungstrakt, der findet das super, der findet das super Fleisch zu verarbeiten, der findet das super Fett zu verarbeiten, für den ist das großartig, es ist total total easy halt ne und bei ganz vielen Gemüsesachen die du zu dir nimmst hat dein ganzer Verdauungstrakt zu kämpfen ne keine Ahnung, im schlimmsten Fall kriegst du harte Blähungen oder keine Ahnung es haut durch wenn du aufs Klo gehst oder so oder? Du, das blubbert bei dir im Magen und alles und das hast du bei Fleisch halt alles nicht.

51:14 Klar, da könnte man natürlich auch als Gegenargument sagen, ja, das ist ja auch n Muskel, der muss ja auch trainiert werden, da lass ich auch teilweise irgendwie so gelten, aber du merkst trotzdem daran, dass diese ganzen Märchen, die immer erzählt wurden, auch mit ihr böses rotes Fleisch essen, das stimmt halt alles nicht, der der für den Körper ist das super und der also ich hab so das Gefühl, der Körper erinnert sich dann so n bisschen daran, was er halt früher in der Steinzeit gemacht hat, da hat er auch noch Fleisch gegessen, ja.

51:40 Da kommt ja auch die Verbindung, da kommt auch die Verbindung her und deswegen fand fand ich Paleo schon vor 15 Jahren eigentlich n logischen konsequenten Schritt, weil du dir anguckst. OK, was hast du vor 50000 Jahren was, was haben deine deine Vorfahren da gegessen, die haben wenn es gut lief haben sie wahrscheinlich größtenteils Fleisch konsumiert.

52:02 Mal hier n paar Beeren oder so oder auch mal Nüsse oder all sowas oder Pilze. Ist ja auch nachgewiesen genauso, aber da war vermutlich die schon damals die, die die vermeintliche Krone der Ernährung, die Bestand aus Fleisch und allem was dazu gehört und siehst du ja auch jetzt noch teilweise in manchen Ecken bei den Inuit, wenn die eigentlich ersten letzten paar Generationen durch Einfluss von.

52:30 Amerikanern oder Kanadiern dann so mit der modernen Ernährung frontiert sind und plötzlich auch mit diversen Zivilisationskrankheiten und vermutlich noch vor 102 100 Jahren, wenn sie ist. Na ja, da wird jetzt die Robbe geschlachtet oder der der Wal ans an Land geholt. Ja und da die Essen. Die, die hatten, die hatten nicht am Ende die die Frage mit Boah, jetzt, jetzt hat schon jeder jeder Fünfte am Ende ernährungsbedingtes Diabetes hier mit über 40 ist das ne gute Idee, mit dem mit dem, mit dem mit dem Fleisch weiß ich. Nicht, und die haben auch sehr viel fettiges Fleisch gegessen oder Fett generell gegessen.

53:08 Ne weil halt unglaublich viel Energie da drin ist, die die Leute damals oder? Steinzeit ja gut und schön, aber auch so n bisschen einfache Kulturen damals können sich ja auch nicht erlauben, irgendwie 15 mal am Tag zu essen. Ja, weil das Gemüse einfach nur n paar Stunden hält von der Energie irgendwie du mal wieder nachlegen musst und nachfeuern musst. Oder das Mammut, das hast du das, das hast du gejagt und hast dann am Ende 45 Tage lang wahrscheinlich am Stück gehungert oder hast halt mal so n paar Beerensträucher so Abgemäht sprichwörtlich, aber dann hast du wieder auf die nächste große Jagd gehofft und spekuliert. Ja, und dann wärst du mit einer Kiste Brokkoli nicht so weit gekommen.

53:46 Na? Ja, zumal du ja viel Gemüse, damit es damit es energietechnisch für dich auch für den Körper überhaupt Sinn macht, dass du, dass du überhaupt kalorientechnisch und da redet man nicht mehr von Nährstoffen. Kalorientechnisch ja. Ja, mein ich ja, ins Plus kommt es bei. Karotten zum Beispiel. Ich mein, wenn du, wenn du rohe Karotten isst, verbrauchst du in Summe sogar mehr Energie, Achtung, gefährliches Halbwissen wie alles wird hier auch von uns geben. Dass du dann am Ende mehr Kalorien eigentlich verbrauchst oder dein Körper mehr Nährstoffe entzogen wird, als wenn du sie zumindest abkochst, vorher also quasi vorverdaust. Ja, ja und Ach, da kannst du auch die ganzen Gemüsesorten dazu zählen, die wirklich viel

54:24 aus Wasser bestehen, auch ne. Also weiß ich nicht gerade Gurke und sowas oder EY Brokkoli besteht auch zu weiß ich nicht 8590% aus Wasser und so nichts gegen glukohl ich mag glukohl ja, aber das ist das ist halt so. Und dann, wenn du mal auf Fleisch halt umstellst nur dann. Also ich fand es wirklich krass, dann merkst du wirklich mal, wie krass wenig du essen musst, wie lange das anhält, das ist total irre. Also du, du bist ja weiß nicht, du musst teilweise 23 Tage nicht aufs Klo oder so, du isst nur ein oder zweimal am Tag und das hält und du bist nicht hungrig oder so ne du bist wirklich satt und nicht vollgefressen satt ne halbe Stunde. Dann schlafbedürftig.

55:03 Danach wachst du auf und dann hast du wieder Hunger, sondern du bist einfach mehrere Stunden schön angenehm satt, hast Energie und das ist wirklich cool. Ja, das ist für mich n absolutes pro Argument. Wobei ich sagen muss, gerade das was du beschreibst, Phil dieses ich nenn es mal diese diese Wachheit die man plötzlich hat, die man vorher vielleicht unter ständigen Kohlenhydratkonsum gar nicht so kennt, das kannte ich auch schon von meinem keto Versuch. Und das hab ich jetzt auch noch regelmäßig, wenn ich einmal die Woche eben diese ein bis knapp 2 Tage faste. So wenn ich dann knapp über die 18 oder 20 Stunden nichts gegessen bin, dann kommt davor so so n kleines Hungerloch, da merkt man, OK, jetzt hat der

55:45 jetzt nähert der Körper sich so bei seinem Blutzuckerspiegel zu seinem Nullpunkt, aber weil er das eben nicht zum ersten Mal macht, also erst n paar Mal, ist er natürlich da auch knallhart, genauso wie das Entwöhnen nach meiner Erfahrung von Kohlenhydrate kann ein. Die ersten paar Tage schon ganz schön was abverlangen, aber wenn man dann darüber hinaus isst, so über dieses Hungerloch, dann ist bei mir zumindest Phänomen.

56:10 Da fühlt man sich dann ganz leicht, nicht nur weil man nichts gegessen hat, um die Chlothese von Phil aufzugreifen. Ja, das gehört uns dann so. Der Körper, sondern so du, du bildest dir wirklich ein, dein Körper. Muss sich gerade nicht wieder mit dem Dauerthema Verdauung beschäftigen und Nährstoffe aufspalten.

56:27 Und dies das n Genes und jetzt den ganzen Müll hier raus und abführen und so sondern er er kann sich in in einer gewissen Weise quasi mit sich selber beschäftigen und dass man auch den Kopf, dass man auch den Kopf freier und ich hab auch gemerkt wo ich die 34 Monate mehr oder weniger in Ketose war, wenn das Gehirn auf ketogene läuft, das macht auch irgendwie was mit einem. Ja, das ist abgefahren.

56:52 Also diese Ketone, das ist halt wirklich fürs Gehirn und fürs Ganze, für den ganzen Körper, fürs ganze Nervensystem ist das absoluter Premiumtreibstoff. Also du kannst dem Körper nichts Besseres geben als Ketone, das ist, das ist schon n krasses Zeug, was der aus aus dem Fett da macht und was wollt ich gerade sagen, ja, krass ist auch, dass du halt.

57:17 Dadurch dann natürlich auch sehr viel Wasser verlierst ne weil es wird ja immer viel Wasser eingelagert am Körper auch im Fett und so in bestimmten fettregionen und du musst deutlich mehr pinkeln wenn du auf ketose bist oder vielleicht auch als carnivor Ich weiß nicht ob das wenn du jetzt nur wenn du mal ketose machst auch so vieles und das halt der war halt der Punkt mit den mit Mineralien die du nachlegen musst so ne Magnesium Kalium und sowas alles.

57:42 Das ist im Sommer wahrscheinlich noch n bisschen extremer. Also man muss schon drauf achten, dass du auf jeden fall dir 34 Liter Wasser auf jeden Fall reinballerst und dann ab und zu auch Magnesium und so n Kram nachlegst, weil da kannst du sonst irgendwann Mangel haben. Aber wie gesagt, das merkt man ja zum Glück finde ich, weil du deine deine Körpersignale direkt da mitkriegst.

58:00 Wenn du Kopfschmerzen zum Beispiel kriegst, dann dann weißt du, du musst so irgendwie sowas besorgen, weil du hast ja zu wenig im Körper und das ist immer ganz gutes Signal. Das finde ich mal halt ganz interessant. Alex, du hattest auch noch wie, wo wir uns schon vor der Aufnahme unterhalten haben. Da hatten wir es drüber, dass du dich da auch mit den Insulinspikes beziehungsweise mit dem Blutzucker beschäftigt hast.

58:27 Was war da deine deine Motivation dahinter tatsächlich? Mit drüber gestoßen weiß nicht. Den Podcast kennt The Diary of the CEO ist relativ bekannt, mein mein Ich und da war mal ne Biochemikerin da. Und dir hat es so 10 Tipps gegeben, wie man es schaffen kann, nach dem Essen den Spike zu verringern und das ist auch sehr interessant, weil man nur schon mit einer Reihenfolge, wie man Sachen zu sich nimmt von dem Spike am Ende reduzieren kann, also zum Beispiel erstes Gemüse, dann das Protein und am Ende die Kohlenhydrate.

58:59 Wir hören den Spike, ich meine 3040%, also ich nehme es mal aus dem Fenster, aber deutlich wird da der Spike reduziert, wenn man es einfach alles zusammen essen würde und das ist auch super interessant, dass man. Ich würde jetzt behaupten man muss nicht unbedingt keine walkie zu nehmen um halt wirklich ich glaub kann Ich bin gesund aber zu kleinen Tricks oder apfelessig vorm Essen nehmen sorgt auch für n deutlich niedrigeren Spike also apfelessig im Wasser verdünnt zu trinken als wenn man es einfach nicht machen würde das wäre auch sehr interessant dass man so mit so kleinen Spielereien kann man glaub ich echt verdammt viel rausholen und muss nicht wirklich ne gewisse Ernährung umstellen.

59:37 Also für mich war es halt einer der Gründe auch warum ich es gemacht hab ist, weil ich wie gesagt vorher sehr viel Kohlenhydrate und auch Süßkram generell immer mal zu mir genommen hab über verschiedene Wege und wollte einfach mal das auch ausprobieren, weil es halt auch sehr gut ist um irgendwie die Leber mal wieder zu entfetten, ne Leber wieder mal so n bisschen zu resetten Reset kleines Wortspiel übrigens n toller Podcast Herr werden nicht kennt.

1:00:04 Und das fand ich halt auch reizvoll. Halt n einfachen guten Weg das wieder mal n bisschen zurückzufahren. Ich mein auch durch Alkoholkonsum und sowas ne die Leber also ich denk mal bei den meisten durchschnittlichen Menschen hier ist hat die Leber geht die Leber schon so n bisschen in Richtung Fettleber ne also. Nicht übertrieben viel, aber ich denke mal, das ist schon recht weit verbreitet durch Alkohol und Zucker und Kohlenhydrate. Alle und Fast Food und wahrscheinlich hoch hochverarbeitete Lebensmittel, wo es wo gefühlt der der Zucker direkt ins Blut übergehen kann.

1:00:38 Ja, das das geht ja oft immer Hand in Hand. Ne hochverarbeitete Lebensmittel und hohe Kohlenhydrateanteil. Ja. Genau, ihr habt euch euch also. Schon mehr oder weniger lang ja auch jetzt eben mit dem ernährungsthema beschäftigt und dann macht man ja die ein anderen Fehler oder Erkenntnisse wenn ich dir jetzt zum Beispiel mal Anfang oder ansetze Ich habe sehr früh eben gedacht ich mach jetzt einfach ketogene Ernährung und hab mich da eben sehr schwer getan und wenn ich jetzt zum Beispiel.

1:01:14 Das wieder bewusst und all in machen würde, würde ich 2 Dinge zum Beispiel anders machen oder Leuten mitgeben, die sie mal ausprobieren sollten. Das wär einmal MCT Öl, vielleicht habt ihr da auch ne Meinung dazu, das ist ne mittelkettige fettsäureform und die hat so n. Nette Nebeneffekte zum Beispiel tut sich der Körper wohl sehr schwer damit beziehungsweise kann es eigentlich gar nicht, das als Körperfett einzulagern. Also er muss es mehr oder weniger verstoffwechseln oder führt es notfalls ab, aber er kann es nicht einlagern und MCT tut sich der Körper sehr leicht, damit es in Ketogene umzuwandeln.

1:01:57 Das sollte jetzt zu allerletzt irgendwie eure primäre Energiequelle sein. Aber wenn ihr schon mal von sowas wie Bulletproof Coffee zum Beispiel gehört habt, ist das so eine der Zutaten, die diesen Bulletproof Coffee, also diesen kugelsicheren Kaffee, quasi so überlegen machen soll. Das nehm ich auch schon relativ lange regelmäßig zu mir hab ich damals nicht gemacht, wo ich dann auch diese Ketogrippe sehr lange und intensiv hatte, weil ich auch nicht wusste, wie ich eigentlich mit auf meine. Körpersignale oder was ich meinen Körper da eigentlich gerade erklären will geachtet hab und interpretiert hab ich hab einfach gesagt da geh ich jetzt einfach durch und nach 23 Wochen hat dann der Körper

1:02:40 langsam die erkältungssymptome abgeworfen und das andere ist wäre tatsächlich ein elektrolytekomplex also wo Mineralien mitgegeben werden. Auch wieder genauso wie beim MCT Öl Nikos, das heißt das ist jetzt deine primäre Fett oder Energiequelle oder eben deine primäre Mineralienquelle, aber dass du damit gerade in der Anfangszeit unterstützen kannst, dass dein Jumbo auch entsprechend genug Mineralien kriegt, das wären so meine 2 Hacks, die ich den Leuten mitgeben will, da kann der noch was dazu machen.

1:03:13 Da muss ich ganz kurz mal reingrätschen da muss man aufpassen bei elektrolyte weil gerade wenn du so fertige elektrolyteprodukte hast. Wo ja die aus mehreren Sachen bestehen. Da ist fast immer Zucker auch mit drin, da muss man halt auch aufpassen. Also gerade wenn du jetzt ketose machen willst, Elektrolyte wieso alle? Glaub geb ich dir recht, irgend so n ISO irgend so n ISO sportpulver vor allem oder so ISO. Ja.

1:03:39 So ISO sportpulver würd ich dann auf würd ich persönlich auf keinen Fall nehmen, weil da laufen wir in 2 gefahren. Entweder ist es einfach der wo dann eigentlich zu 8090% aus Textose besteht. Oder es ist bewusst der Hey, ich bin der Kohlenhydratarme, aber das Problem ist, dann ist ganz viel Süßstoff zum Beispiel drin und dann wird dein Körper ja suggeriert, hey, du konsumierst gerade Zucker, was dann nachweislich die meisten Leute wiederum einen Blutzuckerspiegel hochschnellen lässt oder in Erwartung auf die Zuführung der Kohlenhydrate, dass der Körper quasi das letzte bisschen Kohlenhydrate, was er quasi zusammenkratzen kann, quasi verfeuert, weil er sagt hier. Gleich kommt Nachschub und dann

1:04:19 fährst du erst recht in dieses Loch. Also das selbst. Ja, wenn du Süßes oder oder deine Zunge Süßes schmeckt und jetzt quasi suggeriert wird, hey, da wird der Zucker zugeführt, dass der Blutzucker schon in Erwartung des kommenden Zuckers quasi hochgeht oder zumindest hormonell sich darauf einstellt und umstellt, deswegen wär da auch mein Tipp, wenn ihr euch so was anguckt, dann eher gezielt. Die Tabletten zum Einnehmen nehmen da auch aufpassen, was für Füllstoffe oder anderer Scheiß da am Ende mit Reingebuttert wird, da kann man auch dumme Produkte erwischen, dass man da einfacher aufpasst, was da wirklich alles mitgeführt wird.

1:04:56 Am wichtigsten ist ja bei dieser elektrolytegeschichte eigentlich so hauptsächlich Magnesium und das kannst du dann auch als einzelnes Präparat zu dir nehmen also man muss ja generell bei diesen Dinger dann halt natürlich gucken wie man sich immer weiter reingraben. Dass du jetzt nicht unbedingt oxid nimmst, sondern vielleicht mehr citrat, oder?

1:05:12 Oder Glyzon Glyzonat Krieg das auch nicht mehr zusammen, weil dann gibt es auch die Leute, da gibt es Leute, die sagen hier, ich muss mehr Eisen nehmen und ich nehm das Eisen Präparat, dann krieg ich davon, aber immer scheißerei ja dann nehm ich Eisenoxid und oder nehm mehr Eisen citrat und. Alles, alles, alles Rabbit holes, weil das der Körper und jeder reagiert ja gefühlt und jeder, weil hab ja vorhin auch schon gemeint, jeder reagiert ja gefühlt auch anders, deswegen würde ich auch sagen, es gibt ja das kommt eine Diät die für jeden. Genutzt.

1:05:43 Das kommt auch noch dazu, aber das mit den Süßstoffen, das wollte ich eben auch sagen. Also ja, aber wenn du das n bisschen machst, der Körper weiß dann auch glaub ich, der gewöhnt sich dran, der weiß dann irgendwann was Süßstoff ist und was Zucker ist. Und ich hab die Probleme nie so extrem da gehabt und ich hab auch den Anfang tatsächlich auch. Nie wirklich krasse Probleme gehabt. Also ich war selber überrascht, weil wie gesagt, vorher hab ich wirklich relativ viel Kohlenhydrate und Zucker auch zu mir genommen und ich hab dann aber weiß ich nicht so ein 23 Tage glaub ich vorher bin ich so n bisschen runter und bin n bisschen Low carb geworden einfach und dann bin ich halt nach dem ich glaub das war der

1:06:17 zweite oder dritte Tag bin ich dann schon komplett auf ketogene umgestiegen also auf Carnivor direkt carnivor keto Carnivor und das hat alles gut geklappt also ich hatte jetzt nicht irgendwie. Und großartig, da zu kämpfen oder auch dieses Heißhunger, was du vorhin meintest, Alex und so, das ging eigentlich relativ gut. Also wenn du dich halt immer wenn du halt mal guckst, dass du dich satt hältst, ja, dass du nicht irgendwie hungrig bist. Das wird natürlich immer schwierig, vor allem wenn du dann so Süßkram um dich rum hast. Ja, dann musst du ja n bisschen vielleicht den Ganzen, den ganzen Süßkram verbannen, so n bisschen aus deinem Umfeld und gucken, dass du mal gut gesättigt bist und dann geht das, also ging das bei mir

1:06:54 zumindest eigentlich ganz gut, ja. Klar ist auch noch die Frage, wenn du jetzt das Ziel hast mit mit ketogener Ernährung abzunehmen, musst ja trotzdem immer gucken, dass du so n bisschen kaloriendefizit hast am Tag. Das wird dann vielleicht schon n bisschen schwieriger, weil dann musst du dann das gut time, weil das Problem, was ja auch n paar mal hatte ist.

1:07:10 Also wenn ich meinen Tag relativ früh beginne und irgendwie Hunger hab und du klopfst dir direkt schon irgendwie dreiviertel, den du den ganzen Tagesbedarf hast, schon dann rein, dann hast du halt n Problem mit dem Rest des Tages. Ja das hab ich schon n paar Mal gehabt. Da muss man halt n bisschen aufpassen, wie man das Timed und was man dann isst. Also das Verhältnis Protein und Fett und so. Aber das spielt sich irgendwann ein. Kurz zum Thema Elektrolyte.

1:07:34 Ich hab tatsächlich in der Apotheke die ganzen Pulver besorgt, das Magnesium, Kalium, Natron, Natrium und ich hab mir selber das zusammengemischt. Da hab ich 2 mischen einmal normal und einmal sporttag und dann merke ich zum Beispiel richtig krass am nächsten Tag nach dem Sport ich merke richtig wie ich hab viel geschwitzt am nächsten Tag hab ich mach ich meistens mit leichten Kopfschmerzen auf und dann geh ich mir erst mal einen elektrolytmix und dann läuft es wieder mach mal auch nachmittags n leichten durchhänger und man merkt so Oh ich hab halt früh die elektrite nicht genommen dann merkt man am Nachmittag oft Oh Na ja OK Kopfschmerzen kommen langsam wieder auf dann mach ich mir bei mir in meine mische und.

1:08:11 Dann muss auch dann. Merkt man gleich. Es geht weg, man weiß, wo es herkommt. Genau genau, braucht keine Tabletten schlugen keine, keine Ibus, keine Schmerzen wirklich und man kann einfach bisschen ja Tennis einfach vieler, sensibler jetzt, man kann genau spüren so und ich fühle mich in den. Körper zu verstehen, ne.

1:08:31 Ja, das ist ja sehr beeindruckend, ja. Du hattest vorhin erwähnt, wo wir es darüber hatten, wie man überhaupt auf das Thema gekommen ist. Von dem Bekannten, der dir n bisschen von Kannibor erzählt hast. Und du hast auch fallen gelassen, dass der schon n bisschen älter ist. Willst du sagen oder weißt du wie lang der sich schon kannibor oder kannibor orientiert ernährt?

1:08:53 Ja, ich meine, der hat das 7 Jahre jetzt schon gemacht. OK, also der ist jetzt auch nicht so, dass der total militant und streng da ist. Also es gibt dann auch so wie jetzt an dem Geburtstag und so. Dann auch mal Tage, wo der dann ein 2 Gläser Wein oder was ich trinkt oder auch dann mal wie Dessert ist oder so. Also schon massiv dann Kohlenhydrate zu sich nimmt. Aber das geile ist ja wenn du einmal drin bist in Ketose und dein Körper zum ersten Mal dann das gerafft hat, dass man auch Fett verbrennen kann und nicht nur Kohlenhydrate, dann kommt man halt raus aus der Ketose.

1:09:25 Ja also du meinst ja irgendwie du weiß nicht du machst 2030 Gramm. Ich versuche immer eigentlich unter 20 zu bleiben und wenn ich richtig gut drauf bin unter 10 und. Wenn du dann ja längere Zeit, das heißt längere Zeit, das muss gar nicht so lange sein, aber wenn du n paar Wochen drin bist in in Ketose und isst dann wieder viel Kohlenhydrate, mal an einem Tag, dann bist du danach nach n paar Stunden bist du wieder drin beim normalen Menschen der das nicht macht, würde das schon 23 Tage dauern, irgendwie ne. Und ich kann ich wie gesagt bestätigen, weil bei mir ist ja so der Regelfall, ich hab mindestens eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit am Tag. Also spätestens wenn ich an dem Tag sowieso Sport mache und wenn ich dann meine ein bis 2 Tage,

1:10:09 ich nenn es mal fast n schrägstrich ketotage habe, bin ich spätestens wahrscheinlich wieder komplett kohlenhydratfrei. Also ich bin quasi so in dem Art Hybridmodus, quasi wenn ich keine besondere sportanforderung hab, dann brauch ich auch nicht zwangsweise die Kohlenhydrate und im Gegenzug kann mein Körper trotzdem was mit Kohlenhydrate anfangen. Also wenn ich von Kohlenhydrate spreche, mein ich jetzt nicht Zucker oder sowas.

1:10:33 Ich hab seit Jahren eigentlich keinen Zucker mehr im Haushalt, sondern dann red ich eben von sowas wie normale Kartoffeln oder weißer Reis, also Kohlenhydrate in sag ich mal von der Natur aus gesehen fast in ihrer Reinform, vorliegend nicht in was, was hochkomplex jetzt in Form von irgendwelchen glutenfreien Pastas oder so vorliegt, oder?

1:11:00 Eben in Glutenhaltigen. Also alles, wo am Ende Weizen oder weizenähnliches Getreide drin enthalten ist, auflegt, sondern wo dann wahrscheinlich auch aus cannivora Sicht, hoffentlich nicht zu viele Antinährstoffe durch Pflanzen drin sind, sondern wo wirklich viel, hoffentlich viel Gutes in Form von Kohlenhydraten drin ist.

1:11:21 Das widerspricht sich in meiner Welt. Hab ich auch schon gehört und. Da bin, da bin ich halt so n Freund von OK, wo ist das? Sind denn so meine vor und Nachteile und weil ich halt über die Jahre auch so vermeintlich n Gefühl entwickelt hab, also meinem Körper gut und was weniger gut funktioniert entwickelt hab hab ich da sag ich mal auch n gewisses Selbstvertrauen dahinter zu sagen ja aber für dich funktioniert es und weswegen ich jetzt gefragt habe wie wie lang macht er das schon?

1:11:46 Ich hab gerade bei Leuten die vielleicht jetzt erst sehr früh erst das Ernährungsthema für sich entdeckt haben. Schon beobachten können, dass die am Ende ne sehr starke Meinung haben und auch offen mit dir umgehen und dann nicht unbedingt berücksichtigen. Hey, vielleicht hat der gegenüber ja auch schon seine Erfahrung gesammelt, vielleicht kann man ja gegenseitig voneinander was lernen anstatt erstmal zu sagen Pass auf so und so sieht es aus und ich weiß eh besser und komme mal nicht so hier.

1:12:15 Das ist das ist, das ist für mich eigentlich der Hauptgrund gewesen. Ja, ich muss immer dieses, ich erzähl das ab und zu mal. Ich muss immer an dieses Meme denken, was ich sehr lustig finde. Sieht man im Bild von von von einem Friedhof, wo jemand da begraben liegt und n Grabstein und viele Leute in schwarzen Klamotten und der der Pfarrer da ne der sagt dann hier hat dann irgendwie gerade was gesprochen und sagt dann so in die Runde möchte noch jemand irgendwas sagen und dann siehst du von hinten diese Sprechphase wo drin steht ich bin Veganer.

1:12:44 Und ich dachte mir ja, das das ist eigentlich, das ist eigentlich so n schönes Ding, was mir auch ganz gut vorstellen könnte, nur ich möchte nicht gern Veganer sein und wenn man cannibor isst, dann ist man so quasi die andere Seite. Ja dann ist man auf der dunklen Seite der Macht und dann kann man aber genauso gut du bist genauso so ne so ne Randgruppe die aber anderen Leuten unbedingt auf die Nase beten will wie toll das ist. Ja und das das fand ich immer toll und dann dachte ich mir ja ja das.

1:13:09 Ja, aber die gibt es, die gibt es, die gibt es im techy Bereich genauso. Wenn einer sagt, so ah ich kenn es euch mit dem Computer aus ja so n bisschen so, ich programmier n bisschen was im Virtual Basic und dann wird der andere gleich ach so, ja weißt du auf Arch Linux hab ich kein Virtual Basic. Ich benutze übrigens Linux, da wird sie von der Seite rausgedrückt, so irgendwie findet man in all diesen Bereichen automatisch.

1:13:35 Leute, die da zumindest auch ne ne ne echt hohe Fachexpertise haben, aber auch entsprechend stark die Meinung und auch das Postillieren der Meinung. Ja, das gehört ja heutzutage dazu, ist genauso wie Allergien. Das gehört dazu, dass man anständige Allergien hat, also dass du einfach in so einer Gesprächsrunde einfach mit deinen Allergien bashen kannst oder so, was du nicht verträgst und alles, ja, ja, ich vertrage kein Gluten, ja, ich hystermin oh ja, zoiakie ja.

1:14:03 Sowas halt. Und von hinten ruft immer einer. Ich bin übrigens Carnive, warf ach ja schön ja für weitere Fragen folgt mir auf Instagram Hashtag meat Fill nee keine Ahnung ja für mich ist es n bisschen Experiment mal gucken also ich bin doch n paar mal gefragt worden jetzt willst du jetzt immer für immer machen oder was ist der Plan?

1:14:29 Solange ich es lustig finde, wie das so funktioniert und interessant finde und solange es auch gut funktioniert für mich, mach ich das erstmal ne Weile. Klar wird es irgendwann schwierig für mich mit so Terminen wie Zitadelle und Sommer und Bier und Pleps werd ich wahrscheinlich. Jetzt, das sind das mehr die besten.

1:14:47 Jetzt sind die Pleps dran schuld. Ja die Pleps dran schuld. Durchgezogen aber die Pleps. Ja. Kannivoren weißt du einfach einfach immer mehr in diesen, in diesen Kaninchenbau sich drin verlieren, nur noch mit Kannivogo umgeben, nicht mehr nur noch mit Bitcoinern, sondern noch mit kannivoren Bitcoinern umgeben, ja. Ja, mach ich auch.

1:15:06 Ja, kannivoren was? Fürs fürs Mindset Kannivoren Meetup ja, also es, es soll ja Leute geben, die haben, die haben mittlerweile nicht mehr nur n Bitcoin meetup, sondern die gehen auf Meetup. Grüße Grüße an die Leute vom Meet vom Meetup aus Stuttgart. Die heißen die heißen genauso bitchcoin Meetup. Ja genau, sehr schön, sehr schön muss ich mir, muss ich mir direkt mal aufschreiben, muss ich direkt mal. Vielleicht.

1:15:33 Vielleicht ist ja bald ne meetup Gruppe in Düsseldorf muss. Ich direkt mal n Aufruf machen in der nächsten Reset Folge. Ja so ist das. Aber gibt es nicht was, was ihr vermisst? In der jeweiligen jeweiligen Ernährungsform bei irgendeinem Craving muss man doch zugeben, hat man doch irgendwann mal oder erwischt sich zumindest meinen Gedanken so am Thema. Boah, also wie die die eine Pizza, die der da gegenüber auf dem Teller hat, die wird mir jetzt auch taugen, ja. Gibt es schon, aber das ist halt das, was ich vorhin meinte. Also solange man na man muss sich irgendwann so n bisschen einspielen, ne und solange man das hinkriegt, dass man über den Tag keine großen Hungerlöcher hat, also dass man immer satt ist.

1:16:14 Ist das relativ einfach, dann, also dann kommt man da ganz gut drum rum und ich hab jetzt zwischendurch auch mal ein 2 Tage gehabt, da hab ich mir bewusst Kohlenhydrate reingehauen, so n paar Sachen. Also da bin ich locker über 100 150 oder so gekommen statt normalerweise 10 bis 20 Gramm und da bist natürlich Vollgas raus und ich hab das direkt bereut ne also? Mein Magen hat sich angefühlt wie n Luftballon und ich das. Das war alles Scheiße irgendwie das das war alles Scheiße, das hast du wieder negative Sachen mit sich gebracht, da hab ich mir gedacht ey das brauch ich nicht. Aber fehlt das, zum Beispiel was? Das hab ich bei mir beobachtet, weil wo ich ja die Geschichte erzählt hab mit ich hab

1:16:54 aufgehört Gluten zu essen, wegen dem Hinweis, dass ich dann meinen Heuschnupfen erledigt. Ich habe dann gedacht, so Richtung Winter, ah ja. So. Spätestens so zu Weihnachtsessen, so die Spätzle von Mama das. Geht doch alles, da hab ich nur gemerkt, weil mein Körper vermutlich monatelang von Gluten entwöhnt war, dass ich die potentiellen Verdauungsbeschwerden, die man bei Gluten hat, bei mir vervielfacht haben und ich dann bemerkt habe, jo, ich glaub das ziehst du jetzt das ganze Jahr durch, weil den Wechsel hin und her, dass das Mai bestimmt nicht ich bin, deswegen war dann relativ früh dann die Entscheidung OK gluten auf n.

1:17:34 Minimum enthalten. Aber was ich jetzt ehrlicherweise dann manchmal doch craving habe und dann gibt man dem sich halt vielleicht einmal im Monat hin, ist zum Beispiel boah OK, also ich so n richtig, weißt du n richtig gutes Croissant, das genau so n richtig so n richtig gutes Croissant, so dann hat man das das Craving und das befriedigt einen in dem Moment auch dann dann ist auch erstmal wieder gut für die nächsten Wochen. Ja das funktioniert für mich dann zum Beispiel gut so, so selten mal so n entschied so wie du es auch sagst mit. Ja, vielleicht war es auch zum Beispiel mal ne ne glutenfreie Pizza, die ist dann halt viel anderer Kram drin, damit die halt nach einer nicht glutenfreien Pizza schmeckt. Das macht man dann auch mal und

1:18:18 belegt es sich voll und freut sich drauf und die ersten Bissen sind vielleicht gar nicht mal so schlecht, aber dann gegen Ende denkt man sich, na ja, warum ist da so groß, was genau genau aber dann dann ist die Erkenntnis wieder da. Vielleicht ich war früher nie n Fastfood Esser. Dann ist man vielleicht alle ein 2 Jahre mal zu mcdonald's oder Burger King gegangen und hat dann festgestellt, ja der Burger sieht da auf dem Bild gut aus. Schmecken tut es eigentlich nicht. Ja, also darum noch mal hier auf Alex zurückzukommen, weil am Anfang meintest, ja, es ist schon n bisschen schon n bisschen zeitaufwendig und so und kompliziert diese ganze Kocherei und so, das war, wie gesagt auch ein Grund, warum ich dann noch mal n Schritt weiter

1:18:56 gegangen bin und nicht nur keto, sondern halt carnivore gemacht hab, weil ich es halt auch irgendwie einfach finde. Ne es ist so einfach zu essen, also du brauchst bloß. Eier, Eier gibt es überall in rauhen Mengen und dann einfach die ganze Palette, was das Fleisch hergibt durch ne. Ob das jetzt Burger patties sind, also gerade so Hackfleisch ist ja mega geil durch das ganze Bindegewebe und so und auch der Fettanteil der drin ist. Also da ist das ist das ist eigentlich mega nicht besonders teuer, auch das hält sich alles in Grenzen, also viele denken ja irgendwie wenn du keine bist, dann musst du dir jeden Tag hier NT Bone oder n rip Eye Steak reinziehen. Feinstes US Beef mit Blattgold,

1:19:32 am besten noch drauf, das ist ja Quatsch, ne? Also das kannst du ja alles schon relativ, das kannst du alles schon relativ günstig irgendwie machen, ist ja auch so n Kram wie Hühnerherz und so was esse ich auch super gerne, aber halt nicht nur ne ist richtig heute bin ich zum Beispiel mit dem Fahrrad unterwegs gewesen, n paar Besorgungen gemacht, bin dann irgendwie über den Markt gefahren, ja in der Gegend hier bei mir ist so n Markt zweimal 2 dreimal die Woche und da war auch n stand der verkauft halt Fische und Meeresfrüchte und so n Kram. Und ich steh schon auf eigentlich ziemlich auf Fisch und so so n Zeug so meeresfische Zeugs auch so Pulpo also hier Octopus und so und der hatte auch frische Calamari in Ringe geschnitten da also kriegt man

1:20:11 auch irgendwie relativ selten und da hab ich schon ziemlich Bock drauf gehabt gerade und dann hab ich mir gesagt ja hier pack mal ein so n paar ne ich mir 600 Gramm mitgenommen und hab mir die in die Pfanne gehauen zu Hause und hab die Weggeputzt und ja dann ist das Thema auch erstmal wieder erledigt für einige Stunden. Das ist ganz easy.

1:20:27 Noch fein, ist doch fein. Weil wer so von Knochen von Knochenbrühe hatte. Also ich mach regelmäßig so beim Metzger, dass ich mir Rinderteig mitgeben und teilt das dann aus und Knochenbrühe genauso und knochenbrühe so, kaufe dann so eineinhalb Kilo Knochen und lass die schön mindestens über n Tag oder länger so vor sich hin köcheln und dann wird das alles schön in Einmachgläsern abgefüllt.

1:20:57 Wo das sich richtig schön so die die Gelatine eigentlich schon ausbildet und oben so Zentimeter dicker Fettrand ist. Und dann wird es auch geiler verstellt, das hebt das hebt über Wochen und dann holst Du das raus, kannst noch mit Wasser wupp hochnehmen, wenn du nichts mehr was du essen sollst, dann nimmst du einfach das haust du noch 345 Eier dazu rein, wenn du die Hochjagst dann noch n bisschen frischen Schnittlauch für den Geschmack und fertig. Alles bis auf das auf dem Schnittlauch. Ja ich, darauf wollte ich jetzt sehen, macht aus, hätte ich ausgespuckt.

1:21:34 Nee, ja klar, absolut nee, knochenbrühe ist schon was geiles, auch gerade dieses Bindegewebe und so, das ist schon geil, das ist ja auch Protein und ne für die ganzen Gelenke und so für alte Leute. Kommen wir zum Theapali. Das wurde früher alles Mitgegessen, heutzutage sucht man sich ja nur noch das das Filet raus.

1:21:52 Das sind alles ja genau Stoffe, die man nicht mehr zu sich nimmt. Aber eigentlich ist der Körper dafür ausgelegt. Würde ich jetzt also, ich finde überhaupt der, der ist dafür ausgelegt, durch durch die Isolation einfach. Ja, das ist ja gesund, eher zu essen, das ist ja das Ding. Also du hast nichts davon, wenn du bloß pures, mageres Muskelgewebe isst.

1:22:10 Also das ist auch schön, ja, aber die ganzen anderen Sachen, wie gesagt die Knochen ne, die ganzen Mineralstoffe, die kriegst du halt nur aus Knochen oder du leckst wie irgendwie so bergziegen an irgendwelchen an irgendwelchen Felsen und musst da hochkraxeln, das kannst du auch machen. Aber ist n bisschen gefährlich auch ne?

1:22:24 Vielleicht vielleicht kleiner Tipp, bevor ihr da jetzt also ich hab jetzt das Glück, ich hab schon, ich hab schon als kleines Kind hab ich ihn da rein gemocht, also wo die meisten Kinder sagen boah rinderleber nee ich ja ich nehm deine Putzung mit kein kein Problem wenn ihr da vielleicht wenn ihr sowieso auf dem Land lebt oder dann n Zugang hat zu Land oder Bergmetzgern die sind manchmal ganz froh drum.

1:22:49 Dass es Abnehmer gibt für sowas wie Innereien oder Rindertalg, da wird dann vielleicht nicht so genau geguckt, was jetzt die Waage angezeigt habt. Also da kommt ihr am Ende, wenn ihr n bisschen Glück habt, ne jetzt vielleicht nicht zu fordernd sein, aber einfach mal n bisschen rausfinden wo da was gehen könnte, da habt ihr plötzlich vielleicht nen gar nicht so teuren Zugang zu eigentlich sehr sehr hochwertigen nährstoffreichen Lebensmitteln, was ihr euch dann vielleicht woanders versuchen. Bei irgendwelchen Influencern oder auf Amazon oder sonst wo in Supplements zu verkaufen hab ich auch schon gesehen. So Rinder, rindertabletten und und all sowas. So kann man vielleicht machen wenn es heißt mit Board bei Leber, da muss ich kotzen, das

1:23:31 geht einfach nicht jeder jeder wie er es handhaben muss, aber das muss nicht zwangsweise ultra teuer sein. Aber wieso kaufst du dir jetzt Talg zum Braten oder was oder? Genau das genau also Schmalz, Schmalz auch, aber mit Talg. Mit Teig finde ich einfach da wird, wenn du da was richtig schön ausbrätst. Das wird noch viel, das wird noch viel Grosser, das hat ne ganz andere Haut, gerade wenn du sowas wie Bacon Anbrätst. So das ist mit Schmalz schon besser wie mit Butter, aber wenn du das mit Boah also wenn du es mit Rinderteig machst, dann wird das so richtig gelblich so das kriegt noch mal ne ganz eigene Konsistenz.

1:24:05 Ich glaub spätestens jetzt hat wirklich der letzte Vegetarier oder Veganer abgeschaltet Ach jetzt. Reicht es mir aber jetzt geht das widerlich, ist ja wieder nicht hier, aber. Aber da aber also kann ich mittlerweile auch den Unterschied rausschmecken ob es mit Butter, mit Schmalz oder am Ende mit rinderteig Ausgebraten wurde, das ist das ist schon geil ist.

1:24:27 Ja, auch noch n bisschen das wertvollere Fett, das Rinderfett. Ja, und wie? Wie gesagt, also Butterpreise sind jetzt auch nicht gesunken, die letzten Jahre probiert mal Schmalz. Kurz, Weihnachten ist n bisschen gefallen die Butterpreise. Ich steig jetzt wieder. Ja, in in Euro oder in oder in Satoshis über die letzten Jahre natürlich in Satoshis billiger Gerichten. Also meine neue Währung ist ja rinderhackfleisch. Ich berechne alles nur in ein Kilo rinderhackhack. Wie ist der Schweinespeck Preis in Rinderhack gemessen? Aber es gab doch in, ich glaub in Nordamerika haben das zum einen die, die Ureinwohner benutzt, aber auch später die Europäer, die Durchgewandert sind. Petilikan oder es?

1:25:12 Es klingt fast wie Pelikan, aber es geht nämlich nicht um den Vogel, das ist, oh, das ist so ne so n Proviant für unterwegs, wo primär aus Fleisch, Fett und n paar Beeren besteht, also eigentlich der. Beweiswurst. Leberwurst, Leberwurst, Ah, ich muss mal nachrecherchieren, dann we call it bitte her, we call it Leberwurst be call it Leberwurst, warte ich, ich, ich gucke das jetzt kurz nach, das kann ja auch nicht wahr sein. Ja, das wäre auch für unterwegs eine super Nährstoffquelle. So ein Glas mit so einem mit so einem Eingekochten Rinderhack, ein bisschen Leber dazu ein bisschen rinderfett, dazu super Tip top.

1:25:52 Pemikan Pemikan, hieß es. Aus 100% echten Pelikan gemacht. Eben nicht eben nicht pelikan. Kannst du aus, besteht eben primär aus Fleisch und Fett und manchmal sind noch sind noch getrocknete Beeren drin und das war wohl der typische Wanderproviant auch dort. Also wer auf wer auf Kanjo unterwegs ist und Jan und Wandertouren macht, der kann sich das Mal anhören. Ja jetzt ist der Film Pelikan.

1:26:19 Ich kenn nur persipan und das ist das Marzipan, was aus Pfirsichkernen gemacht wird. Die du so aber auch nicht mehr essen kannst. Nee. Ja, Früchte ist Früchte ist schwierig, ja, aber Fruchtzucker ist eh nicht so optimal. Was würdet ihr noch sagen? Weil ich hab ja vorhin schon nen Punkt angebracht bei Pflanzen ja aus canniboras also hört man antinährstoffe, aber pflanzen wird ja wieder postuliert, je nachdem welche es sind, enthalten ja auch viele Nährstoffe.

1:26:51 Würdet ihr sagen, dass man da wirklich komplett, weil zum Beispiel bei Vitamin C tue ich mich da persönlich auch n bisschen schwer. Dass man die sich wirklich aus Innereien am Ende komplett zuführen kann, oder ob es dann einfach Sinn macht zu sagen, Hey, dann haust du dir halt einmal die Woche ne frische Zitrone ins Glas und dann passt es auch wieder. Ziehst du ne Gurke durch die Spalte ne oder wie war der O. Ton damals?

1:27:14 Das wird es nicht geschnitten. Das ist doch so n Ausschnitt gewesen aus so einer Fernsehsendung, wo 2 Frauen über Ernährung reden und da hat die. Eigenartig. Raus das. Beste was du machen kannst ist dir morgens ne Zitrone durch die ich. Ja, irgendwie, so war das. Ich weiß auch nicht mehr genau, aber. Mal gucken gleich was.

1:27:32 Ja, also in meine Elektronytmix guckt Zitronen, dann in die Limone rein, die machen ne halbe limone oder ne. Viel Zitronen. Was? Meine Elektronytmix also ich find ich nutz Zitrone auf jeden Fall. Ey, ganz ehrlich? Ja, Vitamin C Ey, es gibt doch nichts Cooleres als Skorbut zu haben. So ne richtige Seemannskrankheit oder? Also ich mein Schnupfen oder Allergie gegen Hausstauben ja. Ich wollt Grad sagen, so der Phil, der Phil vor einer halben Stunde ist so hey, wenn du richtig am Stammtisch punkten willst, dann kommst du da nicht her mit Glutenunverträglichkeit, ja.

1:28:04 Damit kommst du mit Skorbut, Ey, Skorbut, Hey, du siehst gar nicht gut aus. Bist du erkältet, ey ich hab Skorbut, ja Bäm, nimm das Körnerfresser. Ja, hier hat jemand n Herzinfarkt, ist ja irgendwo ein Arzt. Ich bin Karnivor übrigens ja so ungefähr, nee ja, Vitamin C. Klar, das wär auch noch so ein Ding, wo worauf man dann n bisschen achten muss, wenn du nicht gerade ja das dir über Innereien holst.

1:28:37 Aber ja, Vitamin C ist auch so schnell irgendwoher verfügbar. Nehmt ihr sonst noch was in die Richtung, so aus der Ecke Supplements oder sowas, wo ihr vielleicht sagt, OK, ich hab mich jetzt mit Ernährung beschäftigt, weil zum Beispiel Vitamin D 3 wird ja grad in unseren westlichen Hemisphären, sag mal von gefühlt allen empfohlen, außer vom Hausarzt vor dem althergebrachten, weil Vegetariern würde ich jetzt zum Beispiel noch unterstellen, die sind nicht unbedingt da, werde ich jetzt wahrscheinlich auch wieder gesteinigt.

1:29:13 Auf Supplements angewiesen aus der veganen Rechtecke ist er dann spätestens, was Vitamin B 12 angeht und rein pflanzliche Quellen ist sehr, sehr eng, selbst aus schulmedizinischer Sicht gibt es da was was ihr macht oder wo ihr sagt, Hey sollt man sich vielleicht mal angucken, gerade wenn man carnivor oder keto sich anschaut.

1:29:33 Ich hab auch das Vitamin D 3 glaub ich sehr sinnvoll ist, was einfach sein kann. Klar kann man sich es auch nur nicht holen, aber wenn man halt nicht ganz weit raus ist, dann gleich wird schwierig. Ich nehme noch Omega 3, weil ich einfach zu wenig Fisch esse, Magnesium noch am Abend und guten Schlaf, ja das war es glaube ich so grob, ja Mhm.

1:29:53 Ja, Omega 3 ja, kann man auch machen. Ja, ich hab am Anfang habe ich auch, habe ich auch noch ein bisschen mehr vermehrt noch also früher auch mehr relativ oft Leinöl geholt. Das ist so so, somit das beste Pflanzen fett was du eigentlich zu dir nehmen kannst. Ne das das Problem ist bloß dabei, dass es halt sauinstabil ist, nicht lange hält und so. Das ist halt so n ganz großer Nachteil von Leinöl, ansonsten ist das mega, aber ich versuch eigentlich zu vermeiden mir irgendwie möglichst viele extra Sachen noch über ciplemos irgendwie reinzupfeifen, weil es mir irgendwie auch zu anstrengend ist irgendwelche Tabletten mir immer zu holen und mir ist das Geld auch zu schade ist dafür auszugeben. Ich versuch das einfach.

1:30:33 Über über, über meine Nahrung alles mit aufzunehmen. Und ja, wie du eben schon mal. Ich wollt gerade schon sagen mit Vitamin D einfach mal die Sonne legen, ne halbe Stunde, aber ja, wenn es irgendwie mal knapp ist. Also auch wenn ich jetzt nicht keine Ahnung, keine Brühe oder keine Knochenbrühe zum Beispiel, da hab die ich ja auch nicht jeden Tag mache oder jeden Tag trinke, hab ich zur Not auch dann irgendwie was da, womit ich das zum Lecken ja genau, es gibt ja so n Berg in der Nähe, da muss ich rausfahren mit dem Auto, dann hab ich so so Wanderschuhe, die ich mir anziehe und dann.

1:31:02 Krabbel ich halt so für 5 600 Meter an der an der Felswand hoch und da gibt es oben dann so eine Stelle, da tritt dann immer so ein bisschen Mineralien Salz außen, das Leck ich dann weg für 23 Stunden und dann fahr ich nach Hause. Sehr gut. Mit den ganzen anderen Ziegen also, die finden das nicht so cool, weil das eigentlich ne, aber müssen sie halt durch ne. Das sind auch immer verscheucht oder von dem Wildparkleiter. Ich sag dann immer Leck mich.

1:31:28 Die beschweren sich eigentlich immer nur die Wildparkgleiter warum ich keine Klamotten anhab, auch wenn ich in der Natur bin. Also wer bis jetzt noch zugehört hat, der schaltet spätestens jetzt ab. Bei dem bei dem Kopfkino das Fill auslöst, ja. Kommentiert, Wenn euch gefallen hat, was ihr gehört. Habt also die, die Satz gehen ja komplett an mich und nicht an den Fill.

1:31:47 Will ich an der Stelle sagen. Ja, das könnt ihr machen. Hauptsächlich kommentiert. Und Liket und followed und benutzt die Codes. Und hört Reset. Resut ich hör immer noch, ich hör immer noch resut raus, sag ich ganz klar. Es ist keine, es ist ja keine. Also Resut hab ich bewusst nicht genommen, also ich mein natürlich kommt einem das in den Sinn, ne ist ja ganz klar, aber resut es ist für mich ne ne Art Payback für satoshis weißt du?

1:32:19 Das müsste Reset heißen oder wenn ich oder ne Tauschbörse oder so ne so ne peer to Peer Börse wo man sich Tracht. Du wolltest jetzt den den engagierten Startup Gründern jetzt nicht irgendwie was verbauen, weil es dann heißt es mit du, ich hab die perfekte Idee oh man nannons reset und dann nein das können wir doch nicht machen, der der der Phil, der verklagt uns in Grund und Boden, der macht uns alle.

1:32:45 Das war ein Grund, ja, richtig. Das Offensichtliche ist einfach manchmal zu banal. Ja gut, von habt ihr noch was zu ergänzen, weil ich sag mal ich hab ja einfach noch gemeint, oh wir können ja noch über so n paar Bitcointhemen sprechen und ich muss an der Stelle festhalten. Wir haben jetzt hier n Bitcoin Podcast und wir sind bei der Aufnahme eine Stunde 40 Minuten. Wir haben ganz schön über Öl geredet und wir haben bis zu jetzt noch kein einziges Mal Iran erwähnt. Findet mir einen Bitcoin Podcast auf dem gesamten fucking Planeten zu der Zeit gerade wo 20 mal das Wort Öl hat fallen lassen, aber nie Iran oder USA.

1:33:23 Hab ich schon erwähnt. Bin ich stolz drauf, dass. Die Straße von Homos einen Reset braucht einen Reset. Ah, das fand ich ganz lustig. Der Padda hatte letztens auch was gepostet mit Japan, lässt den Godzilla frei um die Straße von Homos freizuräumen und na ja. Ja, Japan findet das ja alles. Japan findet das alles ja gar nicht so witzig, die bezieht zu 90% ihrer ihres Öls aus genau dieser Meerenge ist ja mit n Grund, warum die neue Präsidentin sehr. Auf Freundschaft mit Trump küngelt ach so, ich dachte, die steigen jetzt auch auf C oils.

1:34:00 Um. Also ich sag mal, wenn du als kanivora, weil ich jetzt schon zweimal in Japan war, wenn du als kanivora glaub ich kannst du in Japan schon durchkommen, aber auch nur wenn du Fisch magst, dann würd ich dir ja dann eher Südkorea empfehlen, weil die sind Barbecue technisch. Ja, aber nicht so. Aber aber Japan ist halt noch n bisschen puristischer. Ne Rene, Japan, Japan musst du nicht lange rum erklären, dass du einfach nur n Stück Fleisch haben willst. Weißt du, das ist so, das ist so in den Genen drin, dieses puristische Korea ist wieder alles mit Soßen und Dippen und das dazu und das dazu weiß ich nicht. Aber.

1:34:36 Aber Fleisch ist auch zu teuer. Also ich hab es mit ich wo ich vor über 10 Jahren das erste Mal in Japan bin, da war ich noch nicht so. Stark, wenn man es jetzt so sagen will. Paleo orientiert, da hab ich eben primär drauf aufgepasst, dass ich kein Gluten esse und ich hab gemerkt, es macht den Japanern damals zumindest n riesiges Kopfzerbrechen, sich auf das glutenfrei einzulassen.

1:35:00 Mhm. Weil es dann, es heißt eigentlich schlichtweg, na ja, dann lass halt die Sojasauce weg und vielleicht irgendeinen Reis gewürzkrümel, was man drauf macht. Der Reis ist glutenfrei. Reis ist kalt. Ach so Gluten. Nee, ich hab gerade an Kohlenrand gedacht. Mhm, Mhm. Und da kriegst du aber n Riesenproblem. Aber wer das größte Problem hatte, waren die Vegetarier und Veganer bei uns in der Gruppe, weil dann irgendwie ja ich bin vegan.

1:35:26 Ach so, also dann kriegst du Hühnchen, da dachte ich, hätte ich vorher gedacht, das ist doch n choke, dann bist du da und dann wenn du jemanden jemanden erwischt wo ah ich möchte bitte vegan oder oder vegetarisch an einem Ess stand und dann kriegst du auch die vegetarische vegane. Variante, dann kommen noch betonflocken oben drauf, also so also thunfischflocken Thunfisch, also getrockneter Thunfisch quasi als als Flocken geraspelt werden, dann drüber gemacht wird, um auf den Zielgeraden verloren. Pomito ja, ja, das geile ist ja auch per RAM oder sowas ne vegetarisch.

1:36:01 Ja ja, wir haben auch vegetarischen RAM, da ist kein Fleisch dann drin ne weißt du hast du mal so diese diesen gerösteten Schweinebauch und sowas alles drin ne ja da ist ja kein Fleisch drin ja aber die die berühre es trotzdem Fleischbrühe damit sie die angeht its. It's haben Sie nicht. Verstanden ne, die Erfahrung hab ich auch gemacht. Ja die wissen was gut ist.

1:36:19 Ja. Nicht auf Veganer hören. Aber würdet ihr jetzt zum Beispiel allein aufgrund eurer Ernährung zum Beispiel in Sachen Reiseziel oder sowas euch einschränken oder einschränken lassen? So, ich dachte du sagst jetzt Freundschaften kündigen wollt Grad ja sagen. Mit Leuten, mit denen du dann in Urlaub reist. Natürlich auch.

1:36:39 Ja, aber je nach je nach Reise destination so, ich sag mal jetzt zum Beispiel sowas wie Indien kann ich mir sehr sehr sehr schwer vorstellen als Karnivora einmal weil es. Außer Lamm und Hühnchen jetzt nicht so viel verbreitet Fleisch gibt und das sowieso Reis und Bohnen und Linsen eigentlich so das Grundnahrungsmittel sind. Ja gut, ich muss nicht unbedingt. Jetzt hätt ich was was falsches gesagt, ja. Das würde jetzt suggerieren, dass du manchmal was richtiges oder was bewusst richtiges sagst, Phil. Ja, manchmal rutscht das versehentlich raus. Rutscht das, rutscht das raus.

1:37:15 Egal in welchem Podcast. Ja klar, natürlich. Wenn man jetzt in extreme Teile der Erde reist, und da gehört dir was das Essen jetzt angeht, Indien, dann in der Hinsicht auch dazu, da könnte es ein bisschen schwierig werden. Also ich. Würde es nicht machen. Aber sonst würde ich es nicht so. Mir würde ich 2 Wochen, da weiß ich nicht mehr abschwenken lassen. Nee, das würde ich wirklich nicht machen. Also wenn ich jetzt wirklich zum Beispiel nach Indien fahren will oder einfach gerne Urlaub machen will, dann würde ich es auch hingehen, dann würde ich halt versuchen möglichst vor Ort. Denke auch, dass es in Zukunft bei mir so auf den Kompromiss hinaus machen könnte, dass ich einfach im Urlaub dann sag OK, jetzt bin ich halt eine Woche im

1:37:54 Skiurlaub und dann schaue ich halt, dass ich halt möglichst bewusst esse und wenn es halt sich nicht ausgeht, irgendein Komfort, den man da nicht hergibt, weil es ist halt so unaufwendig, wenn man dann wirklich darauf besteht und dann ist man in einem Restaurant, es gibt vielleicht nichts oder was ist eine Lösung, nichts essen ist halt auch dann schwierig.

1:38:11 Also ich würd, ich würd trotzdem in Urlaub fahren, auch wenn es dann vielleicht nicht 2 Wochen oder 3 Wochen dann rausfahren würde. Also aus kannibora Sicht glaub ich ist das glaub ich nicht so n Problem. Also ich hab das schon n paar mal so n bisschen versucht durchzudenken, also da irgendwo n Stück Fleisch zu kriegen ohne alles, das sollte in den meisten Regionen und kleineren Restaurants oder was weiß ich was so Gegenden wo es eh viel essen irgendwie gibt, das sollte nicht so das Riesenproblem sein glaub ich also wo ich? Wo ich letztes Jahr in Japan war, war ich auch nicht für. Ich glaub 2 Tage war es in einem buddhistischen Kloster untergebracht und die ernähren sich streng vegan und da bist du dann halt auch.

1:38:57 Als Gast bist du quasi in deren Turnus mit drin, dann kriegst du auch das gleiche Frühstück, Mittagessen und Abendessen wie die hab ich dann auch mitgemacht, auch weil ich mir gesagt habe, du willst ja auch irgendwo das Land und die Kultur erfahren, wenn du dann sagst bei Ernährung automatisch nein.

1:39:13 Ich verweigere mich dem, dann nimmst du dir auch n Stück weit diese diese Erfahrung weg und was aber da interessant war, die selber haben dir dann nur vegetarisch und vegan gegeben. Dann gab es aber 2 Zimmer weiter ne Frau die hat dann zum Beispiel Bier verkauft oder da konntest du dann auch Eier mit Speck dir machen lassen quasi gehst zuerst dein vegetarisches oder veganes buddhistisches Frühstück an.

1:39:41 Und gehst du direkt da hin und sagst Jo 3 Eier n Teller voll Speck und n Bier noch auf dem Weg. Danke. Wie das immer so ist, ne Wasser predigen und im Hinterzimmer wird Eier mit Speck gegessen. Aber ich hab in Japan hab ich auch zum Beispiel so deren verrückten Süßkram. Wer schon mal in Japan war, der kennt das. Da gibt es Sachen in Kombination und Geschmacksrichtungen, das hast du nicht gesehen, wer auch gesagt, da hab ich auch vieles durchprobiert, ich hab seltenst was n zweites mal essen wollen, weil es doch einfach.

1:40:11 Vielleicht n Stück weit zu verrückt ist. Aber das gehört ja irgendwo dazu, dass man sagt, ich will ja auch neue Erfahrungen sammeln oder auch eben Sachen schmecken, wo ich sag, hey, die hab ich zu Hause eh nicht, ich lauf gar nicht in Gefahr, dass ich jetzt sag, ich werd das hier nach irgendeinem komischen Premium Süßstoff Teil irgendwie süchtig und ist dann das auch in Deutschland?

1:40:32 Nee, das kriegst du in Deutschland einfach nicht, also Let's fucking go, also wenn. Du das sagst ja also. Da würd ich mich auch schon schwer tun, auch in gerade in Japan. Da gibt es wirklich viele Sachen. Also ich bin ja auch immer so, wenn ich im Urlaub bin und gerade wenn ich ja in so Ländern bin, auch wie Japan, wo man ja nicht jetzt jede Woche hinkommt und die auch so n bisschen schon ne ziemlich abgefahrene coole Essenskultur irgendwie haben. Ich probier ja alles ne, ich esse ja alles was ich in die Finger kriege und das.

1:41:00 Ich weiß, was du in Südamerika gegessen hast, Phil. In Südamerika. Was hab ich denn da gegessen? Ja, Suriname. Ach so, ach, den Tapir meinst du genau den den Borstigen Tapirrücken oder wo auch immer die Stelle war, wo sie den Würfel da rausgeschnitten haben, vielleicht auch ne Stelle wo keine Sonne hin scheint, aber hier waren ordentlich Borsten dran, der der größte Fan von dem von dem Gelee Knubbel war ja Jeff, der hat ja von allen.

1:41:29 Die Reste gegessen, ne. Vielleicht, dachte er, muss mit gutem Beispiel vorangehen und quasi n guten Eindruck hinterlassen, dass man sagt, die deutsche Gruppe, also allen voran er, hat da sich mit Ruhm bekleckert. Sehr gut, aber bist du nicht so in Japan, gerade in Japan auch so viele Sachen probieren? Hast du Fugo gegessen?

1:41:45 Ja doch ja, fugo nicht. Also Austern hab ich gegessen, aber Austern hab ich vorher auch schon viel gegessen, aber da kriegst du halt. So Austern kriegst. Du so Monster, Austern, weißt du so groß, so groß wie ne Faust kriegst du dann da für für für 5 für 5€ in der Qualität wie du sie in Europa nirgends kriegen würdest.

1:42:05 Dann kriegst du die kriegst du in Frankreich kriegst du schon gut Austern, ne, aber sonst? Aust kriegst du schon, aber aber in die Richtung. Der Größe und der Qualität und der der Menge also. In Kroatien hab ich auch schon Austern gegessen. Seeigel hab ich da gegessen. Segel kriegst du in in Nordspanien auch viel Essen sehr viel Segel. Mag mag sein, aber also überleg grad, was war denn das Verrückteste, was ich in Japan halt gar nicht mal. Aber da gibt's halt auch Esskulturtechnisch allgemein Asien oder egal welches Land du dir anguckst, gibt's halt überall Sachen wo du am Ende sagst, Boah. Musst du doch.

1:42:46 Eigentlich musst du eigentlich mal probiert haben, so es. Wie? Ja ich auch. Werde ich nur verpixelt? Was ist das Bottom Signal für den Podcast heute? Nein, bei mich zu verstehen Sekunde gibt kein Podcast ohne technische Probleme, aber bei uns nicht, bei uns läuft immer alles glatt, jetzt kann ich den Podcast übernehmen, sehr gut ja Ronin ist ins Bett.

1:43:16 Ja, der musste dringend schlafen. Ja, mit schon 18:30 Uhr, da schläft er normalerweise schon so. Wir machen jetzt weiter mit so welches Thema wollen wir jetzt anpacken, Alex, jetzt können wir schnell über irgendwelche Sachen reden und wir erzählen dem Ronald einfach nichts davon und sagen einfach hier lad das Ding hoch, das passt schon jetzt können wir uns über geheime geheime Sachen unterhalten, von der der Ronald niemals was erfahren wird hm machen. Wir n Schönes.

1:43:44 Ich find ja Leute, die sich Paleo ernähren sehr sehr kompliziert und schwierig. Ja wie n oder wie ein Steinzeit übernachten bitte wie ein Steinzeit übernachten. Ja, ganz schön rückständig, muss ich sagen. Ja, das hat uns jetzt hier den den Podcast überlassen, kann man den eigentlich steuern hier, ich hab Hunger, ich muss mir noch ne Handvoll Hacke in die Pfanne hauen.

1:44:07 Oh jetzt Alex wieder gesagt. Ne Ronin fehlt immer noch. Du hast ja immer nur geführt über. Das Fleisch ist Fett, dafür schickt sich auf jeden Fall gerade ganz genüsslich salamisticks rein, snackt hier. Aber hast du noch was abgenommen oder oder oder nicht. Abgenommen also. Das ist nicht unbedingt jetzt mein Primärziel, also hab ja wollte ich dann schon irgendwie auch, aber ich verfolg es nicht so energisch.

1:44:35 Also ich hab hin und wieder ja doch ich hab schon abgenommen klar also ich hab mich nicht am Anfang gemessen aber. N paar Kilo hab ich schon runter, auf jeden Fall dann keine Ahnung. Vielleicht haben wirklich, es war nicht primär bei mir, auch nicht, aber ist schon echt krass, sind es 10 Kilo runter seit lang oder zweieinhalb, das ist. Schlecht, ja, 10 Kilo schon viel. Ja ne 10 Kilo hab ich nicht, ich hab vielleicht so ja so 34 Kilo vielleicht irgendwie sowas.

1:45:08 So ganz genau das auch zum Neujahr im Endeffekt gewechselt oder so. Nee, ich hab im Februar. Zufälligerweise kurz vor oder dass ich auch. Gar nicht umgestiegen bin. Ja. Februar also. Auch krass 344 Kilo gut, das ist viel Wasser, wahrscheinlich ein 2 Kilo Wasser, ja. Das macht ja auch nicht eingeschränkt, wenn wenn du dich vor oder nach der Toilette misst.

1:45:35 Nee, ich. Weiß nicht immer, immer, immer in der Früh nach nach dem Toilettengang weiß ich nicht oder wie. Ja, aber du hast dich auch nicht eingeschränkt. Du hast, wenn du Hunger hast, Bock hast, hast du immer gegessen, oder? Ja, du hast nie gesagt, Ah ja, ich ess halt mal n bisschen weniger um was abzunehmen. Ja, ich mach das nur über die Fettmenge. Also ich achte ja nur auf meine Kohlenhydratmenge, meine proteinmenge und meine Fettmenge. Also ich tracke das auch irgendwie jeden Tag n bisschen, ich mach das mit Grog, also Grog ist quasi meine Ernährungsberaterin.

1:46:08 Aber dass du was gegessen hast. Genau ich hau das immer rein ne die sagt mir die Daten und alles oder wenn ich diese Daten selber hab dann geb ich die ein das ist easy weil die rechnen das schnell zusammen und so da hab ich direkt den Überblick und dann kann ich mal gucken wieviel Proteine muss ich heute noch zu mir nehmen oder wieviel Fett oder bin ich schon nah an der Grenze muss ich jetzt mit dem nächsten was ich esse muss ich auch passen dass es nur proteinreich ist aber nicht so fettig oder muss es viel fettig sein.

1:46:35 Und dann stäucht das halt so n bisschen. Ich bin manchmal wie gesagt, da hab ich ja vorhin erzählt, manchmal hab ich n sehr langen Tag, da steh ich sehr früh auf und geh sehr spät schlafen und wenn ich dann relativ früh schon irgendwie irgendwo an an an Essen komme und mir dann in in meiner Hungerslust so viel Fleisch reinhaue und fett dazu halt auch, dann ist mein mein Tagesbudget quasi schon sehr ausgereizt, da muss ich mir halt.

1:47:02 Überlegen, was ich dann Rest des Tages mache und dann komme ich manchmal schon mal ordentlich drüber. Aber das ist nicht so schlimm. Also es ist jetzt nicht so, dass ich dann irgendwie direkt brutal zunehme oder sowas, also ganz im Gegenteil, das ist. Ich muss echt sagen, dass du mir schon eine lange geschickt mit dem Fleisch, also könnte man noch bisschen was rausholen, weil ich muss ehrlich sagen, ich kann monetär wird es bei mir echt, ich ka ich bin noch in der Aufbauphase von meinem Stack. Und ich kann mir jetzt nicht jeden Tag Rindfleisch leisten. Du würdest meinen, mit mit Hackfleisch kann ich da arbeiten, also dazu würdest du mir empfehlen so so 34 Mhm. Also generell, Hackfleisch ist

1:47:41 so mit das Beste was du essen kannst. Ne, das ist kein Scheiß. Rinderhackfleisch ist mit das Beste was du essen kannst. Also weil du wirklich alles drin hast. Ne, das ist nicht bloß Muskelgewebe sondern auch Bindegewebe, Fett und die ganzen Sachen. Damit hast du so viel schon abgedeckt. Also du kommst mit Rinderhack so weit. Es gibt Leute, die haben jahrelang nur jeden Tag rinderhack gegessen, ne, also Leute die kein sind, das ist total krass, weil das hängt ja auch nicht so schnell zum Hals raus, das hängt ja auch nicht so schnell zum Hals raus, ne, dass du du kannst, ja kannst frikadellen draus machen, kannst du dir irgendwas draus kochen kannst da auch. Ich hab mir auch mal das einfach

1:48:19 nur angebraten und hab mir das mit so einem Kochkäse kennst du kochkäse? Das ist so so, so Weichkäse. Ja, die gibt es meistens in Bechern mit Kümmel manchmal oder so. So ganz ist ganz billig eigentlich auch, wieso n wieso n Schmierkäse der nicht. In der Kühlung steht da. Schmelzkäse? Nee, doch, da steht schon in der Kühlung.

1:48:39 Nee, ist kein Schmelzkäse, ist Kochkäse und der ist super fettarm, hat Sau viel Protein, ist recht günstig und so und den kannst du auch gut zum Kochen für irgendwas nehmen. Also wenn du dir jetzt Hackfleisch anbrätst quasi und da kochkäse reinhaust. Das ist schon richtig geil, muss ich sagen. Und du hast da keine Kohlenhydrate, ne, das Zeug ist halt so gut wie Kohlenhydrate frei, also Käse generell, Käse kannst du sowieso alles reinhauen, fast alles fast alles, ja fast alles Kohlenhydrate. Ist ganz viel.

1:49:09 Ja, da musst du bloß. Also bei mir geht es dann bloß nochmal halt so, dass ich dann aufpassen muss, dass ich nicht so viel Fett kriege, weil Käse hat auch viel Fett, halt ne ansonsten. Was sind so deine deine dayrod Mahlzeiten? Aber ich esse ja gut. Ich muss dazu sagen, ich bin Sitz auch n bisschen an der Quelle, ne also ich komm mich halt viel mit verschiedenen Fleischsachen in Kontakt, aber ich mach mir da gar nicht so n Aufwand und komplexe Gerichte zu kochen ne also weiß ich nicht wenn ich mir jetzt Hack kaufe ich war heute beim bei dem Türken dann kauf ich mir dann n halbes Kilo oder n Kilo Hack dann mach ich manchmal n paar Frikadellen davon brati Fridi ein oder wie auch immer und nehm mir wenn ich Bock hab eine raus

1:49:47 mach mir die warm oder so und ess die. Oder du kochst dir halt irgendwie das so mit Kochkäse zum Beispiel, dass es so Schlotzig ist. Und ist das das reicht dann auch. Also du brauchst da nicht mehr lecker gewürzt ab geht's oder was ich halt wie gesagt auch oft esse ist sind halt so Hühnerherzen, die sind auch günstig und das sind halt auch Innereien, also die haben auch noch ein paar mehr Sachen als nur Fleisch und schmecken auch total geil, einfach nur gebraten und gewürzt. Und es ist nicht so teuer, weil du musst ja nicht so viel essen. Weißt du, du brauchst jetzt nicht so viel und wie gesagt, mit Eier kannst du auch, sättigt auch viel. Ich kauf mir auch viele Eier, also ich Verbrauch mindestens weiß ich nicht so 2 Packungen in

1:50:36 der Woche oder so Eier sind. Super. Ja ich weiß auch 20 bis 30 Stück. Ja, ja. Was glaubst du denn ansonsten? Glaub ich. Du kannst ja auch mal zwischendurch Huhn essen oder gut Fisch macht jetzt nicht immer alles so sehr satt sei du hast jetzt vielleicht Lachs oder so, Lachs hätte ich schon, aber klar wenn du jetzt n bisschen Geld sparen musst, Huhn kannst du auch immer immer mal machen, nur ich würd nicht nur Huhn und über n längeren Zeitraum essen weil dann fehlt ja einfach was also n Huhn kommt gegen Rind nicht an Nährwerttechnik. Also geh ich glaub ich Geld sparen, aber ich geh halt darum, dass ich mir halt nicht jeden Tag n Otricot leisten kann. Nee, das mach ich auch nicht.

1:51:23 Dafür ist mir mein Geld auch zu schade. Also wenn ich mal schon Bock hab, klar mach ich das, aber bei mir ist auch n bisschen was anderes wie durch meinen Job komm ich oft mit so einem Kram eh in Berührung, ich kauf mir das privat so gut wie nie weil ich hab das wenn dann eher irgendwie auf der Arbeit mal. Und ja also für mich ist Hack eigentlich super. Beim Türken kriegst du auch Lammhack, das ist auch geil. Ist zwar n bisschen teurer manchmal oder holst du ja halb und halb und mischst das oder so. Ich bin wieder da.

1:51:50 Leber ist auch immer geil. Bei euch sehr gut. Also ich, ich fand es halt auch interessant. Also ausprobieren kannst du es ja easy ne, du kannst ja wenn es dir nicht gefällt oder wenn es scheiße ist. Du kannst jederzeit zurückwechseln, ne das ist ja kein Problem, aber diese Erfahrung zu machen, Gemüse wirklich mal rauszulassen. Ich hab das damals auch nicht geglaubt. Ne als er mir erzählt hat hier ja hier antinährstoffe und Gemüse schwer verdaulich und so, das ist echt n gamechanger wenn sie nur Fleisch isst.

1:52:19 Auch für den ganzen Verdauungstrakt und das ist wirklich so, das ist echt ne ganz andere Nummer also. Ich merk es, finde ich. Keto als Carnivor fühlt sich noch mal ganz anders an als nur keto. Ne, weil ne du verdaust ja immer noch Gemüse und so und aber das auch umzustellen, das fand ich schon echt interessant. 1.

1:52:36 Meiner meiner Gerichte ist im Endeffekt n Stück Fleisch angebraten und Ofengemüse dazu, also hauptsächlich Brokkoli und Rosen, nicht Rosenkohl, manchmal Rosenkohl, ja, aber hauptsächlich Brokkoli. Und wie heißt das Weiße? Blumenkohl, das Weiße. Brokkoli, Blumenkohl, ja meistens so was, aber da merke ich oft im Sport, dass ich so richtig belehrung hab und das muss eigentlich dann schon in ein Gemüse kommen. Also der ich mich so.

1:53:01 Schnell bewegt dann boah, dann dann tragt sich rum. Der Typ, der mir, der mich auf den Kani wohr Trichter gebracht hat, der hält überhaupt gar nichts. Übrigens von Brokkoli und nicht aus einer Abneigung von Kindheitstagen her, sondern also der ist absolut überzeugt davon, dass Brokkoli hoch hoch problematisch ist.

1:53:21 Ne mit Giftstoffen und sowas alles also für den ist Brokkoli eigentlich so mit das schlimmste Gemüse überhaupt und wenn du googelst findest du auch schon echt erstaunlich viele Sachen, auch in die Richtung gehen also. Hätt ich vorher auch nicht so in dem Ausmaß gedacht, aber. Ihr hört mich noch jetzt, was jetzt versehm ich gerade wieder mit drying to reconnect, das macht mich doch irre hier. Ich hätt vorgeschlagen an der Stelle mach ich quasi n Cut und sag an der Stelle meine Lieben, habt ihr noch was zu vielleicht ist was zu kurz gekommen, vielleicht habt ihr euch was nicht gefragt wo ihr euch denkt Mensch auf die Frage hab ich jetzt die ganze Zeit gewartet, jetzt hat er es nicht gestellt habt ihr jetzt die Möglichkeit

1:54:01 an der Stelle zu setzen? Was du Fragen sollst oder was wir fragen oder was? Nein. Das war eine Frage an euch gestellt, ob es noch was gibt, was ihr euch genau ob es noch was gibt, was ihr euch gewünscht hätte, was ich gefragt hätte oder was vielleicht zu kurz kam oder ein kurzes Statement. Vielleicht noch.

1:54:20 Oder vielleicht. Kann man die nächste Reset Folge rauskommt? Wann kommt die nächste Reset Folge raus, Phil. Keiner wartet. Was kann ich Ihnen nicht genau sagen, ohne ich. Ich schätze die nächsten Tage. Sehr gut. Also Markus, die Herdet hier first. Wenn die Folge rauskommt oder wenn ich die Folge fertig produziert hab, bevor ihr aufgenommen habt, dann hau ihm auf die Finger. Markus ist immer Ready, der ist arbeitslos. Was macht er ohne arbeitslos?

1:54:45 Alex? Der ist nur beschäftigt Steuergelder. Abzu Oh ja, das stimmt ja, er ist viel geschrieben jetzt täglich, ja runden. Hast du noch was zum Ergänzen für die Folge? Ich weiß nicht, vielleicht noch mal das generell das Thema Insulin noch mal ankratzen und das ist jetzt too too much. Ja, können wir können wir können wir gerne, weil ich hab so n bisschen rausgehört, das ist so n bisschen so ne Trapid Hall wo du dich rein bewegen willst, dass wir da, dass wir da vielleicht noch kurz deine Motivation abfangen und dann darf ich noch nicht vergessen, es gibt noch n paar Fountain Kommentare wo ich noch kurz hier erzählen möchte und dann bin ich auch gespannt schon auf das Feedback, dass die lieben Hörer

1:55:24 dann die nächsten Tage abgeben zu der Folge. Ja, jetzt gibt es ja Überlänge hier. Ich werde auf den Schlachtfeldern dieser Welt erwartet, auf den virtuellen, Ja, hau raus, Alex. Ich find ich hab auf jeden Fall viel gelesen oder dass man einige relativ krasse Krankheiten, dass man die viel auf Insulin zurückzuführen sind gibt, Typ 2 Diabetes ja das kreislauferkrankung Übergewicht und da gibt es halt sehr viele Überschneidungspunkte. Und sehr interessant, wenn man aber auch Fettleber haben wir vorher auch schon angesprochen gehabt oder generell ne Entzündung im Körper und ich würd da überhaupt, wenn man da n bisschen drauf achtet und die Menge einfach niedrig hält, dass man seinem Körper da irgendwie

1:56:05 wirklich was gutes tut und sich auf jeden Fall mal damit beschäftigen sollte, was das denn für Studien gibt oder für Fälle, wo jemand viel Insulin ausschüttet und auch dann wirklich sehr stark krank wird. Ja, ist für mich nachvollziehbar. Ich hab glaub ich bevor ich mich mit Gluten oder so beschäftigt habe, da hab ich mein Buch entdeckt. Über was carbcycling ich glaub es hatte es hatte was mit dem Titel mit klingt komischen Index und und wie man ihn richtig kontrolliert oder so, also n bisschen sperriger Begriff wurde es ja mal aufgefasst.

1:56:41 So zu welchem Zweck führt man seinem Körper eigentlich Zucker oder Kohlenhydrate zu? Hab ich jetzt aber auch gar nicht mehr so im Kopf, aber vielleicht hat mich das damals. Damit auch schon n bisschen so mein Interesse bei Ernährung mit mit beeinflusst durchaus. Also gibt es da was konkretes, wo du es daran festhältst oder hast du da?

1:57:04 Hast du da jetzt selber oder sagst für dich eigentlich nein, das Thema ist ja eigentlich inhaltlich schon abgehackt, weil du durch die ketogene Ernährung ja eigentlich deinen Blutzucker soweit in unter Kontrolle haben kannst, wie es so geht. Also für mich persönlich aktuell ist es abgehackt. Die Frage ist halt was mit was mach ich in Zukunft, werde ich irgendwann wieder mal normal Ernährung anstreben oder eher ich jetzt bleiben? Also aktuell gibt es für mich kein Ende oder oft auch gefragt wird ist deine Diät schon zu Ende, weil ich so ja das ist keine Diät, ist halt ne andere Ernährungsform oder kann man auch durch durch streiten was ist eine Diät? Im Endeffekt ist ja trotzdem eine weil ich erlasse was weg also im Endeffekt ist ja jeder

1:57:44 Ernährungsform eine Diät. Aber ist auch interessant, weil in der Wahrnehmung viele sagen, ja, du hast es ja jetzt schon gemacht, hörst du jetzt zu ihm wieder auf oder sag ich so NÖ, ja, wirklich wohl noch nicht, ich find. Das auch ne unpassende Bezeichnung Diät, weil also meines Wissens nach. Ich bin jetzt kein Ernährungsprofi, aber meines beschränkten Wissens nach ist ist auch diese. Diese Ketosenummer, so n bisschen alleinstehend ne, weil das irgendwie eigentlich die einzige Ernährung ist, wo du wirklich umschaltest auf auf Fett Verarbeitung und nicht auf Kohlenhydrate.

1:58:15 Also ich weiß nicht genau ob es da was anderes genau dass der Stoffwechsel umstellst genau das meinte ich. Gibt, gibt ja auch die die These finde ich auch ganz spannend, dass eigentlich die. Die, dass der Körper in der Getose eigentlich der Default Mode, also eigentlich der Standardmodus des menschlichen Körpers ist und alles andere drumherum ist eigentlich mehr oder weniger quasi das abnormale find ich auch n ganz spannenden Gedanken, wenn man so.

1:58:44 Aus was er meinte. Was meinte mit. Sophiologischen Szene schien er eben sieht, na ja, eigentlich. Der Körper kann auch Kohlenhydrate verarbeiten, er kann auch was n höheren Blutzucker haben oder so, das kann je nach. Lebens und Überlebenssituationen dann natürlich auch Sinn gemacht haben. Aber dass man es auf Dauerzustand über viele Generationen eigentlich in der Menschheit wiederfindet, können wir wieder den Bogen spannen zum Fiat Geld, was ist so was ist, was ist der Standard und was ist eigentlich Anomalie?

1:59:12 Ja, entweder mit dem Fiat Geld genau der Vergleich, weil der passt auch irgendwie ziemlich gut, wie ich das schon meinte, aber ich find auch so, zum Beispiel wenn man das als Lagerfeuer sieht, ne wenn man jetzt n Lagerfeuer machen will. Klar kann man dann da irgendwie n halben Kanister Benzin Reinkippen und das brennt ganz prächtig und geht auch ganz easy und geht leicht an, aber man muss halt immer wieder nachkippen und das ist ja auch kein richtiges Lagerfeuer, das ist einfach nur n ne permanentes Aufflammen, aber wenn man dagegen zum Beispiel jetzt n brikett reinschmeißen würde oder sowas richtig dickes Holzstück, dann hat man halt viel länger was davon. Das dauert zwar n bisschen auch

1:59:45 bis es angeht, aber und so ungefähr seh ich das halt mit dem Unterschied zwischen Kohlenhydrate basierter Ernährung. Und einer Fett beziehungsweise Protein basierten Ernährung. Das ist halt für mich genau das, was es so n bisschen beschreibt und das fühlt sich für mich auch nicht richtig an, wenn sich deine Ernährung hauptsächlich auf Kohlenhydrate, also auf diesen Benzinkanister quasi beschränkt. Ne, du stehst vor einem Lagerfeuer, musst immer wieder da Benzin reinkippen, damit das Feuer an ist. Das ist ja das ist das, wie es wie es sich für mich anfühlt, also für mich fühlt sich das falsch an, irgendwie das komplett auf Kohlenhydrate gehen, auch wenn es der einfache Weg ist.

2:00:21 Dann hätt ich mal gesagt, ich les mal noch n paar Kommentare vor von der letzten Folge. Vielleicht haben wir auch gleich noch n Kommentar wieder zurück dazu einmal vom Hamm No da der hat der hat auch n paar Satz mitgeschickt lieber gleich Wasappen für den Social Score ich bin mir nicht mehr ganz sicher wann ich den Social Score hier eingeführt habe, aber das gilt natürlich. Interessant mit den mit den Subs und den sozialen Graphen. Ah das war n JJ Gewand mit satoshis Kleinanzeigen und ob und wie man da Nein seinen Social Score verbessern könnte mittels Subs.

2:00:58 Genau dann gab es n User 13502091 der hat auch einiges ausfallen lassen vielen Dank dafür ah hab mir schon gedacht 2091 man kennt es. Dann noch interessantes Kommentar habe ich glaube ich an JJ auch schon weitergeleitet. Wäre geiler wenn auf satoshis Kleinanzeigen die Preise weiter nur in Satz angezeigt werden, habe ich weitergegeben orange Hey Blitz, trete auch gerne vielleicht direkt in Kontakt mit ihm, vielleicht lässt sich da ja ein Feature etablieren beziehungsweise die Anzeige entsprechend festnageln und.

2:01:37 Vom Marmy vom Marmy TC kam eine super Runde mit kleinem orangenen Herzen. Da fühle ich mich natürlich sehr geehrt und vielen Dank für die Satzung auch als Kommentar. Stop Loss hat auch wieder kommentiert, Ich bin sehr glücklich mit dem Buch, herzlichen Dank dafür, da ist das Buch vom Alex von Frankenberg gemeint, dass er glaube ich gewonnen hat bei der Silvester Folge, dann wünsche ich weiter viel Spaß mit dem Buch.

2:02:03 Frank Sets ebenfalls 210 Satz Neue Podcast Entdecken Entdeckung einer meiner Favoriten hey, das freut mich natürlich ganz besonders, wenn da jemand jetzt auf den Podcast gestoßen ist und zu Favoriten zählt, da hoffe ich doch aber, dass natürlich der zweitliebste Podcast dann der Reset Podcast ist. Wird natürlich verlinkt in den Shows. Sie gehen raus an einen Kommentar. Genau.

2:02:30 Dann Bitplap auch beklagt, bedankt sich mit Klasse Jungs und hat seinen Endpap dagelassen. Ich habe schon gefolgt, Bitplap folgt ihm auch gerne sehr basierter plep, Grüße gehen zurück, der Franz 369 hat hat ebenfalls gespendet ohne Kommentar, cooles Format weiter so von Bablio ja vielen Lieben dank, das bestätigt mich in diesem Stammtischformat. Nerd hat ebenfalls Satz geschickt und schickt ein Danke, ja danke zurück für die Satz Jen. Ich hoffe ich habe es richtig ausgesprochen, bin mir immer ein bisschen unsicher, hat auch Satz geschickt GM GM zurück und ZI Zettler auch wieder die Standard 210 Satz vielen Lieben dank dafür genau ich.

2:03:15 Zettler, der Zettler, da habe ich noch eine lustige Kurzgeschichte zu wenn ich darf. Au ja, gerne. Der gute Zetti Zettler ich bin ja letztens noch mal kürzlich noch mal auf dem Meetup gewesen, das ist ein bisschen selten geworden in letzter Zeit, aus verschiedenen Gründen, und da gab es einen Vortrag noch von mir und Paul, und so war ganz lustig in der Location, wo wir ab und zu sind hier bei uns.

2:03:44 Und ihr habt dann irgendwann in einer kleinen Runde gestanden, ein bisschen geschnackt und so, und dann ging es irgendwann ein bisschen auch um Podcast oder sowas. Ich weiß gar nicht mehr genau, was das Thema war, auf jeden Fall meinte er dann irgendein Dude neben mir, dann, ah, ja, ja, ganz lustig, ja ja, habe ich auch schon mal mal ein paar Mal kommentiert und dann habe ich gefragt, wie heißt du denn bei Telegram? Sagt er, Herr Zettler und ich dachte mir so, Scheiße, was hast du denn nicht erkannt, also wir kannten uns ja schon persönlich, wir hatten sich auf der Zitadelle kennengelernt. Aber ich, ich hab ihn einfach nicht zuordnen können, weil es ist so manchmal.

2:04:17 Das ist ja das, was ich vorhin auch am Anfang, ich hab damals noch nicht aufgenommen, also ich meinte, es kommt so langsam die Zeit wo wo man anfängt, also wo es mir zumindest so geht, die ersten Plex, die man kennengelernt hat, die Namen langsam verschwinden so, das ist irgendwie, na ja, und die die ganzen Gesichter, die man dann immer sieht, wenn man eh selten bei Meet ups ist, ja da siehst du dann 5667 819 Gesichter wo du denkst, ah ja, die kenne ich ja noch von früher.

2:04:40 Aber kannst du dich direkt in der nächsten Sekunde zuordnen? Ja, auf jeden Fall habe ich nicht erkannt. Zettler Grüße gehen raus, Zetti. Ja, liebe Grüße an alle, die gesetzt und gestreamt und natürlich geboost haben. Wenn euch diese Folge gefallen hat, jetzt mal ein bisschen mit dem Themenschwerpunkt und nicht nur einfach was so in Bitcoin eigentlich los war, weil wir haben auch kurz darüber gesprochen, was wollen wir über die Weltlage oder so sprechen, jetzt ist es, es hat sich eben gesprächstechnisch so entwickelt, dass wir eben. Nur über Ernährung gesprochen haben, was ich aber gar nicht schlecht finde.

2:05:12 Dann haben wir mal die Themen, die gerade jeder durchs Dorf jagt, übersprungen und anderen überlassen. Kann ich mit Leben und ja, wenn euch das Gefallen hat auch das Thema gefallen hat. Ich bin gespannt auf Kommentare, gerne auch ein paar kontroverse Kommentare, die können wir dann in der nächsten Folge wieder vorlesen und vielleicht haben die Gäste da auch noch was zum Kommentieren, natürlich auch hier Alex und Phil können natürlich auch die Kommentare sehen und entsprechend reagieren, also ich glaube wir freuen uns auf ein bisschen Beef.

2:05:44 Beef auf jeden Fall. Beef macht mal ein bisschen Stellung. Ach, werden da und vor allen Dingen kommentiert, nicht bei bei X oder Spotify oder so einen Scheiß kommentiert bei Nosta oder bei Fountain, das ist ja eh das gleiche aber so. In jedem Kommentar. Genau. Was ist mit aber gerne da auch vielleicht auch richtig Stellungen oder interessante Beiträge, oder? Da gibt es aber auch die und die Sachen bin ich gespannt drauf. Weil wir brauchen ein paar militante Veganer in den Kommentaren.

2:06:14 Au ja au ja sehr gerne sehr gerne. Also ich ich hoffe ich habe ein kleines bisschen auch die Bresche geschlagen für die für die nicht karnivoren mit meiner Ernährungserfahrung und aber ja, vielleicht nehme ich die Folge jetzt auch zum Anlass, mich doch noch mal an Keto zu wagen oder an die Redanten. Kanevoa aber diesmal richtig.

2:06:37 Ich war zu den Erfahrungen, wie man die letzten Jahre Phil Nick natürlich ja, ja mein Sohn mach das. Komm auf die dunkle Seite. Weise, weise, weise du langsam werden solltest. Rolin. Ich bin dein Fleischer, Luke ich. Bin dein Metzger. Oh wann okay bevor es, bevor es schlimmer wird. Omi wan Kenobi sag ich nur.

2:07:06 Ich schalt gleich ab, also die Fleisch jetzt lieber. Lieber. Phil, gebt eure Star Wars Fleischkommentare gerne zu. Noch so zum besten Beweis, dass ihr es besser könnt. Wie vielen, vielen Lieben Dank an meine Gäste und an die Zuhörer, die so lange durchgehalten haben, wir freuen uns auf sie freistario oder auch nicht, bitte lass das hier jetzt enden und in dem Sinne, wir hören uns bald wieder, macht's gut.

2:07:35 Ja, vielleicht geht's wohl. Joe Service. Ja, The Notchal Wane we's the world works is that if we have to work in order to eat you know every animal has to hund bevor it's can. Heat it has to work car you know the and wakes up and spends is intired. They don't get for foods that's can survive and the samestro for a lion samestro for every living creture everybody except feat.

2:07:59 Man you know sept he in some humans in the twenty assentory they broken this natural orboral life we they just fig it out that you you don't have to work you don't have do and i think of value for others in a market everybody as do this in the market is just them. Living in bodiment of this in a human society in a more civilized way we're you need to go and serve others and or to beable to eat.

2:08:21 There's no a around to you have to i to go your food or do something and give it to people who grow food or make the things that you one to buy. So you have to surf you have to produz in all of to consume feat. Has subverted that to the point we're a lot of people problem a jurit of people to they don't believe this don't know it, they don't think this is the case you're like it're average all edition they don't think that unity produz in all of to mission they think consumption as some of this granted.

2:08:55 By politics, you know you just need to vote for the rite people and then you know if you the rite amounts of candy, the you diser because your special and you exist this insanity on this is because we have fear out think is we have this abitity of the government to diside who just to create moning and you do that and there for they deside who has to work to eat and we have a world and we're a lot of people get to eat will out have in to work because they are close to the that printer was some and what's say you know. Moniprinter but i think it's it's more i can it to say's love the moniquet it's the that's generation, that's that's to do the trick.