Zeitumstellung: Tipps und Tricks für Familien

Durchblick - der Wissenspodcast
Eine Stunde länger schlafen? Für Familien geht diese Rechnung bei der Umstellung auf Winterzeit nicht immer auf. In dieser Folge geht es um:

- Die innere Uhr: Warum junge Säuglinge anders auf die Umstellung reagieren als Kinder mit einem bereits gefestigten Schlafrhythmus.
- Frühes Aufwachen: Weshalb die zusätzliche Stunde gerade am Morgen zur Herausforderung werden kann.
- Schrittweise Anpassung: Wie sich Schlafenszeiten nach der Umstellung in kleinen Schritten, etwa um 15 Minuten, verschieben lassen – ohne sofort längeren Morgenschlaf zu erwarten.
- Orientierung im Alltag: Welche Rolle Tageslicht, Dunkelheit, Mahlzeiten und soziale Aktivitäten für den Schlaf-Wach-Rhythmus spielen.
- Geduld statt Druck: Warum Kinder nicht unabhängig von ihrer Müdigkeit ins Bett geschickt oder wach gehalten werden sollten.

Die Expertin empfiehlt, für die Anpassung ungefähr zwei Wochen einzuplanen. Wie leicht sie gelingt, hängt vom Kind und davon ab, wie gut der bisherige Rhythmus zum Familienalltag passt.