#158 - Bereit für die Tour? Fitness, Ausrüstung & Erfahrung

In dieser Folge sprechen wir über die richtige Vorbereitung auf eine Trekkingtour. Da wir mittlerweile beide wieder in Deutschland sind und uns langsam, aber sicher der dunklen und kalten Jahreszeit nähern, stellt sich uns und auch euch die Frage: Wie bereitet man sich am besten auf die nächste Tour vor?
Links aus der Folge:
• Roberts neue Spotify-Show: ⁠⁠⁠open.spotify.com/show/7IksLQYstqQT1oUIwM9Oqp⁠⁠⁠⁠ (open.spotify.com/show/7IksLQYstqQT1oUIwM9Oqp)
• Canada Bike Tour: adventurecycling.org/routes-and-maps/adventure…
• Dyneema Stuhl: fieldrecord.jp/product-page/fr-ccf-with-dyneem…
• Roberts Video "Die erste Trekking-Tour: Was du beachten musst": youtube.com/watch?v=MH0PnfBRRjU

Roberts 15 Minuten Workout Plan:
1. 30 Sit-ups
2. 10 Cat-Cows
3. 10 Tail Wags im Vierfüßlerstand
4. 10 Shin Box Get-Ups aus dem 90/90-Sitz
5. 20 Wall Angels
6. 20 Wall Slides mit gebeugten Armen
7. 20-mal Äpfelpflücken an der Wand
8. Wadendehnung an der Wand, beidseitig
9. 10 Hip Hinges
10. Je 10 abwechselnde Bodenkontakte in Vorbeuge
11. 10 stehende Vorbeugen
12. IT-Band-/Hüftaußenseiten-Dehnung, 10 Sekunden je Seite
13. 10 Clamshells pro Seite
14. 10 seitliche Beinhebungen mit Innenrotation pro Seite
15. 20 Wadenhebungen mit erhöhten Zehen
Unsere Social Media Auftritte könnt ihr hier finden:
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