#45 Wichtige Nährstoffe Teil 3 - Bor & Vitamin K2: Die unterschätzten Nährstoffe für starke Knochen, gesunde Zähne & hormonelle Balance

Bor und Vitamin K2 – zwei Nährstoffe, die oft übersehen werden, aber eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit spielen! In dieser Episode erfährst du:

✅ Warum Bor wichtig für den Kalzium- und Magnesiumstoffwechsel ist
✅ Wie Vitamin K2 deine Arterien schützen könnte & Osteoporose vorbeugen könnte
✅ Die besten natürlichen Nahrungsquellen für Bor & K2:
🔹 Bor: Avocados, Nüsse, Trockenfrüchte, Weintrauben, Gemüse, rote Beete Saft, Linsen, Kichererbsen.
🔹 Vitamin K2: Fermentierte Lebensmittel (Natto, Sauerkraut), Butter von Weidekühen, Eier, Fleisch, Camembert & Brie.
✅ Warum Vitamin K2 und D3 immer zusammen gehören & wie sie gemeinsam Kalzium in die Knochen transportieren.
✅ Hormonelle Balance, Knochengesundheit & Zahnschutz – das steckt wirklich dahinter und warum K2 besonders für Kinder und Fruchtbarkeit wichtig ist.
💡 Plus: Wie du erkennen kannst, ob du einen Mangel hast & mögliche Tests, um einen Mangel zu erkennen
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