Experto en Músculo: La Rutina Más Rápida para Ganar Músculo: “En 30 Días Notarás Cambio”

🏋🏻 ¿Te gustaría estudiar la carrera de Ciencias del Deporte con clases 100 % online? 💪 Apúntate aquí: : go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=embajado…

💪🏼 Ponte en forma con la comunidad de Tengo un Plan: tengounplanformacion.com/salud

Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie: ⁠tengounplanpodcast.com/#newsletter ⁠

🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: ⁠amzn.to/435yTLc ⁠

📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: ⁠amzn.eu/d/8ZcVldi ⁠

¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Yago Sánchez Fernández, conocido como Yago Heracles, es graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad de León, entrenador personal y especialista en hipertrofia, biomecánica y culturismo natural. Fundador y director de HeraclesFit desde 2018, acumula más de 9 años de experiencia como entrenador y ha preparado a numerosos atletas de competición, logrando que sus deportistas consigan 8 tarjetas profesionales de culturismo. Además, es profesor de Biomecánica y Programación del Entrenamiento en ENFAF, donde comparte sus conocimientos sobre cómo ganar masa muscular, optimizar el entrenamiento y transformar el físico basándose en la evidencia científica.

TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:

Instagram: instagram.com/heracles_fit/?hl=es
Youtube: youtube.com ⁨@heracles_fit⁩

📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Escríbenos a colaboraciones@tengounplanpodcast.com o rellena este formulario docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0…

🎓 ¿Tienes alguna pregunta sobre nuestras formaciones o necesitas ayuda como alumno? Escríbenos a hello@tupformacion.com

📩 Para cualquier otra consulta sobre Tengo un Plan, puedes escribirnos a hello@tengounplanpodcast.com

MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro
2:56 Las mayores limitaciones a la hora de entrenar
5:28 ¿No existe la técnica correcta?
6:14 La historia de Yago con el deporte
13:09 ¿Sirve la carrera para esto?
17:51 El auge de la farmacología
23:34 PERFIL 1: La profesional sin tiempo
27:47 Los dolores del cuerpo que se van entrenando
30:49 ¿Cómo ser más constante?
32:31 ¿Cuánto se tarda en ver resultados?
34:52 El Hyrox y las variantes del gimnasio
38:11 La importancia de la comunidad y el gimnasio
41:14 ¿Cómo ganar peso muscular?
44:06 Medirse así la composición corporal
48:57 Fuerza y perder peso
53:03 El entrenamiento y el sistema nervioso
54:57 PERFIL 2: El padre que teletrabaja
1:01:32 Las pequeñas victorias
1:03:33 Cómo seguir progresando en el Gimnasio si estás estancado
1:13:43 Así monté el gimnasio de TheGrefg I
1:21:08 Referentes fitness en redes sociales
1:25:01 Los mejores ejercicios para el torso
1:32:58 Ejercicios de brazo
1:38:20 Ejercicios para bíceps
1:42:47 Ejercicios de glúteo
1:47:16 Ejercicios de gemelos

Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋