Alltagstipps bei Angststörung – Mini-Gewohnheiten, die dein Nervensystem beruhigen

Folge 362: Alltag mit Angst kann anstrengend sein – kleine Routinen und Gewohnheiten können jedoch helfen, das Nervensystem zu beruhigen und mehr Stabilität zu gewinnen. In dieser Folge teile ich 5 praktische Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Außerdem beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie gehe ich mit meiner Angst um, wenn es um meine Kinder geht?

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Wie Medien-Hygiene deinen Start in den Tag stressfreier macht

🔌 Warum kleine Mikro-Bewegungen wirklich helfen, Anspannung abzubauen

🔌 Welche Rolle Atmen, Körperhaltung und Sicherheitsreize im Alltag spielen

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Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.

Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

Deine Christina

🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH

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‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.

Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Kapitel

00:48 Alltag mit Angststörung

01:27 Tipp 1: Medien-Hygiene

02:40 Tipp 2: Mikro-Bewegungen

03:47 Tipp 3: Atmen-Anker

04:44 Tipp 4: Geheimnis der Körperhaltung

05:32 Tipp 5: Sicherheits-Reize setzen

06:30 Was machst du, um dein Nervensystem zu beruhigen?

06:47 Community-Frage: Wie gehe ich mit Angst um meine Kinder um?

08:50 Alltagstipps zusammengefasst