#191 Die 99%-Regel: Der überraschende Schlüssel zu echtem Glück – Teil 2

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ (influencer.prepmymeal.com/6minuten) klicken. <<

Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools (qrco.de/bgjnZB), die schon über 3 Millionen Menschen helfen.

Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Dein Glück hängt nicht an den großen 1 % – sondern daran, ob du die 99 % Alltag überhaupt sehen kannst. In Teil 2 zeige ich dir drei simple, wissenschaftlich fundierte Routinen, mit denen du deinen „Freude-Muskel“ trainierst und kleine Momente wieder groß werden lässt. Welche dieser drei Methoden könnte heute schon dafür sorgen, dass du statt drei plötzlich vierzig gute Mini-Momente wahrnimmst?

Du erfährst:

• Wie du die 3-Gute-Dinge-Methode nicht nur als netten Tagesrückblick, sondern als echtes Gehirn-Training nutzen kannst, das Wohlbefinden messbar steigert und Stress senkt.

• Welche Methode Dominik seit 8 Jahren ausnahmslos jeden einzelnen Tag selbst nutzt, die sein Leben verschönert.

• Wie du mit einer Frage einen inneren Gute-Momente-Scanner – als Mini-Ritual allein oder mit Partner:in/Kind, das Nähe schafft und deinen Fokus langfristig neu kalibriert.

Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠@dominikspenst⁠ (instagram.com/dominikspenst) auf Instagram

Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠ (6minutenverlag.de/pages/newsletter)

Die 6-Minuten Bestseller:

⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠ (6minutenverlag.de/products/das-6-minuten-tageb…): Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit.

⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠ (6minutenverlag.de/products/das-6-minuten-tageb…): Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids.

⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠ (6minutenverlag.de/products/6minutenkids): Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie.

Abonnier den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich!

Dein Dominik

Quellen zur Folge:

Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions (doi.org/10.1037/0003-066X.60.5.410). American Psychologist, 60(5), 410–421.

Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life (doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.

Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Gratitude and well-being: A review and theoretical integration. (doi.org/10.1016/j.cpr.2010.03.005) Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905.

Lorenz, T., Algner, M., & Binder, B. (2022). A positive psychology resource for students? Evaluation of the effectiveness of the 6 Minutes Diary in a randomized control trial. (doi.org/10.3389/fpsyg.2022.896741) Frontiers in Psychology, 13, Article 896741.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices