从「上瘾模型」到「专注力训练」，如何在被算法理解的世界里重新找回主动？| 英文访谈 S9E33

今天这期节目，我们请到了两本畅销书《上瘾》（Hooked）和《专注力》（Indistractable）的作者、斯坦福大学讲师、连续创业者 Nir Eyal。过去十年间，Nir Eyal 的产品设计逻辑影响了几乎所有的科技产品经理，并引发大众对专注力问题的重新思考。

在这次访谈中，Nir 探讨了在 AI 时代，他在《上瘾》中提出的「触发 -- 行动 -- 奖励 -- 投入」的经典行为模型在今天依然适用，因为人性并未改变。Nir 还深入分享了如何提高专注对抗分心，强调「预先规划，是抵御分心的唯一方法」（The antidote to impulsiveness is forethought）。展望未来，Nir Eyal 对个性化产品和教育领域的未来充满了期待，认为 AI能够帮我们更好地理解用户需求，设计出「让人变得更好」的产品。

如果你想更加深入地了解 Nir 的作品和观点，欢迎点击： nirandfar.com

本期人物

Nir Eyal ，《上瘾》作者，斯坦福大学讲师、连续创业者

丁教 Diane，「声动活泼」联合创始人、「科技早知道」主播

主要话题

[04:38] 重温 《上瘾》（Hooked）：「上瘾模型」没有改变，因为人类心理不会改变

[05:45] 人类行为的根源：我们所有的行动都来自逃避不适

[08:10] 相比刷手机，我们应该鼓励人们去做「更有意义」的事吗？

[12:00] 说服 (Persuasion) vs 胁迫 (Coercion) ：产品应被用来「让人上瘾于好事」

[16:20] 从《上瘾》到《专注力》（Indistractable）：如何摆脱坏习惯、重新掌控注意力？

[20:40] 「预先规划，是抵御所有分心的唯一方法」（The antidote to impulsiveness is forethought）

[24:00] 「10-minute rule」和「Time boxing」原则，帮你找回越来越稀缺的注意力

[36:15] 在AI时代，我们如何构建新的产品形态?

[45:09] 如何培养有专注力的下一代？首先成为不分心的父母

延伸阅读：

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