Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben! Der Selbstmanagement und Zeitmanagement Podcast!
von Thomas Mangold
- alle zwei WochenErscheinungsrhythmus
- 16 mintypische Länge
- 25. Okt.letzte Folge
Dieser Podcast liefert dir wöchentlich Ideen zum effizienteren Arbeiten, Lernen und Leben. Es gibt kein Patent-Rezept zum Thema Selbstmanagement, aber es gibt viele Tipps, Tricks und Informationen mit denen du dein Selbstmanagement massiv verbessern kannst.
Wenn du also produktiver und effizienter werden und mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben haben willst, bist du in diesem Podcast genau richtig.
Folgen
ELAL 656: Der Kalender lügt dich an. Warum deine Planung immer schiefgeht
Montagmorgen, der Tag ist sauber durchgeplant. Sechs Stunden echte Arbeit, alles sinnvoll verteilt, du fühlst dich gut. Am Abend hast du zwei davon geschafft, den Rest schiebst du auf Dienstag, und der Dienstag war auch schon voll. Diese Ru
ELAL 655: Wissen auf Vorrat ist tot. Das ist das neue Lern-Modell!
Wie du Lernstoff gezielt auswählst, direkt anwendest und erkennst, welches Vorwissen du auch für KI-Antworten brauchst. Just-in-Time-Lernen bedeutet, neues Wissen dann zu erwerben, wenn du es konkret brauchst. Doch ohne Grundlagen kannst du
ELAL 652: Du musst nicht disziplinierter werden (was wirklich zählt!)
Du weißt genau, was du tun solltest. Du hast es dir vorgenommen, aufgeschrieben, vielleicht sogar jemandem erzählt. Und trotzdem sitzt du am AbendDu weißt genau, was du tun solltest. Du hast es dir vorgenommen, aufgeschrieben, vielleicht so
ELAL 653: Das 20-Minuten-Nickerchen – dein Gehirn räumt auf, während du nichts tust
Es ist 14 Uhr. Du liest denselben Absatz zum dritten Mal, dein Kaffee wirkt nicht mehr, und du kämpfst dich mit halber Leistung durch den Nachmittag. Die Idee, dich für 20 Minuten hinzulegen, kommt dir nicht mal in den Sinn – weil Schlaf am
ELAL 652: Kognitive Schulden – der Preis dafür, dass die KI für dich denkt
Du schreibst eine Mail in 30 Sekunden, die dich früher 10 Minuten gekostet hätte. Du lässt dir ein Konzept entwerfen, eine Analyse zusammenfassen, eine Entscheidung vorstrukturieren – und bist schneller fertig als je zuvor. Nur: Wenn dich j
ELAL 651: KI-gestütztes GTD – Wie Getting Things Done 2026 funktioniert
Getting Things Done ist über 20 Jahre alt – und die meisten, die es versucht haben, sind irgendwann gescheitert. Nicht weil die Methode schlecht ist, sondern weil sie einen unfassbaren Pflegeaufwand hat: Inbox verarbeiten, Projekte klären,
ELAL 650: Die Anti-Gewohnheit – Warum du manche Routinen bewusst brechen solltest
Du stehst auf, machst deine Morgenroutine, arbeitest deine To-Do-Liste ab, gehst abends ins Gym – alles auf Autopilot. Klingt produktiv. Aber wann hast du das letzte Mal gefragt: Bringt mir das eigentlich noch was? Die Verhaltenspsychologie
ELAL 649: Attention Management statt Zeitmanagement (deswegen versagst du!)
Du hast schon alles versucht: Kalender optimiert, Blöcke geplant, Prioritäten gesetzt – und trotzdem fühlst du dich am Ende des Tages, als hättest du nichts Richtiges geschafft. Das liegt nicht daran, dass du zu wenig Zeit hast. Es liegt da
ELAL 648: Maßgeschneiderte Produktivität – Wie du DEIN eigenes System baust
Du hast Pomodoro ausprobiert – und nach drei Tagen aufgehört. Du hast GTD getestet – und bist in den Inbox-Reviews ertrunken. Du hast Time-Blocking versucht – und dein Kalender sah super aus, aber dein Tag nicht. Und dann hast du dir gedach
ELAL 647: Die 2-Minuten-Unterbrechung – Warum du nie wirklich arbeitest
Alle zwei Minuten wirst du unterbrochen. Nicht gefühlt – gemessen. Microsofts Work Trend Index hat es schwarz auf weiß: 275 Unterbrechungen pro Tag durch E-Mails, Chats und Meetings. Und jedes Mal braucht dein Gehirn über 23 Minuten, um zum
ELAL 646: Rollenbasiertes Zeitmanagement statt „Work-Life-Balance"
Wie du alle Rollen in deinem Leben unter einem Hut bekommst Du bist Unternehmer, Partner, vielleicht Elternteil, Freund, Sportler – und du versuchst, all diese Rollen irgendwie unter einen Hut zu bringen. Das Ergebnis: Die lauteste Rolle ge
ELAL 645: Digitale Demenz besiegen: Dein 21-Tage-Reset für mehr Konzentration
Wie du deine Aufmerksamkeitsspanne zurückgewinnst und digitale Ablenkung überwindest In dieser Episode dreht sich alles um das hochaktuelle Thema Fokus in der digitalen Welt. Thomas Mangold entlarvt gängige Mythen rund um die menschliche Au
ELAL 644: Neuroathletik: So steigerst du deine kognitive Leistungsfähigkeit
Drei Hebel für mentale Fitness Stell dir vor, du wärst Profisportler: Dein Schlaf wird optimiert, deine Regeneration wissenschaftlich betreut – alles für Höchstleistungen. Doch wie sieht es bei uns Knowledge Workern mit unserer wichtigsten
ELAL 643: Dein persönlicher KI-Produktivitäts-Stack
Die 5 Layer, die dir 10 Stunden pro Woche sparen In dieser Folge spricht Thomas Mangold über die wachsende Zahl an KI-Tools im Alltag und erklärt, warum mehr Tools nicht unbedingt zu mehr Produktivität führen. Im Fokus steht das von Speaker
ELAL 642: Slow Productivity – Warum weniger Tempo dich weiter bringt
Das Cal Newport Prinzip für echte Ergebnisse In der heutigen Ausgabe geht Thomas Mangold dem weitverbreiteten Phänomen der Pseudoproduktivität auf den Grund: Warum fühlen wir uns trotz historisch hoher Auslastung oft so unproduktiv? Mit Bez
ELAL 641: Das große Gesundheitsrisiko Sitzen: Was du jetzt ändern musst!
In dieser Episode begleitet dich Thomas Mangold durch das weitverbreitete Problem des Bewegungsmangels in unserem modernen Arbeitsalltag. Gemeinsam tauchst du in aktuelle Studien ein, erfährst, welche dramatischen körperlichen und mentalen
ELAL 640: Produktivitäts-Hacks für mehr Zeit
Die effektivsten Gewohnheiten für dein Selbstmanagement In dieser Episode dreht sich alles um Gewohnheiten und kleine Hacks, die dir dabei helfen können, deinen Alltag produktiver, effizienter und effektiver zu gestalten. Thomas Mangold füh
ELAL 639: 4 unfassbar starke KI-Hacks (die du noch nicht kennst!)
asts begrüßt dich Thomas Mangold und präsentiert dir vier außergewöhnliche KI-Hacks, die deine tägliche Arbeit mit künstlicher Intelligenz auf ein neues Level heben können. Ganz gleich, ob du bereits intensiv mit KI arbeitest oder sie nur g
ELAL 638: Zeitarbitrage verstehen
So investierst du deine Stunden sinnvoller für mehr Freiheit In dieser Episode taucht Gastgeber Thomas Mangold in das spannende Konzept der Zeitarbitrage ein. Er stellt dir eine Strategie vor, die nicht nur für Angestellte und Führungskräft
ELAL 637: 7 Skills für das 21. Jahrhundert (die dir niemand gelernt hat)
In dieser Episode nimmt dich Thomas Mangold mit auf eine spannende Reise durch die sieben modernen liberalen Künste – oder besser gesagt: die sieben essenziellen Skills für das 21. Jahrhundert. Diese Fähigkeiten, die du weder in der Schule
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Stress ist kein Statussymbol Kennst du diese Sonntage? Du nimmst dir alles vor, doch am Freitag um 17 Uhr bist du völlig fertig und fragst dich: „Wo ist die Woche hin?“ Wenn dir das bekannt vorkommt, zahlst du wahrscheinlich hohes „Lehrgeld
ELAL 634: Hassaufgaben zu Lieblingsaufgaben machen
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ELAL 633: Pausen als Superkraft (Erkenntnisse aus dem großen REST-Test)
Top Aktivitäten für mehr Erholung und Lebenszufriedenheit im Alltag In dieser Folge des Zeit und Selbstmanagement Podcasts begrüßt dich Thomas Mangold herzlich und widmet sich einem Thema, das oft unterschätzt wird: Pausenmanagement als Sup
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Tipps für mehr Energie und Lebensfreude in dunklen Monaten In dieser Podcast-Folge spricht Thomas über ein Thema, das vielen von uns jedes Jahr aufs Neue begegnet: die Herbstdepression, auch bekannt als saisonale affektive Störung (SAD). We
ELAL 631: Das Gesetz der Einschränkung
Von Überforderung zu innerer Ruh Heute dreht sich alles um ein Prinzip, das dein Leben nachhaltig verändern kann – und zwar nicht durch „mehr machen“, sondern durch „weniger müssen“. Wenn du trotz To-Do-Listen, Planung und moderner Tools of
ELAL 630: Warum „spezifisch“ dein neues Superpower-Wort ist!
In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum vage Ziele wie 'Ich will erfolgreich sein' dich nur stressen, aber nicht weiterbringen. Thomas Mangold erklärt den entscheidenden Unterschied zwischen beschäftigt sein und produktiv sein. Du lernst
ELAL 629: Vergiss 10.000 Schritte, das bringt 2x bessere Ergebnisse in der halben Zeit
Entdecke die revolutionäre IWT-Methode (Interval Walking Training) aus Japan, die doppelt so effektive Ergebnisse liefert wie herkömmliche 10.000-Schritte-Routinen - und das in der halben Zeit! Diese wissenschaftlich belegte Trainingsmethod
ELAL 628: Die 20 wichtigsten Deep Work Regeln
inkl. High-Performance Routinen In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Deep Work und darum, wie ich mit den richtigen Strategien und Routinen meinen Fokus-Muskel so richtig trainiere. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines e
ELAL 627: Das Messanger-Drama - Chat-Überlastung besiegen
Der ultimative Guide gegen Messenger-Überlastung Hast du auch manchmal das Gefühl, in einem ständigen Messenger- und Benachrichtigungs-Chaos zu versinken? Dann bist du hier genau richtig! In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise
