# 203 Detox: So entgiftet dein Körper – ganz ohne Saftkur und Verzicht

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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Saftkuren, Smoothie-Wochen und „Reset“-Programme haben Anfang des Jahres wieder Hochkonjunktur. Sie versprechen viel, halten aber wenig. In dieser Folge erfährst du, wie dein Körper sich tatsächlich selbst reinigt und repariert - ganz ohne Verzichts-Extreme. Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und mit einer Portion Humor zeigt dir diese Folge, wie du deinem Stoffwechsel, deinem Gehirn und deiner Energie wirklich etwas Gutes tust.

Du erfährst:

• Warum Detox-Kuren nachweislich wenig bringen.

• Warum körpereigene Reinigungs- und Reparaturprogramme wie Autophagie und “Brain Wash” so wichtig sind.

• Mit welchem einfachen Trick du deine körpereigenen Reinigungsprogramme ankurbelst

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Dein Dominik

Quellen zur Folge:

AOK (2025): Entgiftung des Körpers (deine-gesundheitswelt.de/balance-ernaehrung/en…)

Deutsche Gesellschaft für Ernährung (2018): Entgiftungsdiäten (dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/e…)

Helmholtz (2025): Was bringt Intervallfasten? (helmholtz.de/newsroom/artikel/was-bringt-inter…)

Jessen N. A./ Munk A. S./ Lundgaard I./ Nedergaard M. (2015): The Glymphatic System: A Beginner‘s Guide (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25947369)

Klein AV, Kiat H. (2015): Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674).

Sieglar, Jennifer / Schreder Tim (2025): Einfach nicht altern. (piper.de/buecher/einfach-nicht-altern-isbn-978…)

Verbraucherzentrale (2025): Detox – gesünder durch Entgiftung? (verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nah…)

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