Gesundheit ohne Hype: Was nach 10 Jahren immer noch gilt

0:09 Hallo Ralf Buhlmann hier mit dem beste Version von dir Podcast. Ich habe gestern eine E-Mail bekommen, von Matthias aus Köln. Hallo Matthias! Matthias ist Zahnarzt und er betreibt mit zwei Kollegen einer Praxis in Kölnen. Ich kenne ihn seit ein paar Jahren weil er mal eine meiner Veranstaltungen besucht hat.

0:25 Und wir haben uns seitdem ein Paar Mal per E-mail ausgetauscht... ...und gestern hatte mir kurz geschrieben wegen QC'en. Ob ich Quinon? Ob ich das nehme? Ja tu ich. Und da war noch einsatz in der E-mail. Ich darf mal vorlesen Matthias oder?! Es ist schön, immer mal wieder ein Update zu bekommen und vor allem deine Altersweisheit und altersmilde inzwischen rauszuhören.

0:45 Ouch! Nein Quatsch ich hab mich gefreut – und ich will dir auch sagen warum. Ich mach das jetzt hier seit... ...Pottcast-Vorträge Workshops Seminare. In diesen zehn Jahren sind da draußen unglaublich viele Dinge über Gesundheit gesagt geschrieben und gepostet worden. Inflationär viele Dinge. Ich rede hier natürlich ausschließlich über das Thema Gesundsein, Schlanksein, Fit sein und zwar körperlich und mental fit sein.

1:09 Und auch gut drauf sein! Das sind meine Themen. Wenn ich mir heute ansehe was in den letzten zehn Jahren zu dem Thema Neues hinzugekommen ist, praktisch nix. Stimmt nicht ganz. Natürlich sind ein paar kleine Details hinzugekommen. Das Thema Longjavity zum Beispiel. da gibt es echt spannende Forschung und da wird sich sicher in den kommenden Jahren einiges tun Und mit der Hilfe von KI werden wir ganz bestimmt in den nächsten Jahren ein paar Durchbrüche erleben bei der Behandlung von bestimmten Krankheiten.

1:36 Sicher! Aber im Grunde? Was vor zehn Jahren richtig war, ist immer noch richtig und das bleibt auch so für ziemlich lange Zeit. Ich habe vor zehn jahren alles was ich damals wusste und glaubte zu wissen in einem Buch zusammengeschrieben. Er schaffe die beste Version von dir Neustart in ein gesundes unglückliches Leben.

1:52 Und wenn ich das heute schreiben wollte... ...ich würde es genauso wieder schreiben. Muss ich ja Gott sei Dank nicht, das Buch gibt's immer noch bei Amazon. Der Verlag hat es offenbar inzwischen neu aufgelegt aber im Inhalt hat er nichts geändert – warum auch? Es hat sich einfach nix geändert! Gesundsein, fit sein, schlank sein funktioniert immer noch auf die gleiche Art.

2:10 Du darfst immer noch zuerst mal deine Ernährung auf artgerecht umstellen. Echtes Essen. Ohne Bewegung und ein bisschen Sport wirds auch auf Dauer nicht klappen. mit der schlanken, fitten und dauerhaft gesunden Version von dir Wenn permanenter Stress dich ausbremst, dann steht deine Gesundheit halt irgendwann auf dem Schlauch.

2:25 Und wenn du glaubst dass du für guten schlaf keine zeit hast Dann wirst Du ebenfalls einen preis dafür bezahlen früher oder später. Das war mir vor zehn jahren schon bewusst und darum steht es da so im buch wie's da nun mal steht. Ich würde keine zeile ändern. ich wird vermutlich nur die bilder durch neuer austauschen.

2:40 Ich habe schon lange aufgehört, dem nächsten Hype hinterherzulaufen und als sensationelle Entdeckung zu verkaufen. Der nächste Saudi durchs Dorf getrieben wird – die Flanky Flavor Geschmackspulver dieser Welt oder aktuell den Gummibärchen mit Melatonin, Kreatin und Vitamin irgendwas. Kann man alles machen?

2:57 Ändert aber nichts daran wie ein gesunder Lifestyle funktioniert! Ist echtes Essen, bewegt dich, benutzt deine Muskeln, krieg deinen Stress in den Griff und schlaf gut. Verdammt noch mal…. Dann klappt es auch mit dem Nachbarn, beziehungsweise dann entsteht von ganz allein früher oder später die nächste beste Version von dir.

3:14 Also du in Schlang fehlt gut drauf und das auch morgen noch und übermorgen. Komplizierter ist es auch nicht! Und für all das gibt's einfache Konzepte. Meine Versionen davon stehen alle im Buch – und nichts davon ist kompliziert aufwendig oder teuer. Für nix davon brauchst Du viel Geld, Tagesfreizeit oder die Disziplin von einem Schaulienmönch.

3:33 Alles Blödsinn…. Das sind alles nur Gewohnheiten. Du ersetzt deine alte, vielleicht nicht so prickelnde Gewohnheit durch eine neue, die besser funktioniert. Vielleicht zwei-drei Ernährungsgewohnheiten? Vielleicht zwei-, drei Sportgewohnheiten – falls du die nie schon hast! Ein-zwei Schlafgewohnigkeiten vielleicht und im Grunde eine einfache Art wie du mit den Dingen umgehst, die für dich Stress bedeuten.

3:54 Das ist alles wirklich nicht kompliziert. Ja ich weiß es erzeugt mehr Aufmerksamkeit wenn ich mich hinstelle und rufe HOSIANA Ich habe den heiligen Grahl entdeckt. Natürlich klicken wir da drauf, ich ja auch. Ich bin ja schließlich neugierig geblieben und ich probiere auch liebend gern mal neue Dinge aus und darüber mache ich dann hin- und wieder hier meine Folge wie zuletzt zu meinem KI Coach.

4:12 Aber nach über zehn Jahren in dem Business weiß ich einfach dass das alles nur der Lack auf dem Wagen ist. Wenn kein Sprit im Tank ist, keinen Saft in der Batterie wenn ein Reifenplatt ist oder du eingeparkt bist dann fährst du nirgendwo hin egal wie schön die Karre glänzt. Und ich streite mich nicht mehr Wenn mir jemand erzählt, dass Frosche blau sind und Zitronen rot von mir aus.

4:31 Wenn es für dich funktioniert super nur darauf kommt's an. Es gibt eine Sache für die ich dankbar bin Und das ist mein immer besser funktionierender bullshit. Detektor. Oder anders gesagt Ich komme vom Land und ich erkenne eine Kuh wenn ich eine sehe. Aber nochmal Was auch immer jemand glaubt und ausprobiert Wenns für ihn funktioniert dann ist das super.

4:50 Das ist es worauf wirklich ankommt. Mein Antrieb is immer noch der gleiche wie vor zehn Jahren. Ich möchte Menschen dabei unterstützen, sich in ihrer besten Version zu erschaffen. Und damit meine ich wie immer die schlanke, fitte, kerngesunde und fröhliche Version von dir! Oder noch einfacher eine kurze E-Mail an HalloAdRalfBohlmann.com.

5:28 Dann reden wir darüber. Hier gibt es weiter frisches und gut gereiftes Material zum Thema beste Version von dir Und wie die entsteht. Wünsche und Anregungen sehr gern per E-mail an halloadralfbohlman.com. Das Buch heißt übrigens Erschaffe Die Beste Version Von Dir. Überall wo es Bücher gibt Bei Amazon z.B Den Link packe ich in die Schaunuts.

5:49 So, ohne Werbepartner geht's leider auch nicht. Dafür habe ich dankenswetterweise Koro Also Poro Und das ist mein Dealer für hochwertige, haltbare Lebensmittel und einiges mehr. In meiner letzten Bestellung unter anderem Biocafé, Biogie, Biotomate-Basilikumaufstrich für Nicole und auch Coenzyme QC, Ubiquinone – die haben bei Koro übrigens auch so Sachen wie Siläen, Zink, Vitamin C usw.

6:13 Einfach mal schauen! Und nicht vergessen für meine Hörer immer fünf Prozent mit dem Rabattkodralf RALF. Darfst du gerne noch weitergeben? Okay also wir hören uns doch weiterhin und bleiben dran an der nächsten besten Version von dir. Danke Matthias, wir bleiben in Kontakt! Bis dahin dein Ralph Bohlmann.