Les 10 commandements d'une rentrée running réussie !

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Rentrée scolaire, reprise du boulot, retour des activités sportives et culturelles : en septembre, tout redémarre en même temps, et ta course passe souvent à la trappe. Dans cet épisode, je te donne les 10 commandements pour reprendre la course à pied intelligemment cette rentrée — sans te blesser, sans t'épuiser, et sans perdre le plaisir de courir.

Au programme :

• La reprise, progressive tu feras

• La règle des 10%, tu respecteras

• Le renforcement musculaire, tu n'oublieras point

• Tes chaussures, tu inspecteras

• L'échauffement, jamais tu ne sauteras

• Les jours de repos, sacrés tu les considéreras

• Ton sommeil, tu protégeras

• Ton alimentation, tu réajusteras

• Un objectif clair, tu te fixeras

• Le plaisir de courir, avant tout tu préserveras

Pour chaque commandement, une action concrète à mettre en place dès cette semaine.

Bonne écoute, et bonne rentrée !

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