#48 Meditation als Vereinbarkeits-Tool: Was wirklich hilft

Susanne meditiert seit Jahren, immer wieder, mit Unterbrechungen. Ines nicht, und das bleibt auch nach dieser Folge offen.

Was Susanne dazu gebracht hat, es trotzdem weiterzumachen: schlechter Schlaf, nächtliches Grübeln, Alltag als Alleinerziehende Unternehmerin. Kein spirituelles Erweckungserlebnis, sondern schlichter Bedarf.

In dieser Folge geht es um konkrete Techniken (4-7-8-Atmung, Bodyscan, Visualisierung), Apps (Headspace, Insight Timer, Seven Mind), Studienergebnisse zu Cortisol und Schlaf, und die Frage, was Meditation eigentlich bedeutet, wenn der Kopf beim Meditieren weiter rattert.

Spoiler: Das Rattern ist normal. Das Ziel ist nicht, es abzustellen.

Erwähnte Apps: Headspace, Insight Timer, 7 Mind, Calm
**Erwähntes Buch: **Luna das Mondmädchen (meditative Fantasiereisen für Kinder)