Experto en Ansiedad Nº1: Este Hábito es Mejor que el Deporte y Nadie lo Usa en su Rutina.

👉🏻 Este episodio cuenta con el apoyo de O2. La compañía de fibra y móvil que te hace la vida más fácil para que puedas centrarte en lo que realmente importa. Descubre más en o2online.es o llamando al 1551. 👉🏻Un buen podcast también se disfruta en el camino. Gracias a CUPRA por acompañarnos en este episodio de Tengo un Plan con el Doctor Mora.
💰 Apúntate gratis a la semana del dinero en la que aprenderás a protegerte de la inflación y construir tu patrimonio desde cero: bit.ly/4ya6AXX
📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0…
Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie: tengounplanpodcast.com/#newsletter
🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible:amzn.to/435yTLc
📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, "Lo que Ellos saben y Tú no" disponible aquí: amzn.eu/d/8ZcVldi
¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Dr. Fernando Mora es médico psiquiatra, doctor en Medicina por la Universidad Complutense de Madrid y jefe de Sección de Psiquiatría en el Hospital Universitario Infanta Leonor, donde trata a diario a personas con ansiedad, depresión y enfermedades graves. Compagina la consulta con la docencia como profesor en la Universidad Complutense y está formado en psicoterapia con perspectiva integradora y en gestión de la salud mental. Es uno de los divulgadores de salud mental más seguidos de España, con más de 350.000 seguidores en Instagram, y autor del libro "Haz que tu cerebro tome buenas decisiones" (Zenith, 2025), donde explica con neurociencia cómo transformar el estrés en equilibrio emocional a través de nuestras decisiones.

TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:
Instagram: instagram.com/doctormora_
Libro: planetadelibros.com/libro-haz-que-tu-cerebro-t…

MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro
3:49 ¿Estrés o ansiedad? La diferencia que lo cambia todo
6:10 La mentira de la hiperproductividad
10:50 La fórmula de la ansiedad
15:38 Por qué no debes contestar emails a las 21:30
16:53 Las personas que te roban la energía
21:45 Cómo ser el apoyo que alguien necesita
26:41 Cálmate en 10 segundos: respiración en caja
32:08 Quererse no es suficiente
35:56 Cómo frenar los pensamientos negativos
46:27 Hábitos que te devuelven la calma
55:05 Cómo sobrevivir a un mal día
1:03:15 Lo que el deporte hace en tu cerebro

Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋