Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
von Alpha Progression: Alles über Krafttraining, Bodybuilding, Powerlifting, Fitness, Abnehmen und Diät
- unregelmäßigErscheinungsrhythmus
- 1 h 25typische Länge
- 28. Feb. 2024letzte Folge
Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen.
In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater.
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#139 - Krafttraining und Cardio
Krafttrainings- und Cardioplan von Benjamin: ▹ Krafttraining 3x pro Woche ▹ Cardio 3x pro Woche ▹ Wie wenig "darf" man trainieren? ▹ Pareto-effizient unterwegs ▹ Zwift: Wie WoW nur anstrengender! ▹ Je heißer desto besser Mehr zu Alpha Progr
#138 - Full Day of Eating
Full Day of Eating von Benjamin: ▹ Fokus: Produktivität und sportliche Performance ▹ Früh aufstehen leicht gemacht ▹ Die produktivste Zeit des Tages ▹ Jede Zutat jeder Mahlzeit hat einen Grund ▹ Koffeintiming ▹ Meinungsänderung zu Eiern und
#137 - Adrian Preuss: Ernährung während der Schwangerschaft und des Stillens
Adrian Preuss im Interview: ▹ Lebensmittelauswahl ▹ Koffein ▹ Supplements ▹ Stillen vs. abpumpen vs. Pre-Milch ▹ Babys schreien lassen ▹ Vor- und Nachteile von Kitas ▹ Kinder vom gesunden Essen überzeugen Mehr zu Alpha Progression: https://
#136 - Valentin Semler: High Intensity Training, Psychologie studieren und 5000 kcal essen
Valentin Semler im Interview: ▹ Bessere Noten durch Bodybuilding ▹ Wurden seine Erwartungen ans Psychologie-Studium erfüllt? ▹ Full Day of Eating mit 5000 kcal ▹ Trainingsplan: Detailliert besprochen ▹ Warum Valentin nur sehr wenige Sätze m
#135 - Luisa Tabbert: Glute Training, Ernährung und Insta Fame
Luisa Tabbert im Interview: ▹ +350k Insta Follower in 6 Monaten? ▹ Psychologie-Studium ▹ Wettkampfplanung ▹ Full Day of Living ▹ Supplements ▹ Trainingsplan ▹ Glute Training Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://fa
#134 - Menno Henselmans: How to train, stay lean, and increase self-control
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#133 - Dr. Yannis Karrer: Arzt und Profi-Bodybuilder
Dr. Yannis Karrer im Interview: ▹ Yannis und Benjamin entwickeln neue Geräte ▹ Stretch vs. Endkontraktion ▹ Full Day of Living ▹ Mahlzeitenfrequenz und -timing (detailliert) ▹ Was macht Yannis in seiner Freizeit? ▹ Welche Ziele hat Yannis f
#132 - Lena Ramsteiner: Die Olympia-Bodybuilderin im Interview
Lena Ramsteiner (@fitness.prinzessin) im Interview: ▹ Verlauf der letzten Wettkampfsaison ▹ Olympia Debut ▹ Aktueller Trainings- und Ernährungsplan ▹ Auswirkung einer Vorbereitung auf die Beziehung ▹ Zukünftige berufliche und private Ziele
#131 - ChatGPT: Künstliche Intelligenz im Interview
ChatGPT mit menschlicher Stimme im Interview: ▹ Wird KI die Menschheit auslöschen? ▹ Kreuzheben in einem See aus Ketchup ▹ Beziehungstipps ▹ Ist Sumo Kreuzheben Cheating aufgrund der kleinen ROM? ▹ Schönheitswettbewerbs für KI-Bots ▹ Warum
#130 - Patrick Teutsch: Doping, Aufbauphase und ChatGPT
IFBB Bodybuilder, Patrick Teutsch, im Interview: ▹ Statement zum Doping ▹ ChatGPT stellt Patrick Fragen ▹ Full Day of Eating ▹ Lieblingswaffe als Wikinger ▹ Gestaltung der Aufbauphase ▹ Warum Patrick ein Flughörnchen sein möchte ▹ Wie Sohn
#129 - Dr. Scott Stevenson: Ernährung, Doping und illegale Elektrofahrräder
Wissenschaftler und Bodybuilder, Scott, im Interview: ▹ Warum von EAAs der Bizeps schrumpft ▹ Illegales 90 km/h Elektro-Fahrrad ▹ Das optimale Frühstück ▹ Fehlermentalität Deutschland vs. USA ▹ McDonald's Reaktion auf "Super Size Me" ▹ Star
#128 - Jonas Köller: Frag den Medizinstudenten
Medizinstudent, Jonas Köller, im Interview: ▹ Bringt das Medizinstudium etwas fürs Krafttraining? ▹ Lernt man viel über Ernährung? ▹ Studium, Arbeit und Training unter einen Hut bekommen ▹ Produktivitäts-Tools ▹ Was tun bei Überforderung? ▹
#127 - Dr. Eric Helms: Training for muscle growth
Sports scientist Dr. Eric Helms: ▹ New training approaches ▹ Training in the future: Gains without training? ▹ Do most people train hard enough? ▹ Exercise order ▹ Favorite exercises ▹ The Muscle and Strength Pyramid ▹ Eric's workout routin
#126 - Frank Taeger: Wie du motivierter wirst
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#125 - Melanie Muthenthaler: Intuitives Essen vs. Makrotracking
Ernährungsberaterin und Coach, Melanie Muthenthaler, im Interview: ▹ Intuitiv essen oder Makros zählen? ▹ Food Focus reduzieren ▹ Schwarz-Weiß-Denken vermeiden ▹ Mit Beleidigungen gut umgehen ▹ Warum ist Meal Skipping gefährlich? ▹ Zu viel
#124 - Danny Lennon: Nutrient timing and frequency
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#123 - Chris Kuess: Ernährung in der Muskelaufbauphase
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#122 - Dr. Scott Stevenson: Hochfrequentes Training für optimalen Muskelaufbau
Wissenschaftler und Bodybuilder, Scott, im Interview: ▹ Fortitude training ▹ Loading sets ▹ Pump sets ▹ Muscle rounds ▹ Wann Gewicht erhöhen? ▹ Sollte man Muskeln "schocken"? ▹ Wann Deloaden? ▹ Warum hochfrequentes Training effektiv ist ▹ S
#121 - James Krieger: Optimal training volume and frequency for hypertrophy
Scientist and author, James Krieger: ▹ Definition of volume ▹ Why volume load (sets x reps x weight) is useless ▹ How low and how high can you go with reps? ▹ Counting overlap volume ▹ Optimal volume (and how to find it) ▹ Optimal frequency
#120 - Jan Herzog: Der Schlafexperte
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#119 – Alex Pürzel: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben
Der Europameister im Kreuzheben, Sportwissenschaftler und Coach, Alex, im Interview: Kniebeugen ▹ Standbreite ▹ Good-Morning-Squats ▹ Knie gehen nach innen ▹ Rücken rundet ein ▹ Wie viel Buttwink ist okay? ▹ Wie Buttwink entgegenwirken? ▹ G
#118 – Mat Fraser: The fittest man on earth
5-time CrossFit Games champion, Mat Fraser, talks about: ▹ Mat's fascinating journey with all ups and downs ▹ A typical full week of training before a competition ▹ His training routine as a retired athlete ▹ Why he's so enormously muscular
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Der Fitness Fibel Autor, Sjard Roscher, im Interview: ▹ Warum Sjard Schafhirte auf Neuseeland werden wollte ▹ Werdegang als "das" Mcfit-Model Deutschlands ▹ Die Geschichte der Fitness Fibel ▹ Sjards Ganzkörper-Training ▹ Seine zyklische Ern
#116 – Daniel Kubik: Wie effektiv war seine 4-jährige Aufbauphase?
Bodybuilder, Physiotherapeut und Coach, Daniel, im Interview: ▹ Details seiner 4-jährigen Aufbauphase ▹ Wettkampfdiät (Makros, Timing, Frequenz etc.) ▹ High-Days, Low-Days – ist Kalorien-Cycling sinnvoll? ▹ Full Day of Eating ▹ Trainingsspl
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Bodybuilder, Physiotherapeut und Coach, Chriss, im Interview: ▹ Wie kam es zur Testosteronersatztherapie? ▹ Wer sollte eine Testosteronersatztherapie angehen? ▹ Übergang von der TRT zum Doping ▹ Erfahrungen mit dem Doping ▹ Kraftsteigerung
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Ex-Polizistin und nun Vollzeit-Instagramerin und -YouTuberin, Kathrin, im Interview: ▹ Kathrins Trainingswoche ▹ Im Nu auf 286k Follower auf Instagram ▹ Wie würde Kathrin trainieren, um optimal Muskeln aufzubauen ▹ Bungee Jumping ▹ Warum Po
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