#178: Schlaf: Das Science-Update für Experten

Rabattcodes unserer Partner findest du am Ende der Shownotes.

Neues aus der Schlafforschung und den schlauen Algorithmen von Oura & Whoop: Wieso es deinen Schlaf verbessert, wenn du ihn trackst (richtig gelesen!). Wie wichtig deine Einschlaf-Zeit wirklich ist. Und: Wir kennen jetzt das absolute Schlaf-Minimum!
Hurra, es gibt ab sofort unter biohacking-praxis.de die Möglichkeit, sich für den kostenlosen Newsletter der Biohacking-Praxis anzumelden. (Inklusive persönlicher Begrüßung durch Andreas und Stefan.) Wir versprechen, euch regelmäßig, aber nicht zu oft etwas zu schicken, auf jeden Fall immer was Spannendes, was Persönliches, Tipps aus der Praxis und den einen oder anderen zeitlich begrenzten Sonder-Rabatt-Code. Wir freuen uns sehr, wenn ihr euch freut, von uns auch zu lesen!

Zum Oura-Ring geht es hier (ouraring.com/de).

Zum Whoop Band geht es hier (whoop.com/eu/de).

„Das Große Buch vom Schlaf“ von Matthew Walker ist hier (amazon.de/dp/344217791X?tag=biohackingpra-21) erhältlich.

Glycin gibt es hier (edubily.de/products/glycin-pulver?ref=diebioha…).

Ashwagandha mit dem Marken-Rohstoff KSM-66 gibt es hier (edubily.de/products/ashwagandha-kapseln-ksm-66…).

Hier (amazon.de/dp/B0C712ZKH5?tag=biohackingpra-21)und hier (amazon.de/dp/B0C59FT82T?tag=biohackingpra-21) gibt es Deckenventilatoren mit Sommer- und Wintermodus. (Die Beleuchtung lässt sich abschalten.)

RABATTE UNSERER PARTNER
Folgende Partner geben allen Hörerinnen und Hörern der Biohacking-Praxis aktuell Rabatt*:
- Leela Quantum Tech (leelaq.de/?ref=BIOHACKINGPRAXIS): 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS
- MOLEQLAR (moleqlar.com/discount/DIEBIOHACKER10?redirect=…): 10 % mit dem Code DIEBIOHACKER10
- BIOGENA (serv.linkster.co/r/B5dKYHqX7N): 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10
- BIOGENA ONE (biogena-one.com/discount/OOWSKQFNP15?redirect=…): 5 % mit dem Code OOWSKQFNP15
- Mitocare (mitocare.de/discount/Biohacking5): 5 % mit dem Code BIOHACKING5
- Permedio (permedio-genetik.com/discount/BIOHACKING50): 50 € auf einen Einzel-Check mit dem Code BIOHACKING50
- Aquacentrum (aquacentrum.de/ref/biohackingpraxis): 10 % mit dem Code BIOHACKER10%, auf ausgewählte Geräte 100 € mit dem Code BIOHACKER100TURBO
- TZ Gesundheit Erdungsprodukte (tz-gesundheit.de/?913): 5 % mit dem Code BIOHACKING5

DIE BESTEN PRODUKTE FÜR BIOHACKER
→ Weil Andreas Breitfeld und Stefan Wagner so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, sammeln sie auf ihrer Webseite immer die besten Produkte (und Rabattcodes!) (biohacking-praxis.de/produktempfehlungen) für euch*.
*wenn du über unsere Links Produkte beziehst, kann es sein, dass wir eine kleine Provision erhalten - der Preis bleibt für dich aber gleich.

WAS SONST NOCH INTERESSANT SEIN KÖNNTE
Ab jetzt Biohacking (amazon.de/dp/3711003230?tag=biohackingpra-21), das Biohacking-Buch von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner, erschienen im Ecowing-Verlag.
„Endlich 7 Tage Wochenende (amazon.de/dp/3845866659?tag=biohackingpra-21)“ von Stefan Wagner soll den Ruhestand zur längsten, gesündesten und erfülltesten Zeit des Lebens machen - auch dank Biohacking.
Viel Erfolg beim Misserfolg (amazon.de/dp/3904123068?tag=biohackingpra-21) - der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag.
Biohacking für Sportler (amazon.de/dp/3742318047?tag=biohackingpra-21) von Andreas Breitfeld, erschienen im Riva Verlag.
Biohacking Spezialheft (issuu.com/redbulletin.com/docs/0221_trbi_at_lo…) in The Red Bulletin INNOVATOR, Andreas Breitfeld und Stefan Wagner.
Wie Andreas Breitfeld und Stefan Wagner einander kennen gelernt haben? Stefan hat über Andreas ein Porträt für The Red Bulletin verfasst. Nachzulesen ist das hier (redbull.com/at-de/theredbulletin/biohacking-an…).
Zur Website von Andreas Breitfeld geht es hier (breitfeld-biohacking.com).
Stefan wohnt auf 800 Metern Höhe, eine knappe Stunde südlich von Wien. Dort kann man auch sehr parasympathisch Urlaub machen: auf der Feigenterrasse beim Semmering (feigenterrasse-semmering.at). Mehr auch auf Instagram (instagram.com/feige.semmering).

MIT UNS KONTAKT AUFNEHMEN
Für den Newsletter der Biohacking-Praxis anmelden? Und regelmäßig Goodies kriegen? Das geht hier auf biohacking-praxis.de
Fragen für die nächste Q&A-Folge der Biohacking-Praxis? Hier lang: fragen@biohacking-praxis.de

DISCLAIMER
Hier geht es zu unserem Disclaimer (biohacking-praxis.de/disclaimer) - bitte verstehe unsere Anregungen und Tipps nicht als medizinische Ratschläge und suche einen Arzt auf, wenn du das Gefühl hast, nicht gesund zu sein.