Sel et running : ami ou ennemi du coureur ? (avec Aude BAZIN) [OEIL DE LA DIET]

Le sel est-il vraiment mauvais pour la santé du sportif ?
Faut-il ajouter du sel dans sa boisson d’effort quand on court longtemps ou quand il fait chaud ?
Et pourquoi certains coureurs finissent leurs sorties avec des traces blanches sur le visage ou les vêtements ?

Dans cette nouvelle capsule de L’Œil de la Diète, Sébastien Martin échange avec Aude Bazin autour d’un sujet essentiel mais souvent mal compris : le sodium et les pertes en sels minéraux chez le sportif d’endurance.

Au programme de cet épisode :

• le rôle du sodium dans l’organisme ;

• les différences entre sel, sodium et sels minéraux ;

• pourquoi nous perdons du sel en transpirant ;

• comment adapter son hydratation pendant l’effort ;

• les risques d’hyponatrémie ;

• faut-il utiliser des pastilles de sel ?

• quelle quantité de sel consommer au quotidien ;

• les différences entre fleur de sel, sel iodé et sels raffinés ;

• les erreurs fréquentes des sportifs concernant le sel.

Un épisode clair, accessible et concret pour mieux comprendre l’équilibre entre hydratation, performance et santé quand on pratique la course à pied, le trail ou l’endurance.

🎧 Bonne écoute d’un nouvel épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES !

Cet épisode est réalisé en partenariat avec APIRUN, marque française de diététique sportive 100 % naturelle à base de miel.

Site APIRUN :
apirun.fr/?srsltid=AfmBOor3Qfh4Sqslb2XBSzOlJ66…

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