Neue Gewohnheiten aufbauen – So änderst du dein Verhalten

Viele Vorsätze haben eines gemeinsam: Wir verwerfen sie ziemlich schnell wieder. Johanna und Doc Esser besprechen in dieser Folge, wie ihr neue Gewohnheiten aufbauen oder schlechte loswerden könnt – und zwar am besten, ohne ständig den inneren Schweinehund überwinden zu müssen.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:40) So wichtig sind Gewohnheiten für unser Gehirn

(05:15) Wie lange dauert es, neue Gewohnheiten zu etablieren?

(06:30) So können wir neue Routinen aufbauen und alte loslassen

(11:55) Unser Gehirn will Belohnungen

(16:30) Hemmschwelle senken: die Zwei-Minuten-Regel

(21:00) Brauchen wir Willenskraft um schlechte Gewohnheiten loszuwerden?

Den Podcast „Buchgefühl“ findet ihr hier:

ardaudiothek.de/sendung/buchgefuehl-lesung-und…

In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über Probleme mit den Hormonen – und wie PMS oder das PCO-Syndrom Frauen das Leben schwer machen können. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.