#121 - James Krieger: Optimal training volume and frequency for hypertrophy

Scientist and author, James Krieger:
▹ Definition of volume
▹ Why volume load (sets x reps x weight) is useless
▹ How low and how high can you go with reps?
▹ Counting overlap volume
▹ Optimal volume (and how to find it)
▹ Optimal frequency
▹ Volume limit per session
▹ Minimum effective volume per session
▹ Should certain muscle groups be trained with more volume?
▹ Should women train with different volume and frequency?
▹ Junk volume
▹ Why James only trains for 20 min. per workout

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DEUTSCH

Wissenschaftler und Autor, James Krieger:
▹ Definition Volumen
▹ Warum "Volume Load" (Sätze x Wdh x Gewicht) sinnlos ist
▹ Minimale und maximale Wdh
▹ Überlappungsvolumen
▹ Optimales Volumen (und wie man es findet)
▹ Optimale Frequenz
▹ Volumenlimit pro Einheit
▹ Minimal Effektives Volumen pro Einheit
▹ Sollten manche Muskeln mit mehr Volumen trainiert werden?
▹ Sollten Frauen mit unterschiedlichem Volumen trainieren?
▹ Junk Volume
▹ Warum James Workouts nur 20 min. dauern

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