So erstellst du deinen eigenen Ernährungsplan | Step by Step Anleitung

Folge 27 Project Me Daily Podcast

Du willst deine Ernährung selbst in die Hand nehmen, aber weißt nicht wie? In der heutigen Folge zeige ich dir, wie du ganz einfach deinen eigenen Ernährungsplan erstellen kannst.

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me (fruehlingszwiebel.com/products/project-me-28-t…)

Mein Ernährungsplan

Spätzle Pfanne: 552 kcal, 18g Fett, 50g KH, 42g Protein

• Hier geht’s zum Rezept: Spätzle Pfanne (instagram.com/p/DFYS2Y1NfoN)

Rührei Bowl: 685 kcal, 29g Fett, 64g KH, 36g Protein

• 2 Eier

• 125g Sauerteigbrot

• 75g Hüttenkäse

• 100g Paprika

• 50g Champignons

• 40g Sauerkraut

• 30g Avocado

• 5ml Olivenöl

Snacks: 600 kcal, 27g Fett, 62g KH, 23g Protein

• 150g Apfel

• 150g Skyr mit Aprikose & Sanddorn

• 23g Linis Pralinis

• 21g Linsenwaffeln

• 40g Hummus

• 30g Avocado

Gesamt: 1838 kcal, 74g Fett, 176g KH, 101g Protein

Rezept Spätzle Auflauf:High Protein Spätzle Auflauf (youtube.com/shorts/HZ2yniLE308)